誰でもマッチョコミュのトレーニング日誌

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[1] mixiユーザー 10月25日 18:40

2008.10.25.土曜日

フリーウェイト
ベンチプレス
40kg×10
50kg×10
60kg×10
70kg×10
80kg×10
85kg×(3＋2)
80kg×(4＋1)×2
80kg×2
70kg×10
70kg×6
70kg×4
60kg×6：足上
60kg×5：足上撃沈
50kg×6：ナロウ
50kg×4：ナロウ
50kg×6：ナロウ
合計《114》回

バーのみで追い込み
◆ラットプルダウン
◆プッシュダウン
◆ケーブルクロス

大胸筋・上腕三頭筋・二頭筋は追い込めた。

• イイネ！
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[2] mixiユーザー 10月28日 21:55

2008.10.25.火曜日

フリーウェイト
ベンチプレス
40kg×10
50kg×10
60kg×10
70kg×10
80kg×10余裕
85kg×(3＋1)
80kg×(5＋1)
80kg×(3＋1)
75kg×6
75kg×6
75kg×6
70kg×9
70kg×6
70kg×4
50kg×6：ナロウ
50kg×5：ナロウ
50kg×4：ナロウ
合計《116》回

バーのみで追い込み

約一時間半ベンチのみ

• イイネ！
• コメント

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