[mixi]つぶやき - ！克服！◆社会不安障害SAD◆

見た目が良いから
自信があるとはまた違うのよね。

自分を出すのって勇気いるなぁ。
あと全ての人に好かれようとするのは、
無理と理解。

内服薬と睡眠時間の確保でだいぶ体調が良い。
心も。

昨日は、知人から声をかけてもらえましたが
私とある作業していて余裕なくゆっくり対応できませんでした。

その方とは、いつもタイミングが悪かったりするのでギクシャクすることが多く会うと緊張しやすくなります。
変かなと思われても良いやと
声をかけてもらえて嬉しかったことゆっくり会話できずにすいません的な内容LINEで送った。
気にしすぎなんだろうけどモヤモヤするよりも
良いかなって。
LINEの返答が来たのでホッとしました。

[872] mixiユーザー 06月03日 02:02

上手く会話ができないと

その会話の相手に苦手意識を持ってしまう。

[873] mixiユーザー 06月03日 02:05

でも失敗して命とられることは、滅多にない。

大人になれば強いはずなのに子供の頃より
臆病になる

大人ってなんなんだろう

[874] mixiユーザー 06月03日 22:27

ふと思ったけど今の自分が学生に戻ったら不登校になってそう…

[875] mixiユーザー 06月03日 23:05

>>[874]
私もそうかもです…。

[876] mixiユーザー 07月09日 09:02

子供の授業参観で…毎回と言っていいほど途中で吐き気に襲われ立っているのがしんどくなりなります(泣)メンタルからくるものなのか…なんなのか…45分授業のところ30分まで頑張ってみましたが退室しました(^_^;)

[877] mixiユーザー 07月20日 01:15

コミュニティサイトってやつに初めて投稿します。社交不安障害と20年近く付き合ってます。
仕事の浅い人間関係と、親、妹の家族との狭い世界で生きてます。
それで満足(我慢？)してました。

でも、今の仕事をやめて新しい職につくことになり、只今有給消化の長い夏休み中です、、。
家で1人でいたら、さすがに寂しくなりました、、。仕事がないと一日が長すぎる(；ᴗ；)
妹の子供の面倒をみて気を紛らわそうと思っていたら、依存しすぎだって断られてしまいました。

普段、メールとかネットで顔の知らない人とも会話しません、どうゆうふうにしたらいいか分からなくて(--;)
どうゆう反応が帰ってくるんだろう、顔知らなくても言葉で内面まで見られてるようで怖いから。
でもあまりにも寂しすぎて、、呟いてみる

[878] mixiユーザー 07月20日 02:24

>>[877]
勇気を持って書き込みしていただいて嬉しいです

新しい仕事は何回経験しても緊張しますし不安ですよね…
せっかくのお休みなので、ゆっくりやりたいことをやったり行きたい場所に行ってみるのもいいかもですね

不安障害は具体的にどんな症状が出たりしますか？🤔
もし発言しずらかったりしたら、個人的にメッセージいただいても大丈夫です＾＾

[879] mixiユーザー 07月20日 13:28

>>[878]
少し前のコメントまで読んでみて、
お年寄りとはまだ話せるとか、初対面より何回も会うと辛くなるとか、、同じです^^*

電話、メール、どっちも苦手

関係を維持する事が苦手

恋愛ドラマや友情ドラマ見ると悲しくなる。
時々克服しようと奮起して、話し方教室とか通って、行けなくなって凹む、諦めるの繰り返しです

自分に自信がなくて、常にコソコソ(•̥ ̫ •̥ )
母の実家で祖母と叔父さんと暮らしてるけど、会話も挨拶もできないで毎日音を立てずにコソコソしてます。気の強い妹の所に遊びに行っても気を遣うし、母と2人になれた時にだけボソッと本音を吐きます(--;)
一人暮らしはさみしいから我慢してます、、

人に指示出したり頼みごとできないから、仕事で後輩が出来てしまうとつづかなくなる(--;)
だから次の仕事は70代のお年寄りメインの公園の草むしりにしました

事務所に若い人いっぱいいたけど:(´'v'):

[880] mixiユーザー 07月20日 22:46

>>[879]
お年寄りでも朗らかな感じの優しい雰囲気がでてる人だと話しやすいですよね～。
恋愛ドラマや友情ドラマを観て辛くなるのは、なりたいけどそうなれない苦しみから来る感情でしょうか？

行動に移すのは勇気がいるし、頑張ったんですね…。
私は話し方教室なんて行ったことありません (>_<)
でもみんなカウンセリングに行ったり、話し方教室に行ったり通院してたり、奮闘してますよね。。
すごいです。

私が15年かけて自分なりに導きだした考えなんですけど、Ikeさんのように行動するのは間違ってないです。
ただ人っていきなり出来るようにならないと思うんですよ。

段階的にちょっとずつ階段を上るように成功体験を増やして自信をつけていくのが、一番遠回りに見えて一番早い克服法だと思ってます。

これはメンタルから来るものなので、折れない心を作ることがやっぱり大切で、そこの土台を作ってあげると視線が怖くても少々失敗しても持ち直すことができる気がします。

Ikeさんは変わりたいんですよね？
ビクビクせずに発言して、自分らしく生きられるように。

私がやっているのは、そんな自信をつけていく為の場所を提供することで、実際にオフ会に参加したメンバーは人と話すことが怖かったのに、みんなの前でプレゼンが出来るレベルになっています

私が一番ビックリしています。
もし興味があればメッセージ下さい

公園の草むしりっていうお仕事があるんですか？
お年寄りばかりだと安心しますね＾＾

[881] mixiユーザー 07月21日 13:15

>>[880]
話し方教室は、ハードル高すぎて、おっしゃるとおり階段1段どころじゃなかったです(^_^;)
参加してる人は普通に話せるけどスキルアップしたいというレベルだったから

社交不安や対人恐怖症のための教室を探していたけど、県内にはなかなかなくて、、
石川県なんですけどね

こうゆうコミュニティにちょっとずつ顔だして雑談できるようになって、自信をつけて、
もしかしたらオフ会に参加したくなるかもしれないです
^^*

[883] mixiユーザー 07月21日 19:51

>>[881]
そこに行く勇気がすごいですけどね！
周りの人が出来る人なら圧倒されちゃいそうですね…(°_°)

本当に地方だとないんですよね (>_<)
あたしも九州のほうなので痛いほどわかります。
まずそういう人に出会わないですよね…
都内で毎月開催してますが、参加者は多くて５人、だいたい3～4人です。
地方だとネットで探して一対一で会うのが無難でしょうか？

メッセージだけでも大丈夫なら、悩み共有のグルチャもありますよ＾＾
少人数で入ったばかりのメンバーも他にいるので話しやすいと思います。
スタートとしてはハードル低めなのでオススメです（笑）

[884] mixiユーザー 01月01日 10:57

ネガティブなことはなるべく言いたくないが、2019年もまったく進歩なく過ごしたなぁ…仕事納めの日に、いつまでも若くないんだからそれを自覚してくれ！と言われたから今年はどうにかしないと。

[885] mixiユーザー 01月01日 12:40

>>[884]
最終日にそれは重いですね…。
休暇中は身体と頭を休めてリフレッシしましょ！

[886] mixiユーザー 02月27日 23:38

夜が明けるのが怖い。外出るのが会社に行くのが怖い。

[887] mixiユーザー 03月10日 22:11

胃腸炎が再発したか！
ストレス性胃潰瘍のため。

[888] mixiユーザー 03月10日 22:37

>>[887]
胃腸炎、、辛そうですね。。お大事にされてください (>_<)

[889] mixiユーザー 04月19日 21:05

社会不安障害について色々と調べたり考えたりしてみましまた。
程度は軽症～重症？まで個人差かありますが、皆様は何で悩まれているのでしょうか？
主には自分以外の人の前で心臓がバクバクしたり手や足が震えることだったりすると思ってます。
俺は精神化に相談に行ったら抗不安薬となんとかブロッカー？とかいう心拍数を安定させる薬をだされました。でもそんなでも解決にもいたらず…。

原因について自分なり思っていたんですが、安心なことに対する執着だと感じます。安心と不安は裏表の関係だと感じてます。
でもこれは不安にならないという意味ではないです。
社会不安障害は普通の人よりもより不安を感じるのだと思いました。ただ不安は数値化できるものでもなく、目に見えないので、あの人がどのくらい不安になっているとか測れるものではないですね。
不安と安心はバランスが大事だと感じてます。
では不安に慣れすぎたひとはどうなんでしょうか。安心なことが怖い?と思うかもしれません。
例えば、生きるか死ぬかの不安な戦場から安心な場所に行ったら物足りなさも感じるかもしれません。　昔にそんな映画を観たことがあります。
結局のとこ、不安に慣れることが大切だと感じてます。
自分にはこんなこと、できんだろ、みたいなことに挑戦してみるのが、大切かと。

ちなみに明日に死ぬとわかっていても、まだ人前で震えたりするのだろうか？

[890] mixiユーザー 04月20日 01:48

>>[889]
例えば人前が苦手な人が365日毎日人前で喋ってたら喋れるようになると思います。
ただ緊張しなくなるか？症状が出なくなるか？って言ったら正直なところわからないです…。

私は10年以上接客を続けているのに、未だに緊張を抑えられないことがあります。
会話、考え方、意識の向け方、すごく変わったと思う。だけど症状は治ってはいません。
突発的に発症してしまう不安が未だにあります。

マッキーさんの伝えたいことはすごく分かりますよ。
危機感に晒されたりして強制的に人前での会話や積極な発言をすることによって改善に近づいていく。
つまりそういう場所に行って場慣れしていくことが改善に繋がる、と言いたいんですよね？

実際私はその方法で、10年前に比べると見違えるように良くなったと思うし、初対面の人に症状があることを信じてもらえないことも多々あります。

なんですが、中には長年教師として教壇に立ちつづけていたのにある日突然緊張に支配されて自分がコントロールできなくなってしまったり、
クラスでお調子者で目立ちたがり屋の子が突然上手く感情や表情を出すことが出来なくなってしまうケースもあるんですよね…
割合としては元々シャイな人の方が多いように思いますが、大人になって突然訳もわからず自身のコントロールの仕方が分からなくなってしまうって人も中にはいます。

実際こういう人たちの話を聞いた時、この症状は思ったより根深いなと思いました。

100%改善するかわからないし、一生治らないかもしれない。
だけど、実際改善に一番近づく方法はマッキーさんの言うように少しずつ場慣れして成功体験を重ねていくしかないと思います。

私も365日毎日人前に立って発言したこととかないので、それくらいやれば治る日が来るのかもしれないけれど…。

ただ気をつけなきゃいけないのは、きちんと段階を踏むこと。
トラウマが大きすぎたり、鬱に近い精神状態の人は、一旦自分の心と向き合って、気持ちを落ちつける時間が必要だと思うんです。
そこをすっ飛ばして難易度の高いことに挑戦すると、さらに緊張感や恐怖心が増して、仮にそこで失敗しまった時に自信喪失して改善するのに更に時間がかかってしまいます。
症状が悪化するという危険性もあるんですよね。

最初は話しやすそうな人とか紙でもいいから、何かに思いを吐き出して自分の状態を知る。
そこから出来そうな小さなことからチャレンジして、成功体験を少しずつ積み重ねていく。
回りくどいけど、これが実は一番確実で早いのかなって。

それから先の改善方法は、まだ私も100%治ってはないので何とも言えないけれど、自信がだいぶついた頃に無謀なことに挑戦してみる、もしくは症状を気にせず人生のやりたいことに目を向けてみる。
この2つの方法が意味がありそうだな、と今考えてます。

結局のところ症状があろうがなかろうが生きていくしかないわけで。
せっかく生きていくならなるべく幸せな気持ちで毎日過ごした方が後悔しないかなーと思うんですよね…

お笑い芸人とか芸能人、アーティスト、有名な人ってメンタル面か実はすごく繊細だったり、コミュ症だったとか、SADの人もいると思います。
それでも明るくなれる。
自分の人生を豊かにすることが出来る。
行動と気の持ち方、様々な経験で変わる事が出来るんじゃないかな。

だから悩まず、思いつめず、どんどんコミュニティを利用してほしいですね。
宣伝ですよ、笑
利用されるためにこのコミュニティは存在してるので、思う存分人生が幸せになるために利用してくださいね。

[891] mixiユーザー 04月20日 06:35

>>[890]
詳細は今度にしようと思いますが、完治するかしないかと言われれば、昔は完治させようと考えていたのですが、いまは完治させようとは思わなくなりました。　
そんなことよりも自分が何をしたいか？だと思います。
症状には個人差があることがあるのでなんともいえませんが、ユズさんとお話する機会があったら自分はずっと緊張したままかもしれませんね（笑）
だけどもそれで良いと思うんですよ。
要するにカッコつけんなよって自分に言い聞かせることにしました。ありのままのほうが自分らしいということなんです。

[892] mixiユーザー 04月20日 12:47

>>[891]
自分なりに模索したんですね…
それでマッキーさんがそういう結論に達したなら、それが正解なんだと思いますよ。

あ、緊張しっぱなしとか絶対ないですよ、笑
初見の人、初めて喋った人には、ほぼ100%で友達だっけ？今日初めて会ったんだっけ？って言われるし、
こんなチャランポランな奴に緊張する必要はありません

そこは私の特技？だと思ってるので、絶対それはありません。
試しに電話したいと思ったらいつでも連絡ください笑

[893] mixiユーザー 05月01日 03:21

たまたま時間があったので、クズな動画を色々見てました。
対人関係での悩み（社会不安障害）なんて本当に気にしないでください。と言いたい。
社会不安障害の人は他人な気を使い過ぎなのかも
世の中の99％の人が気にしないことを気にしてるんだとしたら？

[894] mixiユーザー 05月26日 20:38

>>[893]
その件に関してはみんな頭でわかってても出来ないんだろうね。

[895] mixiユーザー 05月27日 06:05

>>[894] 粘り強く取り組むしかない。
背負ってる十字架なんて捨ててしまえば楽になる
俺もつらい

[897] mixiユーザー 06月03日 18:27

>>[884]
> ネガティブなことはなるべく言いたくないが、2019年もまったく進歩なく過ごしたなぁ…仕事納めの日に、いつまでも若くないんだからそれを自覚してくれ！と言われたから今年はどうにかしないと。

去年の年末にこう言われてたこと忘れてた！
半年たったけどまったく進歩してないな自分…

[898] mixiユーザー 05月21日 08:54

コロナが収まってきて
２０１９年のような生活に戻りつつあります。
マスクすることでホッとしていた自分がいます。これからの人間関係の付き合いがちょっと怖いと思うのは私だけでしょうか？
こちらのコミュのユーザーさんは皆さんお元気でしょうか？

[899] mixiユーザー 09月18日 00:19

このコミュニティ自己紹介にも書きましたが、

また久しぶりに参加してみました。

メンタル系コミュニティはモチベーションが下がりやすくなり一時離れていました。

しかしながら電話相談も電話が繋がりづらくTwitterでも油断すれば変な輩にたかられる、やはり何年か経過してmixiコミュニティが、なんだかんだ落ち着く場所かななんて感じていたのでした。

とにかく今はスマホの悪影響危険性の本が沢山あるので、
スマホ使用は抑えようとしてもまた触ってしまうのです。

私にはアダルトチルドレン育ちからのア買い物スマホSNSディクションがあるのを認めています。

やはりSNSに夢中になる精神疾患者はやはり増えるのは頷けます。
身内に理解協力的でさえあれば良いけど期待するだけ無駄無意味な事はよく知っているからだ。
アダルトチルドレン毒親育ちだから。
しかしながら冷静に考えれば親にはならずとも毒となってる人間だと感じてしまうのは認めないといけないと。
単なる精神科通院服薬のみで何とかなるほど簡単で甘くはありません。何年それで生きてきたのかと。病院や福祉スタッフに分かるか分かってたまるか、という思い気持ちです。

そういう訳でまた仲良くよろしくお願いします。

[900] mixiユーザー 12月17日 16:48

全くオレは闇雲に人を許しすぎていた。自分の頭の中が思考回路停止状態だった。

[901] mixiユーザー 12月22日 19:17

コミコで社会不安障害漫画があり
日坂苗さんという方の自伝作品なのですが
共感しました。
今日この本に出会えて読めて良かった。

[902] mixiユーザー 12月23日 19:57

生きてて楽しいかな？

自分は楽しくないです、最初から。

人の奴隷にされるだけ、

親や親戚の奴隷だった、

人はこうも支配欲が強くて独裁的なんだな。

[903] mixiユーザー 12月25日 00:29

オレは何でもかんでも周りに相手に合わせなきゃいけないのか？

会話の内容、テンポ、振る舞い、何でもかんでもオレが変わることを求めすぎ

オレがいつ喋ろうが喋らまいがオレの自由だし、関わりたくない相手なら関わらないと自由にさせてくれよ。

周りは仲良くグループがあるし、オレには全くない、そして気が合わない人たちとは関わらないだろ。

何故オレばかり真っ当に行動出来るように求めるんだ

オレが周りに何か気に触ることでも言ったりしたか、
気が触ることをしてるのは大抵周りの人の方からだ

人と関わるとろくなことはない。

[904] mixiユーザー 04月10日 19:18

小学校の役員無事に昨日やり遂げて（昨年度という形になる）
小学校の役員ノルマ終えられたんだけど
去年は、上半期がちょっと人間関係が怖いなと思うことがあり体調にも異変起きたり色々あった。
でも業務は、率先してできることはがんばったし　最後までできて周りとの人間関係も良い距離感で付き合えて終えられて良かったです。
そして今日中学校の役員決め。
朝は元々食べないんだけど
午後の保護者会予定でお昼ご飯食べる気力無し。食べても味が全くしないのがわかるからお弁当開けなかった。
保護者会きちんと参加して
緊張しながらも自己紹介もさせて頂いて
役員回避もくじ引きでできて良かったけど
帰宅後右腕が赤く腫れて今は赤みひいて謎の湿疹。痛痒い。
ストレスで蕁麻疹がでたみたい。
さすがに２年連続役員やったら私の精神的にきつかったと思うし回避できてよかった。
内服薬は今は抑肝散だけだし
心療内科にも通ってないから　前もっての自体はしなかった。
後は、仕事と子どものスケジュール管理だけやればいいし、頑張れる🥲

[906] mixiユーザー 05月12日 19:40

土いじりがすごく精神的に良い
人間て水、砂、泥、土に触れるって遺伝子的に組み込まれてるから大事かも。収穫もできるし。
畑借りて野菜育て初めて２年（一回止めたので）最初は、周りの同じようなレンタル人に挨拶するのも心苦しがあったけど徐々に話しかけられるようになった

最近畑レンタルも海外の方も増えて
とりあえず挨拶は続けている。
不安障害あると自信や自己肯定感下がるけど
育てた野菜がうれしくて　自信につながるしおいしい。

[907] mixiユーザー 05月12日 19:42

メンタル的にちょいと一人作業心細い時は　骨伝導イヤホンとスマホのユーチューブ聞きながらモクモク草むしり。

[908] mixiユーザー 05月13日 06:48

日本の牧師で不良牧師と名乗る人がいる。
牧師が不良でいいのかよって。
不良というのが何か美化されている世の中で、こういう存在がいるから「真面目が損をする」「正直者が馬鹿を見る」世の中を作って居るんじゃないかと！！
何か許せない！！

[909] mixiユーザー 10月10日 07:29

立哨当番もちょっと怖いけどがんばるー。

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