桶谷式母乳育児してる人♪コミュのママの食事

只今３人目を完母で育ててますが、食事がいまいち…
野菜と海藻をたくさんとりたいのですが、なにかオススメのレシピがありましたら教えてください

ベビーが毎日うんちが出ないので私の食事があまりよくないのもあるのかなぁと思ってます

私自身も妊娠前の体重にまったく戻らなくて…
ちょこちょこ間食もしちゃったりしてます

ダメだとわかっていながらも甘いもの食べてしまったり…

みなさん毎日なに食べてますか

料理のレパートリーが少なすぎて困ってるので教えてくださいm(__)m

コメント(13)

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[1] mixiユーザー 08月23日 21:45

野菜を蒸し煮にするのが、簡単でいいですよ！お鍋に水を少し入れて、にんじん、だいこん、きゃべつ、たまねぎ、じゃがいも、小松菜、ピーマン、アスパラガス、にら、もやし、ごぼう、なす、しいたけなどきのこ類、わかめやひじき、などなど、相性よさそうなものたちを重ねて入れて、蒸しておきます。鍋に切っていれたら、ほったらかして他の家事ができるから、いいですよ！味付けは、塩、みりんとしょうゆ、トマト缶、お味噌、梅、などなど、これまた、いろいろかわります。野菜の甘味がでておいしいです。鍋にいっぱい作って、もりもり食べます。最近、米粉のシチューを作りましたが、牛乳がいけるんだったら、簡単に作れますよ。

[2] mixiユーザー 08月24日 14:31

> のりさん
さっそくありがとうございます

お昼ご飯に作ってみました

本当に簡単でした

おいしかったです

他の味付けでも食べてみたいと思います

梅を味付けに使うときはどのようにやるんですか？

牛乳大丈夫なんで、米粉シチューの作り方教えてください

[3] mixiユーザー 08月24日 15:42

授乳中ってお腹空きますよね

私は間食用にさつま芋を箱買いしてお腹が減ったら焼き芋やってました

[4] mixiユーザー 08月24日 20:34

↑さつまいもは人によっては、つまるらしいので、ご注意ください！私は食べてますが。おいしいですよね！

シチューは、ホントは普通みたいに炒めるみたいですが、私は油をやめているので、これまた蒸し煮です。にんじん、たまねぎ、じゃがいも、ブロッコリー、ホタテで作りました。野菜をひたすらコトコト煮て、だしと塩を入れてから、牛乳に米粉を混ぜてとかして(目分量ばかりですみませんが、おわん一杯に大さじ一杯くらいかな)お鍋に入れたら、まぜまぜ。すぐにとろみがつくので、完成。塩や貝を入れないと離乳食にもいけます。

[5] mixiユーザー 08月24日 20:36

梅ですね、忘れてました。梅干しの汁を入れてみたり、梅干しをつぶしてまぜてみたり。ホント何かとてきとーです。笑

[6] mixiユーザー 11月30日 08:16

油を使わないシチュー美味しそうですね

。
貰いものの粉ミルクや豆乳で作ってみます

[7] mixiユーザー 02月17日 13:49

トピをお借りしたいと思います。

私の食べ物についてお聞きしたいのですが、

インターネットで母乳をあげてるときに食べるとよくないものとして、

豆類、果物、ヨーグルト、牛乳、
があげられていたのですが、

豆類は大豆や枝豆なんかもふくまれるのでしょうか？
それともピーナッツなどの油分を含むもののことなのでしょうか？

果物はなぜよくないものとしてあげられているのか教えていただきたいのです…

不適切でしたら削除してください。

[8] mixiユーザー 02月17日 14:25

> だんゆさん
私の知る範囲だと、大豆製品はアレルゲンになるから毎日はよくないらしいです。週に二回くらいだったかなぁ…豆腐などの白い食べ物は体を冷やすと聞いたので控え目にしています

枝豆とかどうなんだろ？
果物も体を冷やすから控え目に

季節の果物は食べますが、バナナやパイナップルやメロンやマンゴーなどできれば避けた方がいいです

でも食事は好みもあるから過度なストレスは溜めないように、食べたい！と思えば私は食べます(笑)ストレス溜まると夫婦喧嘩も増えるから

[9] mixiユーザー 02月17日 15:15

>>7　だんゆさん
豆類は、脂肪分を含む豆ですよ。確か。

季節のフルーツもいいですが、（もう季節はずれですが）梨はダメですよぉ。
昔から梨はおっぱいを腐らすといわれてるそうです。（実際、去年食べて詰まった！！）
フルーツは、果糖の取りすぎがよくないとのこと。
夏のフルーツは基本的に体が冷えるので、あまりよくないそうです。
（離乳食にバナナも、実はあんまりよくないそうです。）

私、たまにココみてますよ！
http://www.e081.com/oe/#oe4
大江母乳育児相談室
乳質を良くする食べ物と悪くしやすい食べ物

あぁー！食べちゃダメなんだわ！と思わずに、適量をほどほどに食べればいいと思います。
一日中コレばっかり！というのは、健康にもよくないですよね。

ただ、いいと思って食べても、赤ちゃんにはよくないパターンもあるみたいです。
ウンチをしたあとの赤ちゃんのおしりをチェックです！校門周りが赤いとよくなかった証拠だって教わりました。

我慢しすぎるとツラいので、おっぱいや赤ちゃんと相談しながらほどよくどうぞ！

[10] mixiユーザー 02月17日 15:27

私もかなり詰まる体質で、食事制限しまくりました。
私は幕内秀夫さんの「粗食のすすめ」をバイブルにして食事を作っていました。
お陰で詰まることは少なくなりました。
良かったら参考にしてみてください。

余談ですが、そのお陰か体重は激減して産前より5キロも痩せて、10年前の理想の体重に戻れました♬

頑張ってくださいね！

[11] mixiユーザー 02月17日 17:25

> moruさん

教えて頂きありがとうございます

主に身体を冷やすものだからおっぱいにもよくないんですね

知りませんでした