ダイエット　経過

11月半ばから実施して2週間ちょい経過。
毎日体重計乗って数値確認。

９５キロから９２〜３キロの間に。
誤差の範囲と言われそうだがｗ

とりあえず、実施していること。

・外食を減らす
・１回の食事の量を減らす
・晩飯は少量にする
・ウォーキングは継続

いろいろ調べてて思ったこと。
一日の塩分摂取目標が想像より低い。
ぱっと見た所で７．５ｇが健康を維持する上の上限って。
味噌汁１杯１ｇ、わかめスープ約２ｇで汁物飲むだけで半分くらい逝きそう。
これで食事にも塩入ってるんだからすぐに上限突破するやん。
まあ汗かけば多少出ていくから良いんだろうけど、冬は汗かきにくいからな。

あと、思ってたより飲み物でもカロリーいろいろ取ってるんだなと思った。
牛乳が思ったよりカロリー高い。
現在一日に取ってる飲み物。
野菜ジュース・牛乳・ウォーキングした時は豆乳・寝る前にグリーンダカラを各コップ１杯２００ｍｌ程度。
これ飲むだけで４５０ｋくらいある。
食事でミネラル類とりにくいから飲み物で補完するスタイル。

幸い今の所、身体の調子は良い。
防寒グッズ買って冬の夜のウォーキングも苦にならなくなった。
月末、健康診断あるから良い勝負出来る・・・はず。