トレーニング戦記 Part0015

　トレーニング戦役開戦４４週目、リビングフロンティア(ＬＦ)作戦発動２７２日目。ネバーエンディング・エクスペディティナリー(ＮＥＥ)作戦発動７３日目。暖かくなりました。うれしいねー。こちらじゃ、遅めの桜が満開。お部屋じゃ裸族に逆戻り。さて、皆さん始まったばかりの新年度如何お過ごしでしょうか？おいらはとっても元気！年明けから始めた「チャンコ生活」でがっつり、高たんぱく取ってるんで暖かくなって以来、運動したくてしょうがない。暇さえあればサーキットトレーニングををやり、鉄アレイを握ってます。体育館のジムにも通い始めました。ついでに、体作りもヤッチャオってんで新作戦発動。その名も「マッスルアンドボーン(ＭＢ)作戦」我ながら今までと違ってかなり綿密に作戦を立てました。目的はその名の通り使える「肉と骨」を造ること。これから時代が荒れそうなんで、何があっても対応できるようにしとかんと。特においらは裸虫。自分以外頼るものないもんね。体ぐらいは鍛えんと。
　さて方法その１は食事。高蛋白高ビタミン低カロリー低脂肪。肝臓病食みたいだけどおいらの体型ではやむ得ない。基本鍋二食だけど、いろいろ工夫してみるよ。昼はきのこサラダとか。続けられるように心がけるつもり。
　方法その２は悲しいけど晩酌廃止。計算してみるとカロリー高すぎ。それに時間も食いすぎ。飲み始めると止まらないので平均４時間は飲んでる。あまりにも非効率だよ。作戦が軌道に乗ったらナイトキャップ(強い酒を一杯だけ寝る直前に煽ること)ぐらいは考えても良いかも。
　方法その３は時間管理。午前中を使うこと。交代勤務で難しいけど、物事やるなら午前中絶対。午後なら昼寝もＯＫ。午前中寝るから夜寝れなくなるんだよ。しかし、これはとてもおいらには難しいんだよね。とほほ。
　方法その４はもちろん身体トレーニング。最低週一で体育館に通うよ。本来はランニング主体にするべきなんだけど。おいらの歳と体型では心臓への負担が大きすぎる。年取ると回復に時間がかかるのよ。とりあえずはウォーキング。まずは、３０分(二キロ)かな？慣れたら去年のコースにも出てみようと思う。それと、持久力より筋力優先。人間の身体能力の基本は心肺だと分かってるけど。現状ではありのままで勝負するしかない。くやしいなー。もっと若いときやっときゃ良かった。その分、筋力と瞬発力がんばるぞ！
　方法その５は体調管理。ビロウナ話しで申し訳ないが具体的には自家発電の禁止。「肉と骨」を造るにはどーーしても男性ホルモンが必要なのよ。バインバインのオネーちゃんと核融合発電ってならともかく空砲撃ってる場合じゃない！金玉に実弾込めんとね。あと、タバコも少し減らそうと思う一日三箱は多すぎ。最近食費より金がかかってるよ。
　方法その６最後は記録管理。とにかくメモる。メモは纏めて後でスキャンしてデーター化しようと思う。やってもさぼっても書いとけば取り戻せる。何処にいるのか判らないが一番不味いよ。

　季節が一巡りしてようやくトレーニング戦役らしくなって参りました。いったい一年何やってきたんだか。とほほ。


おまけにみくしー検索かけてみました。 結構みんな頑張ってるんだな。よし、おいらもがんばるぞ！

「トレーニング」

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