リハビリ系質問箱コミュの腰痛治療の本

失礼します。現在５年目のＰＴです。この度、一般向けの腰痛治療の本を出版させて頂きました。臨床実習で腰痛患者・膝ＯＡの患者を担当することになればそのまま役に立つかもしれません。是非一度読んでみてもらえれば幸いです。

実技を一つ紹介しますので、是非一度試してみてください。

ハムストリングスのストレッチ（強い痛みが出る場合はやめてください）

1：まず前屈して自分の手がどこまで届くか確認します。（写真1）
2：しゃがんで両方の手のひらを床につけます（写真2）
3：手のひらを床につけたまま両足を伸ばせる所まで伸ばします（写真3）　
太ももの裏側がひっぱられて少しキツイですが20秒ここで我慢してみてください
4：前屈して自分の手がどこまで届くようになったか確認してみてください（写真4）

１より４のほうが手が下まで届くようになっていると思います。20秒で筋肉の緊張が改善したということです。筋肉の緊張と関節痛には密接な関連があります。

出典　本気で治す! 腰痛
http://www.amazon.co.jp/%E6%9C%AC%E6%B0%97%E3%81%A7%E6%B2%BB%E3%81%99-%E8%85%B0%E7%97%9B%E2%94%80%E2%94%80%E4%BD%93%E5%B9%B9%E3%82%92%E6%95%B4%E3%81%88%E3%80%81%E3%81%B2%E3%81%96%E7%97%9B%E3%82%82%E6%B2%BB%E3%81%99-%E9%95%B7%E5%B2%A1-%E9%9A%86%E5%BF%97/dp/4426115647/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1345903387&sr=1-1

コメント(3)

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[1] mixiユーザー 08月26日 06:33

　ヒーローさんへ
　私はPTSの者ですが、質問させてください

。（初心者レベルの質問ですいません…

）

　腰痛の原因の一つにハムストの伸長性低下があり、ハムストが骨盤を後傾させようとしている状況で、体幹を前傾させたりしているから、腰部にストレスがかかり、痛みが出るという事ですか？。

　それから、要はホールドリラックスにより、ハムストが伸びたという事でしょうか？。

質問ばかりですいません。もしよかったら教えて下さい

。

[2] mixiユーザー 08月26日 11:15

>>[001]

実際に中高年以降の腰痛患者を触っていればこれは経験的にもわかるのですが、ハムストが硬い人は多いです。これは筋の過緊張でもあるのですが、慢性化した人の場合むしろ日常的な不良姿勢のせいでショートニングしています。いずれにせよハムストに引かれて運動連鎖との兼ね合いで全身的に姿勢が悪くなります。骨盤を引くだけでなく膝も曲がりますしね。膝の完全伸展が制限されると膝のＯＡの原因にもなります。
ここでハムストのストレッチを紹介したのは効果がわかりやすいからで、ハムストが格別に重要という意味ではありません。

むしろ最も重要なのは筋肉では腹横筋かなと思っております。
ストレッチによる筋緊張抑制の機序は「?ｂ抑制」で調べてみたらわかると思います。

すみません、答えになっているでしょうか？

ちなみにこの本は「腰痛と膝関節痛の治療」の本なのですが、出版社の意向によりこのようなタイトルになっています。

[3] mixiユーザー 08月27日 00:19

　>> ヒーローさん
　わざわざお返事