食事量を減らすだけではやせない

知らない人が多いんだけどね。
体重を減らそうとするとき、食べるものだけ減らしても絶対にやせない。
もし食べ物だけでやせたとしたらその後ものすごい勢いでリバウンドしてかえって太る。

人間の身体は「飢餓」対策がされている。
ちょっとでも食べ物が減ると、「使うカロリー」を減らして対抗する。
最大２０％まで節約するってんだからすごいぞ。
だから食べる量を五分の四にしてやっと消費カロリーととんとん。
つまりやせない。
しばらくやってもやせないから、「やーめた」って食べる量を戻すと
カロリー節約モードになっているカラダに入ってきた食べ物は
「前より大量」と解釈されて、効率的に短期間で太る。

つまり「体重を減らしたい」場合には、「消費カロリーを落とさない」ことが大事。
それには「毎日一定量の運動」をして、身体が節約モードに入るのを予防する。
一定量の運動を毎日続けていると、身体としてはそのぶんのカロリーを減らせない。
節約モードにはいりにくくなるわけ。
さらに人にもよるけど、１日１２００カロリー以下にはしない。
１２００以下にするといくらなんでもオトナのカラダは維持できないので、
筋肉を分解するとか骨を細くするとか皮ふ再生を遅らせるとか体温を下げるとか、
そういう人体にとっては不利不都合な節約をはじめてしまう。
もちろん痩せる、けど不健康。

体重を減らすのは、「結婚式までに痩せて細いドレスを着たい」からじゃあない。
健康に生きるための適切な身体バランスを保つためでしょ。
じゃあ長い目で見てゆっくり「バランスのいい体重」にもっていけばいいんだから
めちゃめちゃな減食はカラダに悪い上に「一生は続かない」くらいわかるでしょうに。

たくさん食べていないのに痩せない原因は？ あなたの食事の「適量」チェック
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