ダイエット　経過３

健康診断実施。

腹の中空っぽの状態での体重が８８．８キロ。

１月ちょいでー６．２キロか。
そこそこやった感ありますが、体重以外の診断結果は年明けに送られてくるから継続していかなければ。

あと、初めてのバリウムの違和感が凄かった。
発泡剤を舌に乗せて少量の水で流しこんでバリウムごくごくいって下さいって普通に噴き出しそうになった。
検査で異常なかったら２年はやめておこう。

１日の摂取カロリーはかなり意識して調整していますが、日曜日の外食だけはそこそこ食べている。

以前、１０時からの講習会とかで昼過ぎるからその前に腹に入れようとファミマで限定菓子パン買ってからカロリー見たら５５０ｋで目玉飛び出そうになった。
７ｃｍ四方くらいの大きさにいったいどれだけの熱量が詰っていたんだと。

以降、カロリー意識し始めると、今まで気にして無かった食べ物のカロリーにびっくりする。
コンビニのチャーハンむすびとか稀に買ってたんですが、２２０ｋぐらいあってビビる。
たいして腹に溜まらないのに喰ってたのかと。
パンもカロリー高いけど腹に溜まらないから買う事減りました。

あと、揚げものを食べる回数を減らしました。
減らした結果、ニキビとか吹き出物が出無くなりました。
単純に取り過ぎてたのが、顔に出ていたのかと今になって理解できた。
揚げもの取るなら炭水化物とっか方が良いかな。

なんか自然と食生活よくなってる感じがするので、この調子を続けたい。

頑張って行こう。