大阪シティランナーズコミュの今日これだけ走りました報告トピ☆

記録代わりに、モチベーションのアップにどんどん書いちゃいましょう

みんなで書いていけば刺激になって良い相乗効果が生まれると思います

今日走ったコース、こんだけ頑張った、いつもと違うコース走ったら
新しい発見があった等、自由に書いてくださいね

みんなで切磋琢磨して大会で良い結果が出るように頑張って行きましょう

コメント(304)

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[266] mixiユーザー 03月21日 20:12

朝、20kmジョギング、1時間35分。
夕方、6kmジョギングの途中で1000m、3分00秒。

去年の夏から脚の状態がおかしかったのですが
まだまだながら少しずつ良くなってきています。

[267] mixiユーザー 03月24日 12:14

『第3回みんなの舞洲リレーマラソン』

ピンクレンジャー出動しました！！

これで、キレンジャーと合わせて
2体が揃いました！！(σ≧▽≦)σ

ゴレンジャー全員で優勝を目指して
走れる日を楽しみにしています！(^-^)/

※ちなみに1.945kmを6分02秒でした！(^-^)/

[272] mixiユーザー 05月05日 20:57

今日は、飛騨高山のウルトラ100㎞に向けて、箕面の山を走って来ました。
ひたすら続く登り坂を走り、良いトレーニングになりました。

[273] mixiユーザー 05月06日 00:35

>>[272]さん
箕面イイですよね。
滝はあるし上まで上がればお寺があったり景色も良くて

結構な坂道なのでトレーニングにもってこいですね

僕は今日は摩耶山トレランしてきました

滝、山頂からの景色、新緑を満喫してきました

[274] mixiユーザー 05月20日 15:51

武庫川を5キロゆっくりジョグ

風と川の音が心地よくて気持ち良かったです！

ジョグの後はつま先立てて川へモンローウォークしてきました

[275] mixiユーザー 05月27日 08:51

『限界スピードへの挑戦～ vol.3 ～』

神戸・みなとのもり公園にて
仲間と一緒にスピード練習！！

本日のメニューは、
1000m×6本インターバル。

結果(タイム＆繋ぎ)は、
1本目 3m23s96 (2m37s10)
2本目 3m21s47 (2m43s48)
3本目 3m15s58 (2m27s97)
4本目 3m10s40 (2m35s84)
5本目 3m08s43 (3m01s16)
6本目 2m57s84 (3m11s37)

完全復活に向けて順調です！(^-^)/

連日の【ViPR】による筋肉痛の影響もあって、最初から飛ばせなかったこと。それと目標は1km3分10秒イーブンペースだったのにビルドアップ走みたいになってしまったことは今後の課題ですが、後半になるにつれて身体が動いてきて、ラスト1本ではイメージ通りの走りができたことはかなりの収穫。後半になればなるほど、キツさが増す練習も大切ですね！

自分一人で走るのではなく、仲間と一緒に走ることで「負けたくない！！」という気持ちがスピードに変わるので、より質の高いメニューになりますね！未来に向かって、しっかりと継続をして、速い自分よりも、強い自分を目指して頑張ります！！

毎週月曜日19時半から、
神戸サンボーホール更衣室をお借りして
仲間と一緒にスピード練習を必ず実施(^-^)/

[276] mixiユーザー 09月16日 00:32

昨日今日でランニングとはちょっと違いますが´д` ;駅前広場半径25m石畳トラックをぐるぐるとフットサルボールをドリブルしながら1時間30分(途中リフティングの練習しながらw走りました！
何周したか忘れましたがw
今後は走るイベントにも参加したいです☻

[277] mixiユーザー 09月16日 21:03

合宿以来2ヶ月ぶりのジョグ6キロ。久々のランはめっちゃ気持ちよかったけど膝がガクガクですf^_^;

[278] mixiユーザー 09月18日 00:42

街中ランニング初参加しました☻9.65㌖(ランタスティック)
楽しかったです( ^ω^ )
大阪の街を多勢でナイトランww先頭走って後ろ振り向くと笑そうになりましたww
銭湯もw街中であんな風情のあるのはスンゴイです！コスパパネェ！
皆さん今日はありがとうございました

またヨロシクお願いします☆☆☆

[279] mixiユーザー 09月18日 12:42

昨日はこっそりとひとりガチ練をしてましたが、偶然にも街中ランにあってしまい見つかってしまいました

昨日はタバタプロトコルという方法を取り入れました。心肺機能がアップするそうです

そのかわりかなりきついです。興味持たれた方調べてみてやってみてください。

[280] mixiユーザー 10月04日 10:02

昨日神戸マラソンのオフィシャルイベント、走り方教室に参加してきました。
先生は1500メートル日本記録保持者の小林さんに神戸マラソン優勝者2人の豪華ラインナップ

ストレッチ、体感トレーニング、8キロビルドアップ走、流し
サブ4を目指す人向けの講座でしたが、
鍛えにくい部分の鍛え方やいろいろコツも聞けて充実した内容でした。
参加費無料なのに神戸マラソンバンダナ、汗拭きタオル、
兵庫県立美術館の招待券、ＱＢＢチーズのお土産もついてました。
毎年やってるのかわかりませんが、神戸マラソン出る方はおすすめです。

そしてそのまま帰宅ラン、合計38キロ走りました