(転載元)
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コメントに続きません
でははじまり
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1ごまカンパチ ★2023/05/12(金) 22:07:43.15ID:yxDYoQVz9
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■「寝不足」と「依存症リスク」の関係
日本人は世界的にみても寝不足です。
しかも寝不足の人、つまり睡眠負債を抱えた人は、のちに依存症を発生するリスクを高めるという研究結果があります。
事実、アルコールのほかニコチン、カフェインなどの物質に過度に依存し、切らすと離脱症状が出るなど精神的身体的な依存状態の物質乱用者は
不眠症など睡眠障害を合併する方もいます。
精神医学的な飲酒の依存症判断に用いるスクリーニングテスト（*1）では、日本人はアルコール依存症に近い得点を取る人が多いような気がします。
私も禁断症状などの離脱症状がないだけで、まあまあ飲んでいるほうなのだなと驚いたことがあります。
このコロナ禍で少し変わったかもしれませんが、日本の社会人には飲酒文化が根づいているようです。
こうした日本人の不眠症とアルコールの関連は興味深いテーマです。
■「寝酒」がもたらす悪循環
ナイトキャップといって、入眠を誘う習慣としてアルコールを利用している人もいらっしゃるのではないかと思います。
実際、眠気は誘うのですが、中途覚醒と早朝覚醒をもたらし、眠りのリズムを乱してしまいます。
また眠るためのアルコール摂取はだんだんと耐性がつき、飲酒量が増えていきます。
そのため、アルコール依存症を発症するリスクを考えると就寝前飲酒はおすすめできません。
■アルコール依存症になれば、「睡眠」はさらに悪化
アルコールはレム睡眠を阻害し、レム睡眠が出現したときには悪夢をもたらし、睡眠の恒常性を乱すことが指摘されています。
アルコール依存症患者は飲酒直後よりも、アルコールをとにかく欲してしまう離脱症状時に悪夢をみることも調査でわかっています。
ここからは、アルコール依存症患者の断酒継続のための自助グループに参加している方に協力していただいた研究の結果（*2）をご紹介します。
＜断酒継続時と断酒前の離脱症状時の比較＞
現在（断酒継続時）より過去（断酒前〈離脱症状時〉）の睡眠において、不眠得点が高く、入眠（寝つき）困難、中途覚醒、早朝覚醒、
睡眠の質量の問題、日中の問題と、すべてにおいて評価が低かった──つまり断酒後のほうが睡眠は改善している様子がうかがえます。
また、断酒継続時の夢のほうがポジティブ感情の体験頻度が多かったのですが、夢のネガティブ感情について差はみられませんでした。
「飛ぶ夢」、明瞭夢、夢想起頻度には、断酒前後で差はみられませんが、「落ちる夢」「追いかけられる夢」「目が覚める悪夢」「目が覚めなかった」といった
悪い夢は断酒前（離脱症状時）のほうが断酒継続時に比べて多かったのです。
※続きはソースで
77ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 09:38:08.18ID:TSL53Geh0
>>1
別に好きにさせればいいじゃん。
我慢して我慢して誰のための人生なの？
2ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:08:57.18ID:8v8W5KaQ0
ギャンブル依存症で大騒ぎする左翼
アルコール依存症は放置
5ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:11:18.68ID:gr7ngSrK0
酒飲まないと寝れないからなぁ
はよ大麻カモン
38ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:53:39.10ID:pH8IrdoV0
>>5
おれも酒飲まないと寝れない
辛いよな
79ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 11:04:06.21ID:4XN13V5m0
>>5
それ大麻無いと寝れないに変わるだけでなんの解決にもなってないのでは？
87ウィズコロナの名無しさん2023/05/14(日) 06:27:25.87ID:IWEFzyxs0
>>5
それもう依存症に片足突っ込んでる
88ウィズコロナの名無しさん2023/05/14(日) 09:23:08.71ID:8J5FSshq0
>>87
ナイトキャップは昔からある習慣
6ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:11:27.86ID:zDXOgf5y0
全く関係ない
俺は昨日酒飲んでから１０時間も寝たｗ
馬鹿じゃねえの
7ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:11:49.93ID:Tlq2LiPw0
ストレスだろ
8ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:12:45.21ID:Rw5mr53z0
寝不足にしてくる人間が悪い
9ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:13:15.84ID:oSKOvOn70
俺だ
10ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:13:18.78ID:/BwwDscS0
酒の製造販売は罪深い
11ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:14:46.83ID:c01FCpbd0
寝るために飲酒するのは最悪ってお医者さんに言われた。
お酒は美味しいから飲むものだと力説された。
12ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:14:49.48ID:lw7LAIzv0
正直、体作りとか健康ってインテリの腕の見せ所だけどね
自分を人のように操って、どういう飲食物が影響あって、どういう体の動きがどう作用するのか、どういう状態が健康で、体が機能するのか
成功すれば、容姿にでる
知識叩き込んだマニュアルバカには無理
体の状態が個々で違うから
自分でいろんな体型で試すとよくわかる
13ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:15:54.49ID:Y3EGB3Qs
毎日ストロング酎ハイ2，3本飲んでるけど全く問題なく眠れてるけどな
18ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:26:48.21ID:GuOjA+Nd0
>>13
アセスルファムKには気をつけた方がいいぞ
14ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:16:54.03ID:BSIK9wVx0
昨年末に医者に止められて酒を控えるようになった
以前は酒飲まない生活なんて無理と思ってたけど、なきゃないなりで普通に過ごせてる
まだ今年は３回しか飲んでない
15ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:17:55.38ID:rjBCqohZ0
酒飲んだ後、長く寝てしまうが、なんか質は良くないな
17ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:24:18.46ID:GuOjA+Nd0
眠剤と酒ミックスしないと寝れない
しかも2時間しか寝れん
ロヒプノールとハルシオンなのに
19ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:29:03.07ID:o2Y13Dv90
もともと強く無いのに飲んでる人も多そうだね
それでも止められないのは脳の問題だから大変そうだ
20ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:29:24.12ID:28aaZtQU0
酒を飲んで寝るとよく眠れないから止めてんだわ
代わりに強力な睡眠導入剤を服用している
21ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:30:12.54ID:GuOjA+Nd0
>>20
何飲んでんの？
わしはもうトリアゾラムは効かへん
36ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:52:30.73ID:28aaZtQU0
>>21
フェニトラゼパム1mg×２錠+気持ちを落ち着かせるプロチゾラム0.25mg×1
これでだいたい悪夢に悩まされずに眠れるの
39ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:55:09.87ID:GuOjA+Nd0
>>36
フルニトラゼパムはおいと同じや
でも2時間で目が覚めるレンドルミンも前飲んでた
('A`)人('A`)ﾅｶｰﾏ
43ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 23:12:53.85ID:Y3NW5SDK0
>>36
おクスリって必ず副作用があるよのね
46ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 23:18:49.79ID:GuOjA+Nd0
>>43
必ずは不必要
25ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:38:41.84ID:lD87c13C0
飲んで朝までぐっすり眠れる人もいるけど
真夜中に突如目が覚めるようになったら危ない
朝、目が覚めた時ってのはまだ眠くてボケてるようなイメージがあるが
飲んだあと真夜中に目が覚めるようになると
起きた時に意識ははっきりし、鬱状態になっている
酒飲んで早朝自殺するのはこのパターン
しかしこれは人によるし
体質だろうけどこうならない人もいる
アルコール耐性がついたりアルコールに強い人のほうがなる
だからこのテーマは意見が分かれるよ
28ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:41:13.58ID:GuOjA+Nd0
>>25
レムとノンレムだから一概には言えないぞ
29ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:43:05.83ID:jgyHE2s+0
悪夢ってなんなんだ？
１０代の恥ずかしい思い出がいくつも夢の中に出てくるのか
酒が飲めなくて良かったわ
30ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:43:56.12ID:fLGuu2tG0
アルコール飲んで寝ると寝やすいんだけどちゃんと眠れてはいないからな
入眠剤がわりにアルコールを使ってそこからアル中になっていくから
睡眠障害があるからアルコールが手放せなくなるし酒でごまかすだけだから
病状がより深刻になって負のループから抜けられなくなる
病院にかかればいいけどアルコールがあれば当面はそれでいけるから発見が遅くなる
31ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:44:17.21ID:VGqdBwxF0
夜は気絶するまで飲むけど、日中も瀕死になるまで運動してるから大丈夫。知らんけど
34ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:47:34.19ID:GuOjA+Nd0
>>31
汗はやはり酒臭いか？
酒飲みの運動した時の汗は独特のにおいがするな
32ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:45:14.28ID:HKY//Fs80
そうかいくらでも寝れるがな
33ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:45:21.68ID:CR5LDQJH0
騒音で起きたくない時間に起こされる方が自分には深刻
35ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:48:28.66ID:alilFVAu0
好きなだけ飲め
他人迷惑かけんな
37ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:53:04.90ID:CpnqhYoT0
寝るスタとデビエゴ
40ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:55:57.04ID:GuOjA+Nd0
>>37
新薬はうちの医者出してくれん
新薬と言ってももう経つけどな
41ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:59:13.70ID:lBuAsnN00
うわー俺だ
42ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 23:00:52.74ID:eIBIWAfs0
アルコール依存症じゃなくてスマホ依存症だろが
44ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 23:15:36.53ID:P0ySIXlh0
眠れないから酒を飲む
酒を飲むと睡眠が浅くなって寝不足になる
この相関関係って本当なの？酒を飲んでリラックスして眠れるんじゃないの？
47ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 23:23:49.17ID:Y3NW5SDK0
>>44
オチョコ一杯くらいならな
45ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 23:18:08.25ID:P0ySIXlh0
食べるものによっても千差万別なのでは
コーラとジャンクフード食べてても100歳近く生きる人もいる
ただし寝不足だけは寿命を縮めてるとは思う
49ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 23:39:05.00ID:+ryKi5cx0
寝る為に酒飲もうとは思わないし
音楽聴きながらとかスポーツ観戦しながらだったら飲むけど
50ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 00:05:29.29ID:G/BxeGsM0
アルコール、ギャンブル、スマホ
同じらしい
51ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 00:16:26.91ID:388cfUwr0
一日の嫌なことを忘れるために飲んでる
52ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 00:20:14.05ID:e7Ae0hzv0
睡眠本はビルゲイツおすすめの本が良い
53ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 00:38:22.01ID:/ouKRdeI0
飲まなくなったらよく眠れるようになった
64ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 01:28:36.14ID:3SCo7d3O0
睡眠時間3時間程度だけど不眠ではないな
布団に入ると15分前後で寝るw
まぁ、寝る前にコーヒー飲んで気分を落ち着けてはいるが
65ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 02:33:10.57ID:x8/IhiGs0
いつも寝不足気味で朝起きてもボーッとしてる
だからといって夜寝ようと思っても目が冴えて眠れない
朝方までまんじりともせず、ウトウトし始めたかと思ったら目覚ましが鳴って起きる
そんな生活
ただ休日の昼間に寝転がりながら本読んでたりスマホいじってる最中に突然気絶するように寝てしまうことがある
ほんの一時間程度眠って、ふと目が覚めて気付いたら凄い頭痛がするんだけど、
めちゃめちゃ「よく寝た」って気分になってスッキリする
あんなにガクッと眠る感覚が普段も味わえたらな、と思ってる
66ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 02:40:14.06ID:XzUUKFMk0
>>65
それはな、意識だけが飛ぶタイムリープしてるんだよ？夢見てるやろ？
71ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 06:03:59.97ID:QR2T9c7U0
>>65
そのうち鬱病になるぞそれ
67ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 02:54:05.14ID:618Qxcvn0
寝酒すると夢を見ない又は覚えてない
寝酒しないと夢を見るが高確率で見る夢が
悪夢
68ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 03:44:03.77ID:alcz8caH0
3日毎によく寝れるような気がする
69ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 04:16:50.13ID:VFh2Oz0X0
7時〜13時ぐらいが爆睡出来る
70ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 05:38:16.74ID:cO9R/uaD0
毎日酒飲んでりゃ依存症だわな
72ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 06:09:09.00ID:JqySs9sa0
いや朝から緊急地震警報とか鳴らすなよ
寝れなくなったわ
74ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 07:00:23.68ID:vz79VN/N0
酒がないと寂しくて寝られないんだよ
最近になって独身の辛さが身に染みてきたわ
75ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 07:04:59.40ID:XzUUKFMk0
>>74
今日もオールでしたか？乙
76ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 08:15:59.32ID:OUCj8vj00
寝る前に下半身のストレッチをやった後に米軍式睡眠法を実践したら朝までぐっすり寝られる
80ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 11:05:51.05ID:fXDORw7Z0
寝酒は悪くないが
寝る前の深酒がいかんのだろう
寝酒をすると深酒になるというのは
間違いだな
そうとは限らない
81ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 11:08:20.59ID:fXDORw7Z0
酒はアルコールだけが注目されるが
アルコール以外に副交感神経優位にする物質が含まれている酒もある
そういう酒が寝酒に最適
軽く飲むと眠くなる酒が寝酒に良い酒だ
82ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 11:24:02.19ID:fXDORw7Z0
深酒をするとアルコールの代謝物である
アセトアルデヒドが効いてくるから
交感神経優位になり
覚醒して悪酔いするので良くないだけ
83ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 14:51:13.99ID:wzSGNcq20
頻尿で2時間おきに目が覚める
6時間くらいぶっ続けで寝たいわ
84ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 15:20:34.91ID:U3Fgj2+60
寝る前に食事も駄目
スマホも駄目
飲酒も駄目なら何すりゃ良いのよ
85ウィズコロナの名無しさん2023/05/14(日) 06:00:53.19ID:lsuZfYl00
排尿で目が覚めるのが一つ。
もう一つは、アルコールの分解が進んで血中濃度が低くなってくるとドーパミンが再放出されて脳が興奮状態になるらしいね。飲み始めと同様の状態になる。
86ウィズコロナの名無しさん2023/05/14(日) 06:17:03.36ID:R/RhPTzt0
最近休肝日作ってるんどけどその日の眠りが恐ろしいほど快眠
夜中に目が冷めないし朝起きて爽快すぎる
89ウィズコロナの名無しさん2023/05/14(日) 09:27:02.70ID:stlmYk6+0
さっさと禁止にしたらええやん
マトモな人は誰も困らんし
困るアホもマトモになれるwin-winやで
90ウィズコロナの名無しさん2023/05/14(日) 09:33:41.99ID:yKItqkhI0
酒飲まないけど睡眠導入剤無いと寝れない
91ウィズコロナの名無しさん2023/05/14(日) 09:37:10.55ID:stlmYk6+0
>>90
運動したらええやん
限界まで追い込んだら泥の様に眠れるで
92ウィズコロナの名無しさん2023/05/14(日) 09:39:49.54ID:PFqMaVvR0
酒の力を利用して寝ても朝居眠りが続くだけで疲れは取れんよ
93ウィズコロナの名無しさん2023/05/14(日) 09:48:20.72ID:1di6c1va0
早目に寝床に入っちゃえば良いのよ
途中で目が覚めたりトイレ行きたくなるけどそれは誰でもなる事なので気にしないでとにかく布団の中に入ってればいつの間にか又寝てる
94ウィズコロナの名無しさん2023/05/14(日) 10:23:41.70ID:PFqMaVvR0
寝れないなら時間潰しに動画でも見て眠たくなったら寝ればいい
仕事？休めばいいじゃん
96ウィズコロナの名無しさん2023/05/14(日) 15:51:39.81ID:VIycz9e/0
寝酒に頼らなくてもYouTubeで鉄道の前面展望動画を見ていたらすぐ寝落ち出来るよwww
97ウィズコロナの名無しさん2023/05/14(日) 16:06:35.88ID:jrUmA4vb0
>>96
俺はニュースつけっぱなしで寝る事が多い
自分が寝たら切れるタイマーとか欲しいよな
98ウィズコロナの名無しさん2023/05/14(日) 16:06:51.19ID:Z0s9XbtX0
飲み会ってさ
ドラッグパーティーって事だよね？
99ウィズコロナの名無しさん2023/05/14(日) 16:07:31.75ID:BbuOIOCd0
テキトーな仕事しかしてない奴は飲まないでいいから楽だよな。
ちゃんと仕事をしている人は飲まざるを得ない。
101ウィズコロナの名無しさん2023/05/15(月) 00:38:03.17ID:nmUfHjPu0
そりゃ普通は夜横になればそれだけで眠れるし不眠症なら医者を頼る
酒に頼って寝る奴なんて極一部
━━
おしまい。
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1ごまカンパチ ★2023/05/12(金) 22:07:43.15ID:yxDYoQVz9
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■「寝不足」と「依存症リスク」の関係
日本人は世界的にみても寝不足です。
しかも寝不足の人、つまり睡眠負債を抱えた人は、のちに依存症を発生するリスクを高めるという研究結果があります。
事実、アルコールのほかニコチン、カフェインなどの物質に過度に依存し、切らすと離脱症状が出るなど精神的身体的な依存状態の物質乱用者は
不眠症など睡眠障害を合併する方もいます。
精神医学的な飲酒の依存症判断に用いるスクリーニングテスト（*1）では、日本人はアルコール依存症に近い得点を取る人が多いような気がします。
私も禁断症状などの離脱症状がないだけで、まあまあ飲んでいるほうなのだなと驚いたことがあります。
このコロナ禍で少し変わったかもしれませんが、日本の社会人には飲酒文化が根づいているようです。
こうした日本人の不眠症とアルコールの関連は興味深いテーマです。
■「寝酒」がもたらす悪循環
ナイトキャップといって、入眠を誘う習慣としてアルコールを利用している人もいらっしゃるのではないかと思います。
実際、眠気は誘うのですが、中途覚醒と早朝覚醒をもたらし、眠りのリズムを乱してしまいます。
また眠るためのアルコール摂取はだんだんと耐性がつき、飲酒量が増えていきます。
そのため、アルコール依存症を発症するリスクを考えると就寝前飲酒はおすすめできません。
■アルコール依存症になれば、「睡眠」はさらに悪化
アルコールはレム睡眠を阻害し、レム睡眠が出現したときには悪夢をもたらし、睡眠の恒常性を乱すことが指摘されています。
アルコール依存症患者は飲酒直後よりも、アルコールをとにかく欲してしまう離脱症状時に悪夢をみることも調査でわかっています。
ここからは、アルコール依存症患者の断酒継続のための自助グループに参加している方に協力していただいた研究の結果（*2）をご紹介します。
＜断酒継続時と断酒前の離脱症状時の比較＞
現在（断酒継続時）より過去（断酒前〈離脱症状時〉）の睡眠において、不眠得点が高く、入眠（寝つき）困難、中途覚醒、早朝覚醒、
睡眠の質量の問題、日中の問題と、すべてにおいて評価が低かった──つまり断酒後のほうが睡眠は改善している様子がうかがえます。
また、断酒継続時の夢のほうがポジティブ感情の体験頻度が多かったのですが、夢のネガティブ感情について差はみられませんでした。
「飛ぶ夢」、明瞭夢、夢想起頻度には、断酒前後で差はみられませんが、「落ちる夢」「追いかけられる夢」「目が覚める悪夢」「目が覚めなかった」といった
悪い夢は断酒前（離脱症状時）のほうが断酒継続時に比べて多かったのです。
※続きはソースで
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>>1
別に好きにさせればいいじゃん。
我慢して我慢して誰のための人生なの？
2ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:08:57.18ID:8v8W5KaQ0
ギャンブル依存症で大騒ぎする左翼
アルコール依存症は放置
5ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:11:18.68ID:gr7ngSrK0
酒飲まないと寝れないからなぁ
はよ大麻カモン
38ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:53:39.10ID:pH8IrdoV0
>>5
おれも酒飲まないと寝れない
辛いよな
79ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 11:04:06.21ID:4XN13V5m0
>>5
それ大麻無いと寝れないに変わるだけでなんの解決にもなってないのでは？
87ウィズコロナの名無しさん2023/05/14(日) 06:27:25.87ID:IWEFzyxs0
>>5
それもう依存症に片足突っ込んでる
88ウィズコロナの名無しさん2023/05/14(日) 09:23:08.71ID:8J5FSshq0
>>87
ナイトキャップは昔からある習慣
6ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:11:27.86ID:zDXOgf5y0
全く関係ない
俺は昨日酒飲んでから１０時間も寝たｗ
馬鹿じゃねえの
7ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:11:49.93ID:Tlq2LiPw0
ストレスだろ
8ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:12:45.21ID:Rw5mr53z0
寝不足にしてくる人間が悪い
9ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:13:15.84ID:oSKOvOn70
俺だ
10ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:13:18.78ID:/BwwDscS0
酒の製造販売は罪深い
11ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:14:46.83ID:c01FCpbd0
寝るために飲酒するのは最悪ってお医者さんに言われた。
お酒は美味しいから飲むものだと力説された。
12ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:14:49.48ID:lw7LAIzv0
正直、体作りとか健康ってインテリの腕の見せ所だけどね
自分を人のように操って、どういう飲食物が影響あって、どういう体の動きがどう作用するのか、どういう状態が健康で、体が機能するのか
成功すれば、容姿にでる
知識叩き込んだマニュアルバカには無理
体の状態が個々で違うから
自分でいろんな体型で試すとよくわかる
13ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:15:54.49ID:Y3EGB3Qs
毎日ストロング酎ハイ2，3本飲んでるけど全く問題なく眠れてるけどな
18ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:26:48.21ID:GuOjA+Nd0
>>13
アセスルファムKには気をつけた方がいいぞ
14ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:16:54.03ID:BSIK9wVx0
昨年末に医者に止められて酒を控えるようになった
以前は酒飲まない生活なんて無理と思ってたけど、なきゃないなりで普通に過ごせてる
まだ今年は３回しか飲んでない
15ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:17:55.38ID:rjBCqohZ0
酒飲んだ後、長く寝てしまうが、なんか質は良くないな
17ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:24:18.46ID:GuOjA+Nd0
眠剤と酒ミックスしないと寝れない
しかも2時間しか寝れん
ロヒプノールとハルシオンなのに
19ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:29:03.07ID:o2Y13Dv90
もともと強く無いのに飲んでる人も多そうだね
それでも止められないのは脳の問題だから大変そうだ
20ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:29:24.12ID:28aaZtQU0
酒を飲んで寝るとよく眠れないから止めてんだわ
代わりに強力な睡眠導入剤を服用している
21ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:30:12.54ID:GuOjA+Nd0
>>20
何飲んでんの？
わしはもうトリアゾラムは効かへん
36ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:52:30.73ID:28aaZtQU0
>>21
フェニトラゼパム1mg×２錠+気持ちを落ち着かせるプロチゾラム0.25mg×1
これでだいたい悪夢に悩まされずに眠れるの
39ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:55:09.87ID:GuOjA+Nd0
>>36
フルニトラゼパムはおいと同じや
でも2時間で目が覚めるレンドルミンも前飲んでた
('A`)人('A`)ﾅｶｰﾏ
43ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 23:12:53.85ID:Y3NW5SDK0
>>36
おクスリって必ず副作用があるよのね
46ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 23:18:49.79ID:GuOjA+Nd0
>>43
必ずは不必要
25ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:38:41.84ID:lD87c13C0
飲んで朝までぐっすり眠れる人もいるけど
真夜中に突如目が覚めるようになったら危ない
朝、目が覚めた時ってのはまだ眠くてボケてるようなイメージがあるが
飲んだあと真夜中に目が覚めるようになると
起きた時に意識ははっきりし、鬱状態になっている
酒飲んで早朝自殺するのはこのパターン
しかしこれは人によるし
体質だろうけどこうならない人もいる
アルコール耐性がついたりアルコールに強い人のほうがなる
だからこのテーマは意見が分かれるよ
28ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:41:13.58ID:GuOjA+Nd0
>>25
レムとノンレムだから一概には言えないぞ
29ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:43:05.83ID:jgyHE2s+0
悪夢ってなんなんだ？
１０代の恥ずかしい思い出がいくつも夢の中に出てくるのか
酒が飲めなくて良かったわ
30ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:43:56.12ID:fLGuu2tG0
アルコール飲んで寝ると寝やすいんだけどちゃんと眠れてはいないからな
入眠剤がわりにアルコールを使ってそこからアル中になっていくから
睡眠障害があるからアルコールが手放せなくなるし酒でごまかすだけだから
病状がより深刻になって負のループから抜けられなくなる
病院にかかればいいけどアルコールがあれば当面はそれでいけるから発見が遅くなる
31ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:44:17.21ID:VGqdBwxF0
夜は気絶するまで飲むけど、日中も瀕死になるまで運動してるから大丈夫。知らんけど
34ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:47:34.19ID:GuOjA+Nd0
>>31
汗はやはり酒臭いか？
酒飲みの運動した時の汗は独特のにおいがするな
32ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:45:14.28ID:HKY//Fs80
そうかいくらでも寝れるがな
33ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:45:21.68ID:CR5LDQJH0
騒音で起きたくない時間に起こされる方が自分には深刻
35ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:48:28.66ID:alilFVAu0
好きなだけ飲め
他人迷惑かけんな
37ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:53:04.90ID:CpnqhYoT0
寝るスタとデビエゴ
40ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:55:57.04ID:GuOjA+Nd0
>>37
新薬はうちの医者出してくれん
新薬と言ってももう経つけどな
41ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 22:59:13.70ID:lBuAsnN00
うわー俺だ
42ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 23:00:52.74ID:eIBIWAfs0
アルコール依存症じゃなくてスマホ依存症だろが
44ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 23:15:36.53ID:P0ySIXlh0
眠れないから酒を飲む
酒を飲むと睡眠が浅くなって寝不足になる
この相関関係って本当なの？酒を飲んでリラックスして眠れるんじゃないの？
47ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 23:23:49.17ID:Y3NW5SDK0
>>44
オチョコ一杯くらいならな
45ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 23:18:08.25ID:P0ySIXlh0
食べるものによっても千差万別なのでは
コーラとジャンクフード食べてても100歳近く生きる人もいる
ただし寝不足だけは寿命を縮めてるとは思う
49ウィズコロナの名無しさん2023/05/12(金) 23:39:05.00ID:+ryKi5cx0
寝る為に酒飲もうとは思わないし
音楽聴きながらとかスポーツ観戦しながらだったら飲むけど
50ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 00:05:29.29ID:G/BxeGsM0
アルコール、ギャンブル、スマホ
同じらしい
51ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 00:16:26.91ID:388cfUwr0
一日の嫌なことを忘れるために飲んでる
52ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 00:20:14.05ID:e7Ae0hzv0
睡眠本はビルゲイツおすすめの本が良い
53ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 00:38:22.01ID:/ouKRdeI0
飲まなくなったらよく眠れるようになった
64ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 01:28:36.14ID:3SCo7d3O0
睡眠時間3時間程度だけど不眠ではないな
布団に入ると15分前後で寝るw
まぁ、寝る前にコーヒー飲んで気分を落ち着けてはいるが
65ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 02:33:10.57ID:x8/IhiGs0
いつも寝不足気味で朝起きてもボーッとしてる
だからといって夜寝ようと思っても目が冴えて眠れない
朝方までまんじりともせず、ウトウトし始めたかと思ったら目覚ましが鳴って起きる
そんな生活
ただ休日の昼間に寝転がりながら本読んでたりスマホいじってる最中に突然気絶するように寝てしまうことがある
ほんの一時間程度眠って、ふと目が覚めて気付いたら凄い頭痛がするんだけど、
めちゃめちゃ「よく寝た」って気分になってスッキリする
あんなにガクッと眠る感覚が普段も味わえたらな、と思ってる
66ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 02:40:14.06ID:XzUUKFMk0
>>65
それはな、意識だけが飛ぶタイムリープしてるんだよ？夢見てるやろ？
71ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 06:03:59.97ID:QR2T9c7U0
>>65
そのうち鬱病になるぞそれ
67ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 02:54:05.14ID:618Qxcvn0
寝酒すると夢を見ない又は覚えてない
寝酒しないと夢を見るが高確率で見る夢が
悪夢
68ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 03:44:03.77ID:alcz8caH0
3日毎によく寝れるような気がする
69ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 04:16:50.13ID:VFh2Oz0X0
7時〜13時ぐらいが爆睡出来る
70ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 05:38:16.74ID:cO9R/uaD0
毎日酒飲んでりゃ依存症だわな
72ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 06:09:09.00ID:JqySs9sa0
いや朝から緊急地震警報とか鳴らすなよ
寝れなくなったわ
74ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 07:00:23.68ID:vz79VN/N0
酒がないと寂しくて寝られないんだよ
最近になって独身の辛さが身に染みてきたわ
75ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 07:04:59.40ID:XzUUKFMk0
>>74
今日もオールでしたか？乙
76ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 08:15:59.32ID:OUCj8vj00
寝る前に下半身のストレッチをやった後に米軍式睡眠法を実践したら朝までぐっすり寝られる
80ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 11:05:51.05ID:fXDORw7Z0
寝酒は悪くないが
寝る前の深酒がいかんのだろう
寝酒をすると深酒になるというのは
間違いだな
そうとは限らない
81ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 11:08:20.59ID:fXDORw7Z0
酒はアルコールだけが注目されるが
アルコール以外に副交感神経優位にする物質が含まれている酒もある
そういう酒が寝酒に最適
軽く飲むと眠くなる酒が寝酒に良い酒だ
82ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 11:24:02.19ID:fXDORw7Z0
深酒をするとアルコールの代謝物である
アセトアルデヒドが効いてくるから
交感神経優位になり
覚醒して悪酔いするので良くないだけ
83ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 14:51:13.99ID:wzSGNcq20
頻尿で2時間おきに目が覚める
6時間くらいぶっ続けで寝たいわ
84ウィズコロナの名無しさん2023/05/13(土) 15:20:34.91ID:U3Fgj2+60
寝る前に食事も駄目
スマホも駄目
飲酒も駄目なら何すりゃ良いのよ
85ウィズコロナの名無しさん2023/05/14(日) 06:00:53.19ID:lsuZfYl00
排尿で目が覚めるのが一つ。
もう一つは、アルコールの分解が進んで血中濃度が低くなってくるとドーパミンが再放出されて脳が興奮状態になるらしいね。飲み始めと同様の状態になる。
86ウィズコロナの名無しさん2023/05/14(日) 06:17:03.36ID:R/RhPTzt0
最近休肝日作ってるんどけどその日の眠りが恐ろしいほど快眠
夜中に目が冷めないし朝起きて爽快すぎる
89ウィズコロナの名無しさん2023/05/14(日) 09:27:02.70ID:stlmYk6+0
さっさと禁止にしたらええやん
マトモな人は誰も困らんし
困るアホもマトモになれるwin-winやで
90ウィズコロナの名無しさん2023/05/14(日) 09:33:41.99ID:yKItqkhI0
酒飲まないけど睡眠導入剤無いと寝れない
91ウィズコロナの名無しさん2023/05/14(日) 09:37:10.55ID:stlmYk6+0
>>90
運動したらええやん
限界まで追い込んだら泥の様に眠れるで
92ウィズコロナの名無しさん2023/05/14(日) 09:39:49.54ID:PFqMaVvR0
酒の力を利用して寝ても朝居眠りが続くだけで疲れは取れんよ
93ウィズコロナの名無しさん2023/05/14(日) 09:48:20.72ID:1di6c1va0
早目に寝床に入っちゃえば良いのよ
途中で目が覚めたりトイレ行きたくなるけどそれは誰でもなる事なので気にしないでとにかく布団の中に入ってればいつの間にか又寝てる
94ウィズコロナの名無しさん2023/05/14(日) 10:23:41.70ID:PFqMaVvR0
寝れないなら時間潰しに動画でも見て眠たくなったら寝ればいい
仕事？休めばいいじゃん
96ウィズコロナの名無しさん2023/05/14(日) 15:51:39.81ID:VIycz9e/0
寝酒に頼らなくてもYouTubeで鉄道の前面展望動画を見ていたらすぐ寝落ち出来るよwww
97ウィズコロナの名無しさん2023/05/14(日) 16:06:35.88ID:jrUmA4vb0
>>96
俺はニュースつけっぱなしで寝る事が多い
自分が寝たら切れるタイマーとか欲しいよな
98ウィズコロナの名無しさん2023/05/14(日) 16:06:51.19ID:Z0s9XbtX0
飲み会ってさ
ドラッグパーティーって事だよね？
99ウィズコロナの名無しさん2023/05/14(日) 16:07:31.75ID:BbuOIOCd0
テキトーな仕事しかしてない奴は飲まないでいいから楽だよな。
ちゃんと仕事をしている人は飲まざるを得ない。
101ウィズコロナの名無しさん2023/05/15(月) 00:38:03.17ID:nmUfHjPu0
そりゃ普通は夜横になればそれだけで眠れるし不眠症なら医者を頼る
酒に頼って寝る奴なんて極一部
━━
おしまい。
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