筋トレ大好き♪コミュの食事と体脂肪

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食事と体脂肪

mixiユーザー 2008年04月11日 20:50

体脂肪を落とし、筋肉のカットを出したいために有酸素運動をトレーニングに取り入れました。
後は食事の改善をしようと思うのですが、去年、脂質を少なくした食事にしたんですがあまり効果が現れませんでした。ですので今年は炭水化物を減らそうと思います。
しかしコレも感覚でしかないので、実際のところは脂質、糖質、炭水化物のどれを減らすのがいいのでしょうか？
できれば体脂肪だけを落としたいと思っているので、炭水化物を減らすと体脂肪が落ちると一緒に身体自体が細く、痩せてしまうような気がします。
体を小さくせずに体脂肪を減らすには、炭水化物などを減らして他のものは多めに食べたほうがいいのでしょうか？
質問が解りづらくてすいませんがよろしくお願いします。

コメント(6)

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[2] mixiユーザー 04月11日 21:43

体質によっても変わりますからねぇ。

炭水化物いっぱいとっても太りにくい体質の人もいます。

自分の体質を見極めることが大事だと思います。

最初無酸素運動して、その後の有酸素運動の時間を多くしてやるのが確実だと思います。（食事じゃないけど

）

[6] mixiユーザー 04月14日 01:25

皆さま、ありがとうございます。
やっちんさん
確かにそれは凄いです！どうやったらそうなれますか？

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