五十肩（覚書）

7月13日（金）未明
腕が痛いなぁと目覚めた記憶あり
朝起きたら腕が痛くて
目覚めた記憶を思い出す
左腕の前の方がピキっと痛む感じ
寝違えみたいなものかな？と過ごす

13日（金）
14日（土）
いつも通りにジムに行き
いつも出てるレッスンにも出た
腕を上げるとちょっとピキっと痛むくらい

腕の前側あたりだったり
腕の上の方だったり
肩の方だったり
その日その時によって痛む箇所が違ったけど
筋を違えたんだろうという感じで
ストレッチしたり筋膜リリースしたり
2週間ほど過ぎた

この2週間のあいだに
ネットで調べたりして
腕の筋じゃなさそう？
四十肩？五十肩？と…
10年くらい前に四十肩やったなぁという記憶…

その時の記憶は
とにかく腕が動かせなくなった
とにかく激痛でどうにもならず整体に行った
整体で「いわいる四十肩ですね」と言われ
「痛いからって動かさないと固まっちゃうんですよ」と言われ
少しずつ動かすリハビリみたいのを受けたというだけで
どのくらいで治ったか？は記憶にない

一度四十肩やったし今回は五十肩だなと思った。笑

27日（金）未明
また腕が痛いなぁと目覚めた記憶
朝起きたらかなりの激痛になってた
時間が経つにつれどんどん痛みが増す
ピラティスやヨガでも腕が上がらなかった
洗髪や着替えも困難なほどの激痛に
ちょっと腕や肩に触っても痛むくらい激痛

28日（土）
引き続きどうにもならない激痛
動かさないと固まるって記憶もあり
ジムに行きいつものレッスンに出た
五十肩で腕上がらないのでとイントラさんに了承得つつ
毎週お馴染みの面々にもどうしたの？って聞かれるくらい
左腕から肩が1ミリも動かせない状態
痛くて寝れないくらいの激痛だけど寝る
寝てるあいだに激痛で二度くらい目覚めたけど
「寝て起きたら治る」と思いながら寝た

29日（日）
起きたらチョット痛みが軽くなってた
肩の上の方や胸あたりが痛む感じ
触ったりしてもあまり痛くない感じだったけど
腕は全く上がらない
お風呂に入りながら温めながら少しずつ腕を上げたりしてみた

30日（月）
腕を上げなければ痛みはほぼない
が、腕は全く上がらない
洗髪や着替えは必死の思い＝激痛との闘いだけど
お風呂に入りながらのストレッチなどはした

31日（火）
かなり軽痛
お風呂以外でもゆっくりなら腕を上げられるくらいになる

ふと気づいたらストレッチ
ふと気づいたら腕を動かしたり上げたり
お風呂以外でも地道な地味なリハビリを続けた

8月2日（木）
痛みとしてはほぼ無痛
痛むんじゃないか？という恐怖感
痛まないようにかばってたクセ
かばったままだと可動域が狭いままになっちゃうと思い
なるべく通常の動きをするようにしてた

5日（日）
言わなければ気づかないくらいまで回復
痛みは全然なく
可動域の狭さは気になる
腕・肩を大きく回すと違和感があるくらいまで回復

8日（水）
今日現在、まだ違和感はある

このまま
通常に戻るまで
完全に治るまで
地道なストレッチは続けよう。。