私の日課は午前中のウォーキングと呼吸法です
大体毎日行きます。
ウオーキングに行けなくても、呼吸法だけでもやります
時間は１５分から３０分
出来る時は３時間。
連続でもやるし、途切れ途切れでやる時もある
これをもう３０年続けている。
３時間やるようになったのは４年前から。
ウオーキングは�技�間３０分から２時間
しんどくなったら途中で休む
無理はしない
呼吸法は心が落ち着く
背中もまっすぐにする
ちなみにヨガ歴は３０年
これも毎日続けている
体はメッチャ柔らかい
まあアクロバット的ではないけど
ヨガとウオーキングと呼吸法
なのに変形性膝関節症にはかなわないな(笑)
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