空手（FULL CONTACT）コミュのジョギング

私は元々体重が60キロくらいだったのですがここ三年くらいでMAX92キロまで太ってしまい今85キロくらいあります　走ることを日課としていたのですが今の体重だと速くはしることは続かずゆっくり走る　ジョギングのペースで走っています　長い距離をゆっくり走るジョギングでもスタミナや足腰の強化になるでしょうか。またゆっくり走ることはなにか空手に役立ちますか　解答よろしくお願いします

コメント(8)

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[1] mixiユーザー 07月21日 06:50

多分今無理をしてしまうと、膝や足首を傷める可能性が、高いからまずは、体重を落としてから、その後本格的にスタミナの為のトレーニングを始めれば良いと思います。

[3] mixiユーザー 07月21日 09:17

ジョギングでも足腰は鍛えられると思いますが、スタミナはダッシュとか、400メートルトラックなど変化をつける事で効率よく付くのかなと思います。身体が重くて関節に不安があるならエアロバイクが良いようです。ボディビルダーは関節保護のために有酸素はエアロバイクを活用してると聞きました。後は食事制限ですかね…。
空手でのスタミナはやはり空手の稽古で付けるのが一番だと自分は思います(^^)走ったり、筋トレするのは目的達成の手段という事ですね。
お互い頑張りましょう！

[5] mixiユーザー 07月21日 10:50

トレーナーのたまごです。

ジョギングでもスタミナや足腰、心肺機能の強化には繋がりますが、目標を空手の試合と想定するのであれば、ミットやスパーリングなど実戦的な練習のほうがよりスタミナ強化に繋がると思います。ちなみに自分の場合は普段は通常の稽古だけですが、試合の6週間前からスタミナ強化のトレーニングを始めます。

走ることについてですが、自分も87kgあって腰に持病がありますが、シューズをメーカーに確認して、当時1番衝撃吸収力のあるものにしました。自分の場合はそれでかなり違いを感じ今のところ走ることではトラブルが起きていないので試してみるのもいいかもしれませんね。

あと関節に不安があるのであれば、稽古後のストレッチやアイシングはしっかりとすることがオススメです。

頑張りましょう。

[6] mixiユーザー 07月21日 13:56

皆様ためになるアドバイスありがとうございます

[8] mixiユーザー 07月25日 00:03

ゆっくり走ることで必ずスタミナはつきます。さらに下半身の安定感も増します。ただし継続して走ることが必要です。そして継続して走ることでペースアップと走る距離双方を伸ばすことが可能です。昔中村誠師範が走ることの必要性をおっしゃてました。走ることは一石三鳥だと。ご自身もかなり走りこんでいたみたいです。
頑張りましょう、お互いに!!

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