ダイエット経過　１９　ほか

お盆は飛び石休みでなおかつ休みの日は早朝ウォーキングして二度寝とかしてて生活リズムが狂ってしまってダメだった。

やはり連休は外食増えてしまって体重増えちゃう・・・と思ってたけど、そこまで増えず。

７５キロ切ってからは最軽量の７３．８キロを記録したが、まあ仕事終わって水分足りてなかった時に測った時なのでノーカン。
現状は７４．８キロがアベレージかな。
減量を去年の１１月半ばからはじめて９カ月か。
ゆるくやってるけど、よく続いてるなぁと思います。

というか、スタイル維持してる人たちはそれくらいが普通で、それ以上にタイトな生活してる人も居ると思います。
やっぱ体型崩れている人は、生活習慣と食生活の問題だと思います。

食生活については、自分が食べてる物のカロリーを計算して一日の消費カロリー以内に収めて、そこに少しの運動を追加すれば体重はほぼ必ず減っていきます。
運動しないのなら、摂取量を少し減らすか。

摂取カロリーを抑えるのは、個人的には置き換えがオススメ。
私は量を減らすのは精神的にきついと思っているので、例えば晩御飯の主食を野菜サラダに置き換えとか。
ただし、サラダはドレッシングなしです。
これで茶碗１杯分のカロリーを減らすことが出来る。
これを平日５日やれば週間で２３０キロ×５日で１１５０キロカロリー減になる。

体重を１キロ減らすには約７０００キロカロリー消費しなくてはいけないらしい。
・・・あれ？俺１キロ３６００キロカロリーくらいで計算してダイエットしてたけど、そう考えると俺けっこうキツイことやってたのか？

ま、まあともかく、ダイエットの基本はまずは摂取カロリーを１日の平均２２００〜２４００キロカロリーにする。
摂取と代謝のバランスが取れたら増えてはいかないから。
そこから引き算をしていけば体重は減っていきます。

あと、毎日節制すると精神的にキツイので週のどこかでチートデイを作る。
その日のがっつり食べて欲望を解放させる。

ダイエットはとにかく継続するのが大切だから、じっくりやっていくのが精神的にも身体的にも大切だと思います。


・野球

ドラゴンズ、結局波に乗れず借金１０くらいを反復横とび。
なかなか噛み合わない状況がなんとも。
新加入のチェイビスもサード守備に慣れてない感があるから負けに繋がるエラーが目立つ。
来年もいるなら慣れれば十分と思います。
打率低いけど、ホームランそこそこ打ってくれたら十分と思います。

ドラゴンズ情報を仕入れる先も、のもとけとかドラゴンズまとめサイトとか観てるんだけど、どこも僕が考えた最強のドラゴンズ運用みたいな脳の人とか、どこかの野球データの統計脳の人だらけ。
まあ私も昔はそうでしたけど、何周もすると考えが変わって全てを受け入れるようになるんですよ。
勝って欲しいけど、負けても仕方ないんだよ。
負けた原因を探してそれで自分を納得させるのは悪い事じゃないけど、それで選手や監督叩いても意味が無い。
ファンは結果を受け入れか、負けた試合は忘れてトゥモアナするしかないんだよ。
エラーとかまずいプレーした時に、偉そうに○○したことは反省して、ってコメント多いんだけど、何様やねんって思うし、やってる選手が反省しないわけないし、自分は分かってるって言いたいがためにコメントしてるって思うと恥ずかしいなぁ、って思う（昔の自分を見て

基本的に他人のサイトやSNSにコメント書く人ってゲーム脳な人が多い。
自分の理想や野球のデータなんだけど、どういう状況でだれがやったか知らない統計を持ちだして批判する人とか。
そういうのは無数にある選択肢の一つであって、その状況で監督の指示が不発に終わるとそれを持ち出して叩くのは卑怯だと思う。
これは解説者、特に権藤さんとかがそれらしいこと言って監督批判してるけど、そんな当たり前の選択肢の一つを正解のように言われてもなぁ。
それをしても失敗する可能性があるんだから意味がない。
野球に絶対はない。
それを私は長年ドラゴンズが低迷してる中で理解しました。

今年観てて、２死満塁でセーフティスクイズしたり、無謀と言われるプレーがありましたが、私は面白いと思っています。
人間がプレーするんだから絶対はないんだよ。
まさかプレーが出たら、やはり混乱するんですよ。
そうなったら成功するか失敗するかの常に２択って考えればいいんじゃないかと。
統計とかもうどうでもいいんですよ。

でも、データが好きな人は失敗の可能性の高い作戦をされると文句を言うんです。
その気持ちも分かります。
プロなら成功率の高い選択肢を選ぶべきと。

ただ、データを見てもその日の選手の状態は分からないんだよ。
ベンチでの様子や、その場面で集中出来ているかとか。
常々いってますが、スポーツは心技体揃って初めて実力が発揮できるもの。
選手の顔をその時見て監督が判断して起用したならそれを信じて結果を待つしかないんだよ。
それでも失敗することの方が多いんだから野球は難しくて魅力的なんだよ。

まあ、SNSやまとめサイトで分かった気になったコメントしてる人たちは全員浅いんだわ（昔の自分を見て

ファンっていうのは、受け入れるしかないんだよ。
自称ファンがああしろこうしろって言うのはいいけど、それには責任が伴わない身勝手な意見。
嫌なら試合を見なきゃいいし、応援しなければいい。
球団から頼まれたわけでもないだろう。

投手が打たれても仕方ない。
野手が打てなくてもエラーしても仕方ないんだよ。
したくてしてるわけじゃない。

ファンは頑張れって応援するしかないんだから、応援し続けるんだよ。

そう言ってはいるものの、私は応援してる時間は減りました。
結果は追ってますが、試合中期待しても労力の無駄なので。
観た時にチャンスなら期待しちゃうし、ピンチならそっとじ。
それでいいんだわ。
チャンスのドキドキもピンチのキリキリもそれを楽しめればいいし、嫌なら観なきゃいいだけ。
それが出来るのがいい。
逆に本気で勝って欲しくて、力いっぱい応援してる人は身体と精神がもたないと思う。
マジで疲れるから。

野球の応援は適度に離れてするのが良い。