夏に向けて準備！

夏に向けてすでにダイエットをし始めている皆さん！
本日は、ダイエットのお助けをしてくれる食物を紹介したいと思います！

一つ目は、ヨーグルト。
ヨーグルトは牛乳の栄養素を兼ね備えており、カルシウムと乳酸菌がコレステロールを抑える手助けをしてくれます！
便秘にも良く、胃や腸をすっきりさせてくれます。

二つ目は、ニラ。
ニラには豊富なビタミンやたんぱく質、一番の驚きなのが、カロチンと沢山のセルローチが含まれていることです。胃腸の働きをそくし、便秘の予防や治癒にも効果があります。

三つ目は、昆布。
昆布は低カロリーで豊富な栄養があり、毒素を排出する以外にも、脂を消す作用があるんです。タウリンや食物繊維、アルギン酸が含まれており、コレステロールを抑えて、腸にある脂肪を排出してくれます。

四つ目は、ニンジン。
ニンジンには豊富なセルロース意外にも、ビタミンβやＣ、カロチンが含まれています。満腹感が継続して感じられたり、おなか周りに脂肪がつくのを防いでもくれます。

五つ目は、キクラゲ。
キクラゲは消化を促進し、血液に含まれる脂を下げ、腸に残った老廃物を排出します。同時に、肌や筋肉につやが出、若々しさを与えてくれます。

六つ目は、こんにゃく。
こんにゃくには豊富な食物繊維があり、胃腸内で水分を吸収し満腹感を与えてくれます。リパーゼを活性化させ、迅速に脂肪を分解排出します。

その他にも、冬瓜やもやし、お酢、きゅうり、にんにく等もおすすめです。
皆さんのダイエットのお手伝いができる素敵な食べ物たち！
おいしく、楽しく、夏に向けて頑張りましょう！

http://news.haxiu.com/article/20140826197032.htmlより