朝ジョグ1ヶ月

マイミクの皆様より応援頂きましたおかげで、朝ジョグ何とか1ヶ月を続けることができました。

心から、感謝いたします。ありがとうございます。

現在のメニューは、

ラジオ体操、2キロジョキング、ウオーキング＆ボディブレード約10分、縄跳び前100回、後ろ30回、前二重跳び3回（それぞれ1回引っかかったら終了です。）整理体操、気がついたとき腹筋、10回　合計　約45分です。

未だ、さわやかな朝を満喫というわけには行かず、疲労感を感じています。

成果としては、
つぶやきにも書きましたが、お世辞を言わない同僚から、顔がすっきり健康的になったといわれました。

これは素直に喜んでいます。

減量は最優先項目では、なかったのですが、Steveさんに、アドバイスを頂いているうちに、重要項目になりました。

教えて頂いたように、体脂肪の燃焼は運動30分過ぎからだそうです。

1ヶ月すぎた現在、
体重は82キロから、現在は79.5キロ（一番少ないときで、78.2キロ）と2キロの減量成果です。

暑い季節ということもあって、自然と食べる量が減っているこが、成果の要因と思っています。

最初の一ヶ月ということもあって、雨の日も休まず、行ってきましたが、これからはもう少し気楽に続けて行こうと思います。

これからも、応援よろしくお願いいたします。