ニーマルヨガコミュのアリサンワークショップのご案内

Alishan Yoga Retreat
～自然と寄り添う～ Yoga in Nature

ビーガン/オーガニック・フードで知られるAlishan（アリサン）でのワークショップを企画しました。

✔　高麗川のほとりでせせらぎに耳を傾けながらの瞑想
✔　早朝の山頂から朝日を拝みながらの瞑想
✔　日の出をカラダ一杯に浴びながら味わうこれぞホンモノの太陽礼拝
✔　チャンティングに導かれ、穏やかな心と共に更ける初夏の夜
✔　Alishan（アリサン）の胃腸が喜ぶベジタリアンのお食事
✔　360°3D自然に包まれる自分

ようこそ！　物質的な豊かさから自然のど真ん中へ。。。

【ワークショップ概要】
◎日程 2008年5月10日（土）～11日（日）一泊二日

◎場所 Alishan café アリサン･オーガニック・センター(池袋から約1時間/西武秩父線　高麗駅より徒歩15分）

◎プログラム編成・講師プロフィール
ニーマル・ラージ・ギャワリ（アーユルヴェーダ医師、ヨガ・アシュラム・ジャパン主宰）

◎スケジュール（仮）
May 10 (Sat)
　　　16：00　　　　　　現地集合
　　　16：15～17：00　　オリエンテーション＠1F café　
　　　17：00～18：00　　呼吸法・瞑想＠高麗川ほとり
　　　18：30～19：30　　夕食
　　　19：30～20：00　　休憩
　　　20：00～21：00　　笑うヨガ
　　　21：00～21：30　　チャンティング

May 11 (Sun)
　　　　4：30　　　　　　起床
　　　　5：00～ 8：00　　ヨガ＆瞑想＠山（日の出に太陽礼拝）
　　　　8：00～ 9：30　　休息rest
　　　　9：30～11：30　　ヨガ＠屋内
　　　　12：00～13：00　　昼食
　　　　13：00～15：30　　自由時間・散策 free time
　　　　15：30～16：30　　ミニレクチャー
　　　　　　　　　　　　“Practical tips to be close to Nature♪”
　　　　17：00　　　　　　現地解散 check out

◎参加費用　21,000円
（含む：宿泊*・食事・上記スケジュール（自由時間以外）の費用）
*掛け布団レンタルのみ。敷布団＋枕もご入用の場合は、1,000円アップで手配可能です。
**現地までの往復の交通費は含まれていません。

◎お申し込み/問い合わせ先
info@nirmalyoga.com

【その他】
◎持ち物　ヨガ・マット（屋外で地面に直接敷くこともあります）、タオル類、ウェア、洗面用具、シャンプー・リンス。

◎スケジュール内容の解説
・Yoga/Meditation in Nature（自然の中でヨガ＆瞑想）
ヨガは本来、屋内の締め切ったところで行うのではなく、自然の中で、自然と一体感を味わいながら行うもの。そうしてこそ初めて、自然の恵みをカラダいっぱいに吸収することができるのです。ヨガの本当の醍醐味を、埼玉は高麗の自然の中で、まずは体感してみませんか。
・Laughing yoga（笑うヨガ）
笑うことでストレスや苦痛を和らげ、疾患治療・予防医学にも役立てると共に、社会的動物として人間が知らず知らずのうちに身に付けてしまっている自己抑圧、心の壁を解き放ち、自身の本来持つ活力、心の豊かさを再発見するものです。
・プラナヤーマ（呼吸法）
主に鼻呼吸を使って正しい呼吸法を学びます。心を安め、内臓を活性化します。
・瞑想
心の安らぎを追求します。
・チャンティング
チャンティング（聖なる言葉をメロディーにのせて繰り返し歌うこと）は古代より世界のあらゆる文化の中で祈祷行為として行われてきたものですが、純粋に心を解放し穏やかにしてくれる詩と捉えるとすんなり入っていけます。今回実践するのは、いずれもとてもシンプルな短い文章（サンスクリット語-意味は解説します-）を繰り返し、覚えやすいメロディーと共に唱和するものです。瞑想だと足がしびれて集中出来ないという方にも、瞑想と同じような効果を体得して頂けるのがチャンティングです。