あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。
昨年末から、仕事が不規則のため、中断していた、朝のジョキングを再開しました。
朝、6kmまでのばしていた走行距離は、いったん2kmまで落としました。
スピードは、1km、約10分と、早歩きといい勝負です。
前回は入念な準備体操と終了時の整理体操を行い、合計70分くらいかけていました。
これでは、少し早起き失敗したり、早出時に対応することが難しいです。
そこで思いっきりハードルを、下げて、準備運動なしの、スロージョキングで2kmとしました。
これなら、起床からシャワーを含めて、30分プラスと、無理なく続けられそうです。
ダイエット効果は？ですが、とにかく続けようと思います。
体重はジョキング始めた当時を上回り、83.5�圓�らのスタートです。
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