筋トレ大好き♪コミュのBCAAの摂取について

2ヶ月ほどまえからBCAAを購入し飲んでいます。
トレーニングの前、トレーニング中、トレーニング後は必ず飲んでいます。
トレーニングは週1～週2回しかできず、トレーニングしない日も仕事が忙しくお昼を食べれない事があるので、オフ日を含めて毎日飲んでいるのですが、皆さんはオフの日も飲んでいますか？

オフ日はBCAAよりプロテインを飲む方が良いでしょうか？
アドバイスよろしくお願いします！

コメント(15)

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[2] mixiユーザー 11月10日 00:38

私もオフの日はBCAAは飲みませんね。
プロテインはオン・オフに関わらず飲んでますけど。

わかりやすく説明すると、

・プロテインは食事で摂取するタンパク質の不足分を補う為の栄養補助食品
・BCAAはトレーニングで破壊された筋肉細胞を修復する為の即効性サプリメント

だからです。

BCAAはプロテインよりも吸収が早いのですが、吸収された後に血液中のアミノ酸濃度が下がるのも早いのです。なので長時間にわたって血液中のアミノ酸濃度が下がらないようにするにはプロテインを飲んだほうが良いのです。（ちなみにホエイプロテインよりもカゼインプロテインやソイプロテインのほうがゆっくりと吸収されてゆっくりと血液中のアミノ酸濃度が下がっていきます。）

またBCAAはプロテインよりもタンパク質1ｇ当たりの単価が高いので、費用対効果を求めるならばオフの日はプロテインを飲んだほうが良いと思います。

[3] mixiユーザー 11月10日 00:47

筋肉の分解を抑えてくれるということで毎日飲んでます（╹◡╹）

[4] mixiユーザー 11月13日 11:31

お三方コメントありがとうございます。

意見が分かれましたね(;^^)
自分は仕事が忙しいとお昼を食べれない事があり、空腹のままだと筋分解されてしまうかと心配でBCAAを飲んでいたのですがあまり意味がないのでしょうか？

イソガシイトプロテインを作ってる余裕もないもので(>_<)

[5] mixiユーザー 11月13日 12:46

>>[4]

僕は筋トレ初心者なので取りあえず飲んでおけばいいかなと思い飲んでる感じです（╹◡╹）
ごはんも空腹になる前にちょこちょこ完食したりしてます（╹◡╹）
空腹になると筋肉が分解をはじめて動いてるエネルギーとして使われると聞いたのでお腹空く前に間食してます^_^豆とかプロテインバーとか（╹◡╹）

[6] mixiユーザー 11月13日 12:57