「大嘘」はないだろうよ

そう言ってるあんたこそ嘘つき、っていわれちゃうよ。
肛門科の先生が教えてくれたことで、肛門科の間じゃ常識だってよ。
便が硬いとおしりが切れる、何度も切れるとヂになる。
ならないためには柔らかい便をすべき。
…排便のとき気張って脳出血発作起こす人もいるしさぁ。
で、便を柔らかくするのは「水分」なんですよ。
もちろん個人差がある。
でも「便が硬くて気張る」人はどうしても１日２リットルの水分摂取を基本として、
便をやわらかくするタイプの現在や運動や食習慣の改善を組み合わせる。
ここで間違っちゃいけないのは
「水分あるときのみ便を柔らかくする」タイプの下剤はその薬のみではダメ。
水分摂取不十分だとかえって便が硬くなることあり。
その他のタイプの下剤は「腸を不自然に強く揺り動かす」のでおなかいたいし
具合悪くなりやすい。妊婦なら子宮に影響でて流産もありえる。
（センナが入っているやつね）
人間はクチから食べて尻から出して一生終わるんでしょ。
クチから食べれなくなったらけっこう終わるよね。
だからお尻からちゃんとした便を出すのも大事なことなんだよ。
２リットルの水はそのために必須な量なわけ、お尻悪い人にはね。

ただし取り方は決まっている。
１回１５０ミリで１３杯でクリア。
1時間に1杯のむ、13時間でクリア。
厚くて汗かいたときは多めでもいいけど、女性は２．５を超えないように。
超えると胃液薄まって消化機能が落ちるから。
甘くない、カフェインの入ってない水分を選ぶのも大切。

■「水を1日2リットル飲むと体に良い」は大嘘。腸内環境を改善する習慣
(日刊SPA！ - 03月29日 09:21)
https://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=81&from=diary&id=6464171