SM的？歩くだけで素敵なスタイルに。(^^)/

前回の姿勢の日記で質問が来たので簡単に書いておきますね。

綺麗な姿勢を保つ為の「直ぐに出来る簡単ポイント」は４つ有ります。

１、 まず準備運動としては、以前書いた「肩甲骨運動」・・・座布団を３枚位「重ねた」上に座布団から首を出しか感じで仰向けに寝ます。
そして、耳の横に二の腕の内側が付く感じで万歳のポーズで畳（床）に両手を付けます。（背伸び状態になるでしょ？）
そして、その手を、床に４本の指を付けた状態で左右に開いて行き、体側まで移動させます。・・・これを毎日２０回以上繰り返して下さい。
これで、肩甲骨が動く事で猫背の矯正が出来るのです。

２、 両足を揃えて立ちます。
そして、右手を頭の真上に持って行って、自分の身体を吊るイメージで上に引っ張ってみて下さい。
自然にお腹が引っ込みませんか。
そう、自分の身体が吊られているイメージでお腹を引っ込める。・・・これが２つ目のポイントです。

３、 いよいよ歩くのですが、自分の身長に有ったヒールの高さが必要です。
歩いている人を観ると、背の低い人程高いヒールを履いている人が多い事に気付きます。
でも、150cmちょっとの身長で10cm以上のヒールだと歩くのが大変で、小さな歩幅で、高いヒールの靴を前に置いて行く感じで歩くので膝が曲がっているんですよね。
でもね、私達男から見ると身長なんて関係ないんですよ。
背の低い人は可愛い感じのイメージで、チビなんて感じていないのです。
7cｍ位のヒールで良いと思います。

４、 自分の身長に合った靴を履いたら、特に親指の付け根を意識して歩いてみて下さい。
始めはつま先を軽くキックする感じで足首を意識して歩くと勢いが付いて歩き易いと思います。

・・・これら4つの事を意識するだけで歩く姿勢が変わり「若々しく快活な感じ」になります。
特に、平地を歩く時には常に「２」の吊られた感じでお腹を引っ込めて歩く事を意識して歩くと、軽く筋肉痛を感じる程の運動調で、歩くだけで腹筋や　腹斜筋や背筋に効いて、ウエスト周りに素敵な効果が表れます。

ぜひ、お試し下さいね。(^^)/