たんぱく質を食べても筋肉は維持されない

筋肉って、刺激しないとどんどん衰えていく臓器なんですよ。
運動選手が入院して安静にしてると、
ぱんぱんに筋肉ついた手足がウソのようにしぼんで細くなります。
もちろん運動許可がでてまたトレーニングすれば復活しますけど、
そりゃ運動習慣がある人間だから、なんでね。
運動習慣のない一般人は、年齢とともに単純に筋肉量が落ちるだけ。
たんぱく質を食べるのは筋肉を落とさない基本ではありますが、
たんぱく質をいくらとっても運動しないと、皮下脂肪に変換されちゃいます。
筋肉は、運動することによって細胞を破壊し（これが筋肉痛の理由）
破壊した細胞を治すときに太くなっていくんですよ。
運動刺激がないと破壊されないので、修復機構が働かず、
単純に「ゆっくり廃用委縮」つまり細くなっていくだけでしょう。

一方、筋肉のつきやすさには個人差が大きいです。
自分のことで恐縮ですが、５０第後半までは
明らかに「日常生活だけで筋肉が落ちない」体質でした。
６０の声を聞いてホルモン分泌も変化したあたりから、
運動刺激しないと「筋肉がなくなる（筋肉が脂肪になってシモフリになる）」を経験。
今あわてて運動刺激の習慣をつけているところです。
家系的なものらしく、弟も、特に運動してないんですが、
「すごい筋肉ですねー、何やってるんですか？」と患者に聞かれるそうです。

と、いうわけで。
この記事を書いたお方が「食事だけで５３キロから４１キロに」なったのは、
おそらくもともと筋肉があるか、つきやすい体質だったのでしょう。
年齢も３０代半ばで基礎代謝が高い年代ですからね。
６０過ぎたばあさん（自分）（笑うとこ）がまねできることではありません。
地道にジョギング（わんこ散歩）と筋トレをがんばってます。


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(週刊女性PRIME - 10月07日 08:00)
https://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=235&from=diary&id=7589274