２０代の健康ダイエット！

子供のごろから高校まで、ずっとスポーツをやっていました。
がりがりではありませんが、身長158cm、体重47?、ウエストがわずか57cmでした。

しかし、20歳のとき（2004年1月）ＯＬやり始めて、仕事が忙しいし、自分の体に自信があるため、体重やウエストを気にしなかったでした。

2005年4月、仕事やめて日本に留学に来ました。
夏、バイト先の店長（女性）に太ってるねと言われて、計ってみたら、なんと
　　　身長161cm
　　　体重59?
　　　ウエスト75cm　　でした。

あまりショックで、ダイエットをし始めました。
何度も美味しい物に負けて、痩せたり太ったりの繰り返しでした。

2007年3月の末、
　　　　身長161cm
　　　　体重56キロ
　　　　ウエスト70cm　　でした。

2007年7月、4ヶ月間で夕飯だけ野菜や果物で済まして、朝とお昼はちゃんと食べました。
さらに週に一回ウォーキングしました。
これだけで、だいぶ痩せました。
　　　　身長161cm（変更なし）
　　　　体重52?
　　　　ウエスト65　でした。

その後、いろんな理由で、一回体重が戻りました。
2008年の健康診断で、体重がなんと５８キロでした。
一旦なくなったお肉が体に戻ってしまって、ショックでした。
今回こそ、絶対戻りたくないです。

一年くらいの努力で、もうすぐ26歳になる2009年の3月、一日三食ちゃんと食べて、毎日早めに夕飯を済まし、お酢とヨーグルトのおかげで、現在は
　　　　身長161cm（変更なし）
　　　　体重49.5cm
　　　　ウエスト63cm　　です。
（ただし、仕事の関係で、あまり夜遅かったら、夕飯はバナナ、ヨーグルト、お酢などで済ますことがあります。）

焦らずに、ゆっくり健康的に痩せて行くのはお勧めです。
一旦痩せたら、二度と太らないように努力するのは大事です。
私は何回も痩せたり太ったりしましたが、やっとコツを掴みました。
今回こそ、太らないように気をつけます。

２０代のお嬢さんは薬や断食でダイエットする必要はないと思います。
夜だけ腹８部、ちょっと早めに夕飯を済ませば、痩せますよ。
一日１００カロリーを減らせば、一年で５キロ痩せますよ。

２０代の私達はまだ若いから、ゆっくり健康的に痩せましょう！