朝の眠気覚まし　2つの方法

朝の眠気覚まし　2つの方法


（写真：A day magazine）


あなたの考え方次第で、世界は変わります。気持ちも一つの状態です。良い気持ちを維持出来るようになると、自然と自信と活気を持てるようになります。毎日、自分自身に何かしらの希望を与えましょう。明日のために悩まず、昨日のためにため息をせず、今日だけのために明るく生きる。よく一日の始まりは朝だといいますが、昨夜の睡眠が良くなければ、それはもう一日の気持ちに影響を及ぼします。


#1気持ちが高鳴る　自分だけのプレイリスト
好きな音楽を聞いた時に、私たちの体は鳥肌が立つように、全身がエクスタシーを感じます。脳もドーパミンを放し始めます。しかし特別好きでもない音楽を聴いているとなるとそういう効果はないそうです。ですから自分だけのプレイリストを作るのはとても大切なことです。朝の時間、自分の気持ちに従って音楽のジャンルを流しましょう。できれば音を大きくするのもよいでしょう。これは私にとって愉快な気持ちを取り戻す一番手っ取り早い方法です。自分の気持ちが高鳴る音楽のプレイリストを作りましょう。



#2自分のお気に入りの香りを集める
アロマを療法は、心身のトラブルの解消に役立ちます。心が安らかになり、健康維持や疲労回復、体調不良などの心身の不調を癒すことで病気になりにくい体質を作る効果が期待されています。初めてアロマに触れる人は、いろんな違った種類のアロマを買った方が良いでしょう。また最初はイランイラン、ラベンダー、ミントなど薄めな香りのアロマをお勧めします。香りは私たち自身に深く関わりを持っているものです。毎日当日の気持ちに沿ってアロマを選んだりすることも一つの楽しみです。