3ヶ月で5kg落とす会コミュのザンゲ段平

「今日、実は○○してしまった・・・」
っていうのがあれば、素直に懺悔しましょう。
そして明日から、また自分自身と闘うために！
打つべし！

コメント(27)

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ジョｫ～、わしゃあ朝からハッピーターンを食ってしまった。
すまねぇ、ジョォ～。。。
いやね、封をあけたままのハッピーターンがあって、しめるともったいないから食べてしまったんです。
これでは5キロ痩せるなんておぼつかず、逆に太りそう；
でも北斗チン拳を伝承するために頑張ります！！

[3] mixiユーザー 03月07日 13:55

＞兄やん
朝からハッピーターンとは大胆な！（笑）
でも朝から幸せ大回転じゃないですか！
ハッピーターンって、一度封を開けてしまったら食べきらずにはいられないですよね！
パンドラの箱です。

＞コジコジちゃん
たまごボーロって、赤ちゃんが食べるものやからカロリーとかなさそうやけど、結構高いのね？
たまごボーロも良いけど、ご飯もちゃんと食べようね☆

[6] mixiユーザー 03月09日 06:35

＞ちかさん
おにぎり３個やったら普通じゃないっすか？
でも、お茶碗なら、食べても２杯が限界ですけど、おにぎりにしたら何個でもイケる勢いですよね！
大丈夫っす！おにぎり３個ぐらいなら肥えないっす（笑）

＞コジコジちゃん
っていうか、それ普通に晩ご飯やんか！
普通に健全に食べた晩ご飯ならザンゲせんでいいよ（笑）
育ち盛りはモリモリ食べよう♪

[7] mixiユーザー 03月09日 06:36

すいません・・・夜中にラーメン屋でラーメン（豚骨）を食してしまいました・・・（ライスも）
すいません・・・
ごめんなさい・・・・

[11] mixiユーザー 03月13日 03:03

夜中に、珈琲（ブラック、インスタント）を２杯も３杯も飲むのはキケンですか？

我ながら、違う意味で体に悪そうな気がします・・・

[14] mixiユーザー 03月15日 06:14

＞はなさん
ブラック飲みすぎると胃に良くないって聞いた事あるんですけど、大丈夫ですよね？

生ハムとからすみのパスタ・・・美味そうです！

[19] mixiユーザー 03月22日 04:42

＞はなさん
しっかり摂る物は摂って、それで体重落とすって理想ですよね！
僕は2キロほど落ちつつあります。
でも、ほとんど食べてる記憶がないです・・・

[21] mixiユーザー 03月23日 14:40

はじめまして，Kと言います。

食事についてですが一回に食べる量をガッチリ減らして，一日に食べる食事回数を５～６回程度にすると良いですよ。

あとは基礎代謝を落とさないために高タンパク,低脂質の食事が理想ですね。
一日に自分の体重の千分の一ｇのたんぱく質（体重６０キロなら６０ｇ）を摂ると筋肉の減少を抑えられます。

初めてなのに色々と偉そうにすみませんでした・・・

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