高齢者情報コミュの活動的な生活で早死に予防

　　　活動的な生活で早死に予防＝スポーツ無理でもあきらめずに－厚労省研究班

　仕事や家事など日常生活の中での身体活動が多い人は、死亡リスクが低いことが、厚生労働省研究班の大規模疫学調査で分かった。米国の疫学専門誌に４日までに発表した。
　余暇にスポーツをする人も、あまりしない人も同じ傾向がみられ、研究班の井上真奈美国立がんセンター室長は「運動する時間がないとあきらめず、生活の中で動く努力をすることで死亡リスクを低下させられる」としている。
　研究班は１９９５年と９８年、全国１１地域の４５～７４歳の住民を対象に、身体活動の時間を(1)肉体労働や激しいスポーツの時間(2)歩いたり立ったりする時間(3)座っている時間(4)睡眠時間－に分けて調査。約８万３０００人（男性約３万９０００人、女性約４万４０００人）を２００５年末まで追跡した。
　この間に、男性３０９８人、女性１４６６人が死亡。各身体活動の時間にそれぞれの運動強度を示す指数をかけて１日の平均的な「身体活動量」を算出した上で４群に分け、死亡との関連を調べた。
　男女とも身体活動量が多いほど死亡率が低く、最も多い群は最も少ない群に比べ、男性で約３割、女性で約４割リスクが低下していた。死因別では、男性のがんで約２割、男性の心疾患と女性のがんで約３割の減だった。

時事通信社　2008/06/04-11:49
http://www.jiji.com/jc/zc?key=%b3%e8%c6%b0%c5%aa%a4%ca%c0%b8%b3%e8&k=200806/2008060400365

コメント(7)

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[1] mixiユーザー 06月05日 21:13

ンチャさん

昨日生涯青春の会のヤングママたちと子供20人にざるうどんを作ってやりました。やはり年ですね。終わって帰ると私と妻は「疲れたー」という感じでした。
毎週水曜日にうどんの会をするのです。この準備を含めると結構な運動量です。

[2] mixiユーザー 06月06日 10:20

ふたみさん
機能向上のためには「活動頻度」が問題になるようです。
筋トレやスポーツでしたら、２週間に１度くらいやればある程度の維持が出来、１週間に１度以上やれば、機能の向上が見られるようです。

ざるうどん作りが月１度程度かそれ以下でしたら、それ以外にスポーツなどで体を動かしていない場合、体力が徐々に衰えていくことになりますので、そういう生活が長い間続くとその作業がきつくなっていくのです。

中学生や高校生達でも、普段あまり運動してない生徒達は、マラソン大会の後など筋肉痛や全身の疲れに襲われるものです。

彼ら程ホルモン分泌の活発でない大人はなおさらです。健康増進センターがお近くにありましたら、ぜひ活用され、できることなら日常生活で使用する以上の筋肉を定期的に動かして欲しいものです。

運動することによる機能向上は、例え何才になっても認められるものです。

[3] mixiユーザー 06月06日 22:16

それは感じます。多分同世代の方より体力あると思います。4時間運動しても次の日、大丈夫です。ただこのレベルに到達するまで時間かかりましたが。

[4] mixiユーザー 06月07日 00:00

ンチャさん
アドバイスありがとうございました。
アドバイスに従って努力いたします。

[5] mixiユーザー 06月07日 10:33

　成長ホルモンには、蛋白の合成やエネルギー代謝（体脂肪の燃焼）、筋肉や臓器の能力や機能、免疫能等の維持強化、身体的損傷の治癒促進等において重要な役目を果たす事が分かっています。さらに、新陳代謝を活発にする、女性のバストアップなどの効用もあることが分かってきています。

　この成長ホルモンは、１５分程度の適度な筋肉トレーニングを行った後、３時間程体を休めているときによく分泌されるということがわかっています。

　スポーツ選手などは、怪我や手術の後の安静時に、怪我の部分以外を積極的に動かすことで成長ホルモンの分泌を促し、筋力低下を防ぐつつ怪我の回復も早めています。

筋肉作りと成長ホルモン
http://www.kusamado.com/contents/sc_baio09.html

成長ホルモンの力
http://www.exabra.jp/hormone/index2.html

検索するとさらに多くの情報が手に入ります。
http://search.yahoo.co.jp/search?p=%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%80%80%E6%88%90%E9%95%B7%E3%83%9B%E3%83%AB%E3%83%A2%E3%83%B3&ei=UTF-8&fr=top_ga1&x=wrt

[6] mixiユーザー 06月07日 18:52

ンチャさん
資料ありがとうございました。
いったん健康情報に転載して置きます。

[7] mixiユーザー 07月10日 20:01

よく動く人、がんリスク低い＝８万人追跡調査－厚労省研究班　日常生活で体をよく動かす人ほどがんになりにくいことが、厚生労働省研究班の大規模疫学調査で分かった。米国の疫学専門誌に１０日までに発表した。研究班の井上真奈美国立がんセンター室長は「活動的な生活ががん予防の一端を担える可能性がある」としている。
　研究班は１９９５年と９８年、全国１０地域の４５～７４歳の男性約３万８０００人、女性約４万２０００人を対象に、身体活動の時間を(1)肉体労働や激しいスポーツの時間(2)歩いたり立ったりする時間(3)座っている時間(4)睡眠時間－に分けて調査。２００４年末まで追跡したところ、この間に男性２７０４人、女性１６３０人ががんになった。

（2008/07/10-12:11）時事通信社
http://www.jiji.com/jc/zc?key=%a4%e8%a4%af%c6%b0%a4%af%bf%cd%a1%a2%a4%ac%a4%f3%a5%ea%a5%b9%a5%af%c4%e3%a4%a4&k=200807/2008071000386

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