駐車場が満室だったのでお隣のビルへ。ですので１Fから５Fへ登り下りは階段使用です。
5�舛離瀬鵐戰襪�
フロントレイズ 13回を3セット
キックバック 13回を3セット
サイドレイズ 13回を3セット
レッグアップ 20回で1セット 限界ですわ＾＾；
レッグプレズ 85.6�舛�20回を3セット
トレッドミル 傾斜角8°で4.2km/hで20分 傾斜角2°で 5.0km/hで10分でした。
今日は階段登ってる時点で汗ばみましたわ。 やったーですかねｗ。
空自の方6名殉職なされました。今までありがとうございました。ご冥福をお祈りさせて戴きます。
空自もデフレ効果というのかミンス時代に予算削られまくって、ボロつかってるからね・・・・
https://www.youtube.com/watch?v=3duOlXkzRx8&nohtml5=False
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