【リハビリ期】

仙台に帰ってきて、２回、通院しました。
僕の抑うつ病という側面も、だいぶ安定してきて、

・薬を飲んでいる、（特に、睡眠導入剤はありがたい）
・ちょっと人より疲れやすい、
・リズムを崩さないように、２１時、２２時くらいには寝る（お盆や正月くらいは、例外だけど）

……みたいなところはありますが、
それ以外は、わりかし普通に暮らしていて、

「そろそろ社会復帰を目指したい」

というのは、よく日記にも書いてますが、
……うん、何か、できることからでも始めたいという想いがあります。

そこで、前回の通院の時に、ケースワーカーさんと面談をしました。

ケースワーカーや、ソーシャルワーカーという肩書きをお持ちのその方は、
社会復帰するにあたって、何らかの障害を持ってる人なんかに、
使うと便利な制度や、その人に合った施設を紹介するのが仕事をなさっています。

具体的には、知的障害や身体障害、そして俺が該当する精神疾患をやっている場合に、
”福祉”という枠で使える、就労支援施設みたいなものが自治体ごとにあります（仙台にも、たくさんあります）

「今、どんな仕事をしたいか、仕事に対する条件みたいなものはありますか」

「規則正しい生活が送れる仕事が良いです。なぜなら、（うつの）再発が怖いからです。」

……よくあるタイプとして、
誰かに背中を押してもらうくらいが丁度いい方と、
ブレーキをかけてもらうのが丁度いい方と居らっしゃるそうですが、

僕は、後者です。

人に喜ばれるのも好きなので、頼まれると、頑張っちゃう（笑）

システムエンジニアの仕事でも、「お世話になってる先輩・上司の負担を減らしたい」みたいな気持ちがあったし、

理学療法士の専門学校時代にも、「友人の役に立ちたい」っていうので、勉強を教えたりとかしていて、

身を削っているという自覚は多少あっても、
そういう自分が嫌いではないし、
そのときは、大変でも楽しかったりもします。
（さすがに、追い込まれれば、ヤバいと感じるけど）

……なんて話をしていると、ケースワーカーさんから鋭い指摘を受けます。

「快感を感じちゃってるんですね。だからブレーキが効かないんですね。」

……なるへそ。
確かに、その通りです。

”誰かの役に立ってる”

とか。

”限界にチャレンジして頑張ってる”

とか。

好きなんですよね。

だから、いつの間にか、限界を超えている。

そうでなくても、”楽しいと、ブレーキが効かない”ってのは、僕のキーワードだなと感じました。
子供か、俺は（笑）
でも、現実だかんね。ちゃんと受け止めないと。

「楽しい、と感じるときに、ブレーキをかける訓練とかすると良いかもしれませんね。」

……うぅ、それはなんか嫌だなぁ。（＾＾；）

でも、やり過ぎて疲れてダウン……というパターンも良い加減、卒業したいというか、
再発は絶対にしたくない。

「他にも、成果ではなく、時間で区切るというスタンスで、仕事や趣味を行うという方法があります。
　特に趣味で没頭してしまうとかであれば、アラームを設定しておくとか。」

おお！それは良いかもしれない。

とはいえ、

「訓練して直る部分あれば、どうしても直らない部分もあります。それは仕方のないことですし、
　そういう場合は、”無理しなくても良い環境”を選ぶ、という選択肢もあります。」

うん、色々試しながら、
その都度、自分の回復具合に合った環境を選ぶことができるようです。ありがたい。

他にも、
・当日はあまり疲れていることが自覚できない（翌日になって、疲れたりする）

という悩みがあったのですが、

「疲れのサインというのは、自分では気づかなくても出ていると思います。それを見逃さないように意識していくことが大切です。」

とのこと。

「”回復期、６割”という言葉があります。できることの６割くらいの行動に抑えましょう、という言葉です。
　６割って、けっこう少ないですよ。我慢が必要です。」

……凄いですね。ケースワーカーさん。
一体、どれだけの人と向き合って、アドバイスしてきたんでしょう。

僕はけっこう、根が面倒くさがりというか適当なので、

やると決めたらガッツリやるし、
（最近だと、筋トレとウォーキング始めたら、疲労骨折しそうになったり）

やらないときは、本当にやらない（笑）

”適度にやる”というのが、苦手なんです。さじ加減が、下手くそ。

そういう部分も、上手くなったらなぁと思ってます。

、、、

そんなこんなで、今日は、就労移行支援などをやっている企業の見学に行きました。

やはり、言われるのは、

「焦らず、一歩ずつやることです。
　最初は週に２日とか。
　時間も、短めにやるとか。」

そうやって、
ストレス耐性、体力、自信、生活習慣、ビジネスマナー、身だしなみ
といった基本を、少しづつ取り戻していくのです。

無理すると、やはりつまづいたときに、症状が２０歩、３０歩と後退してしまうので、
できる範囲で一歩づつが大切とのことです。

それでも、負荷をかけるわけだから、当たり前だけど疲れるし、
そうした疲れを、カラダからのサインとしてちゃんと受け取って、
次にどうしていったら良いかを考えていく。

そうした基本がしっかりしてきたら、
PCスキルとか、資格の取得とか、実際に職場の一端を体験したりといった、
社会復帰のための能力を身につけていきます。

最長で２年利用できる、とのことですが、
やはり一歩ずつ、が大切とのことで、早くとも１年数ヶ月……という例が多いようです。

思ったより時間がかかるんだなぁ。というのが率直な感想です。

……でも、良いところだなと思いました。

やはり、大学時代から何度も再発しているのが俺の現状であり、
回り道に思えても、それぐらいしっかりとやってくれる環境があると、安心です。

実際に僕がこういう施設を利用するのには、色々と踏まなければいけない手順があって、
１ヶ月くらいはかかるみたいですけども。

うん、焦らず、一歩ずついきます。

まずは、来週の診察＆ケースワーカーさんとの面談で、
今日行った施設の体験入所を相談するつもりです。（２日に渡って、体験できるらしい）

とりあえず、今の自分が職場に近い環境に行ったときにどうなるのか、
まだ全然分からないので、お試しに。

なんにしても、今回分かったことは、

僕は、

「とにかくゆっくり休め」

という休養期は、どうやら終わったみたいで、

これからは、

「すこしづつ、アクションしてみる。」

というリハビリ期に入っている、ということです。

うん。それが分かっただけでも、良かった。
先が少し見えて、安心したのもあります。

後は、、、


バンドしてえ。（笑）


生活費も入れずに、親のすねをかじっているのが現状なんですけど。

そんな現状で、好きなことやって良いのか、という葛藤がもの凄ーーーーくあるんですけど。

周囲に相談しながら、進めていこうかなと思います。

やるとしたら、俺にとってどんな活動スタイル・ペースが良いか。
相手もそれが可能か。

いろいろ手探りですけど、やってみたい。

回復期、６割かぁ。。。難しいですね。調整が。

家事やリハビリ……やるべきことをきちんとこなしつつ、
やりたいことも適度にやるのが理想……なのかな。

んーーーー。

一人で考えても、モヤモヤしちゃうし、やってみなきゃ分かんないわな！！

そんな感じで、一歩ずつやっていきます。

なんだかんだで、家族や友人達のおかげで今日も幸せです。

皆さんも、日々、お身体に気をつけて。。。