筋トレ大好き♪コミュの筋肉のカットを出す方法

についてのトピックがなかったので立てさせていただきました。

是非、筋肉のカットを効率良く出す方法について教えてください。目標は山本キッド選手みたいなカラダです。

コメント(13)

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なるほど！

体脂肪がんがんに削っていくには何が有効なんでしょうか？
有酸素運動とかでしょうか？

体質はどうしようもないですねぇ＾＾；

どうも初めまして！

基本的には有酸素運動をして志望を燃焼させ体脂肪を落とさないとダメです。
さらに、有酸素運動をやるといっても、スポーツをやってない人でないとなかなか毎日２時間以上運動することはないと思うので、食事制限で体脂肪を減らしていくのがベストだと思います。

[5] mixiユーザー 07月17日 16:13

初めまして、takuyaと申します。
筋肉をつけて、体をしぼればいいと思います。
山本KIDさんみたいになるには食事にも気を使うといいと思います。

[6] mixiユーザー 07月17日 22:21

初めにバルクアップ(筋トレしながら、高カロリー摂取)して、筋肉が増えてきたところで、脂肪を落とすのはどうでしょうか?
もちろん、食事内容にも気をつけながら。

[7] mixiユーザー 07月18日 01:27

基本は皆さん書かれているとおりでしょうけど、
究極に効率よく、なら

・脂肪摂取は０（気持ち的に、現実的には不可能）
・高負荷筋トレをメイン
・低負荷有酸素を補助に
・夜は炭水化物０
・あとはCLAとかを気休めに

って感じでしょうかね？

体調崩す可能性大ですけど（笑

[8] mixiユーザー 07月18日 06:51

初カキコ失礼します。

オイラも長年筋トレをしています。

体脂肪が１４％という時期もあったんです。そのとき同じようなブロフの人で、体脂肪もほとんど同じだったのにも関わらず、その人は筋肉のカットが綺麗にでていないのに、オイラはカットがあまり出てなかったということもありました。

これは体質の影響も大きいかと思われます。

キクジロウさんが書かれているように、体脂肪が少ないにも関わらず、筋肉のカットが出にくい人は結構います。

今筋肉のカットが出すために、そのことを目標とするパーソナルトレーングを受けてます。初めて４ヶ月余り、少しずつですけど、カットが出てくるようになりました。

オイラの目標は、佐藤ルミナのような身体のままで（佐藤ルミナのような筋肉の付き方のままで）、体型を一回り大きくしたいということです。

ある程度効果が出てきたら、また報告します。

[9] mixiユーザー 07月19日 14:25

＞さだちん＠酒呑HG引退さん

・脂肪摂取は０（気持ち的に、現実的には不可能）
・高負荷筋トレをメイン
・低負荷有酸素を補助に
・夜は炭水化物０
・あとはCLAとかを気休めに

実践してみます!!

[11] mixiユーザー 07月19日 19:53

＞キクジロウさん
そうですね。
体壊したらその分筋トレ出来なくなって意味なくなっちゃいますからね。

出来る範囲でがんばります！
お互いがんばりましょう☆

[12] mixiユーザー 07月23日 20:47

初カキコです！！
僕は野球やってて体脂肪率が6,5％くらいなんで
たいして筋肉もないし小柄で細身なんですけど、筋肉質だと言われます。
やっぱり、走りこんで体削るのが一番じゃないでしょうか
あと、僕はスナック菓子や炭酸飲料（ビールは除く）はほとんど飲みません

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