大阪シティランナーズコミュの筋トレ＆ストレッチしました報告トピ☆

一人でも筋トレ＆ストレッチを継続できる方

一人ではなかなか続かない方

ここのトピに書いて、皆の刺激をもらったり
また刺激をして一緒に頑張りませんか？？

内容は自由です

『今日はストレッチ20分しました

』
など、短くても

です

あと、筋トレ＆ストレッチの経験や知識が豊富な方々は、
やり方・参考になる本・ネットのURLなどなど
情報提供いただけると、すっっごく嬉しいです∩(´∀｀)∩

一人でも多くの方に、３日坊主にならずに継続していただけたらいいな

まぁ、３日坊主とは私のことですけどね～(￣▽￣；)笑

コメント(112)

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[73] mixiユーザー 11月11日 21:31

皆さんすごいトレーニングしてはりますね！私のは気まぐれトレですが…今日は下福島公園10周と筋トレ40分しました！私ももうちょい頑張って頻度増やさないと。
夜はだいぶ冷えるようになってきましたねー(>_<)

[74] mixiユーザー 11月13日 14:46

>>[73]

朝と晩、真冬のように寒くなってきましたね

走るのに外へ出るのが億劫になってきますね
って、私だけかしら？

笑

11日は、ランと筋トレお疲れさまでした

両方するってスゴイです（≧∇≦）
週に2回とかでも継続してすることが大事ですよね

私も頑張ります

[75] mixiユーザー 11月19日 22:17

昨日、今日と人の手を借りてストレッチ^o^
人生初の、スポーツ鍼灸院行ってきました。

整骨院なので、初診1,500円で以降500円。

本当に、気持ち良く寝そうでした^^;
先生も良く飲みにいくみたいで、穴場を教えてもらいました^o^
一石二鳥です^o^

[76] mixiユーザー 11月20日 07:49

>>[75]

なになに(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
そこメッチャ気になります

忘年会の時に詳しく教えてください

[77] mixiユーザー 01月13日 22:30

今日から体幹トレーニング開始しましたー！さていつまで続くのだろうか。。。
出来るだけ毎日頑張ります

️
今日は、木場さんの体幹トレーニング初級編！腹筋痛い。。。笑

[78] mixiユーザー 01月14日 07:56

>>[77]

おおっ

まみちゃんいいねいいね～

体幹トレーニング大事だよね

いいトレーニングあったら教えてね

️

私も最近ストレッチと筋トレ再開しました

が、土曜の朝ラン終わってから風邪ひいてもた

[79] mixiユーザー 01月14日 22:44

>>[78]
わぉ

風邪大丈夫ですかー

？
寒かったですもんねー

今日も頑張りました

相変わらず体プルプルしてます（笑）でもなんか楽しー（笑）

[80] mixiユーザー 01月28日 21:37

大阪ハーフ走ってみて体幹弱いなーって感じたんで、今日から体幹トレーニング始めました

三日坊主にならないようガンバります

[81] mixiユーザー 01月29日 00:17

>>[80]

体幹トレーニングいいですね

ここに書き込んでくれる方がいてると、
私も頑張れます

お互い頑張りましょう

私も最近ストレッチなど再開しました

昨日と今日は、姪っ子を抱っこしながらスクワットを少々

笑

[82] mixiユーザー 02月01日 22:34

今日の出勤で元自衛隊の上司から「ドラゴンフラッグ」という腹筋を教えてもらいました

早速やったけど難しくてフォームぐちゃぐちゃ

今月から腹筋強化月間で頑張ります。

[83] mixiユーザー 02月01日 23:46

>>[82]
ドラゴンフラッグ、今度教えてください。まあ、おそらくやらないと思いますが。。。
ちなみに、私、信太山の次の日の脚を痛めてからあんまり走れなかったので、
筋トレとストレッチはできる限りやろうと思ってきました。

腹筋はほぼ毎日やっています。（数は少ないですが。）
あとスクワットとカーフレイズ。

やっぱり体幹は重要ですよね。
継続は力なり。

[84] mixiユーザー 02月03日 23:25

>>[83]
ドラゴンフラッグ検索してみてください。なんかとてつもない腹筋方法でした。こんなのできませーんってなりましたわ（笑）正しいフォー厶以前の話。。
この筋トレをするための筋トレをしないとできなさそうです

その為に今日も腹筋頑張ります

[85] mixiユーザー 02月03日 23:37

腹筋とスクワット最近はじめました
三日坊主にならないようにガンバります！！

[86] mixiユーザー 02月04日 00:02

帰宅ランからの体幹トレーニングとストレッチ

ドラゴンフラッグ、気になってyoutube見てみたけど、それをできるようになる為の筋トレをしないといけないですね(笑)

[87] mixiユーザー 02月04日 00:46

のりたまさん
なになに、そのドラゴンフラッグって？(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
気になるけど、ヤバそう

さっしーさん
足の具合はいかがですか？？
体幹って大事でなって、怪我して改めて思いますよね

ドラゴンフラッグはいいとして、筋トレとストレッチをお互い頑張りましょう＼(^o^)／

[88] mixiユーザー 02月04日 00:49

じゅんちゃん
腹筋とスクワットいいですね

私もスクワットしてます

お互い継続して、篠山頑張りましょう

ハクドーさん
帰宅ランからの体幹トレーニングとストレッチ、お疲れさまでした

おおッ！ドラゴンフラッグ、YouTube見られたんですね

私も見てみようっと

[90] mixiユーザー 02月13日 17:03

フルから回復しないうちに、ランや山登りした影響か、腰、膝、足首が悪化してしまった。
で、代わりに昨夜は筋肉痛になるまで腹筋。
これからは、週1～2回の予定でやっていく予定

[91] mixiユーザー 06月24日 23:53

3月以降ほとんどしなくなってたストレッチと筋トレをだいたい朝晩30分～1時間ほど、少し前から再開しました(^-^；
腰→左足にかけて違和感が続いてるんで、少しでもマシになればイイなー(^-^)

[92] mixiユーザー 06月25日 00:16

>>[91]

わぁ～ぃ＼(^o^)／
書き込みありがとうございます

私もひっそりストレッチしてました（笑）

腰から左足の違和感が今のうちになくなりますように

[93] mixiユーザー 09月09日 22:51

筋トレトピ、初コメントです

今日はTVを見て刺激を受けたのでもも上げ、腹筋やりました。
普段全くやってなかったけど補強運動として取り入れていこうと思います

[94] mixiユーザー 09月30日 22:53

今人生で一番足がガチガチ状態です

皆さんどんなストレッチされてるんでしょうか？

[95] mixiユーザー 09月30日 23:30

>>[94]
そらそーだわ（笑）
村岡の100走ってどうもない方がどーかしてるよ

最近おサボりなストレッチ

私もしないとσ(^_^;)
皆どんなんしてるのかな～？
私はよくランニングやストレッチ関係の雑誌に載ってるのんしてるかな

[96] mixiユーザー 10月01日 08:32

>>[95]
ストレッチが大切だと気付き、村岡の３日前からストレッチはじめましたが、遅すぎました。
古い本を取り出してみましたが、いい本です。

鈴木秀夫 (監修)「確実に完走できる!マラソン」―走りの実力に合わせて、無理なくレベルアップ!

[97] mixiユーザー 10月01日 12:10

私もこの雑誌を参考に、朝晩ストレッチがんばってます(*^_^*)
キラキラした、素敵な女性になりたいです♡
よろしくお願いします

[98] mixiユーザー 10月01日 22:07

ランナーでありながらウェイトトレーニングがメインです。
ストレッチは嫌いで、今まで殆どやった事ありません。

今日は筋トレ日でした。
上腕と腹筋・背筋を5種目こなしてきました！
話題に出てたドラゴンフラッグとやらを、仲の良い会員さんに教えてもらいながらやってみました。腹筋だけじゃなく、上腕(特に三頭筋)と肩まわりも筋力が無いと辛いですね(´・ω・`)

ランをする上で、上半身の筋肉で個人的に大事と思ったのは背中ですね。
よろしくお願いします(^^)/

[99] mixiユーザー 10月09日 22:54

>>[96]
ストレッチが大切とわかりつつも、なかなか継続できないんですよね

なるほど。やはり本を参考にしてらっしゃるんですね

[100] mixiユーザー 10月09日 22:57

>>[97]
朝もですか！？一日二回は効果ありそうですね

僕もキラキラした素敵な男性になりたいです☆

[101] mixiユーザー 10月09日 23:02

>>[98]
初見、ランナーらしからぬ筋肉量に驚きました（笑）
ドラゴンフラッグ、トニーさんなら余裕でできそうな気がしますが

背筋の重要性参考になりました

[102] mixiユーザー 10月09日 23:05

今日は整骨院へ。人の手を借りて、ガチガチの体を伸ばしてもらいました。内転筋がすごい固くなってるのでWEBでストレッチ方法調べて見ます

[103] mixiユーザー 10月09日 23:23

>>[101] 絶対的な体重が重いので、体重軽い人から比べたらやっぱりキツいですよ(´・ω・｀)　チンニングなんかは体重がモロに響きますね(´ε｀；)
試しに足以外の筋トレをやって追い込んで、翌日ランしてみてください。ランしている時に使っている筋力がよくわかりますよ。

[104] mixiユーザー 10月09日 23:30

今はドラゴンフラッグよりもプランシェに挑戦中です。
支える事は出来るんですが、上下運動が出来ない(´・ω・｀)

[105] mixiユーザー 10月11日 22:45

何やら足裏が少し痛みだしたので、、、
↓実践してみます。
http://zi-gen.com/plantar-fasciitis-stretch-526

[106] mixiユーザー 11月13日 22:13

今日は休足日。整骨院でメンテ

帰宅して体幹筋トレ➡ストレッチ

背筋より腹筋の方が弱いから、腹筋頑張りましょう！って言われたんで、泉州までにシックスパック手に入れる気で筋トレ頑張っていきます(笑)

[107] mixiユーザー 11月18日 21:44

>>[106]
シックスパック手に入れたらbefore afterで披露ですね

105で書いたストレッチ、朝晩毎日やって1ヶ月になりました

今は↓も追加してやってます
http://www.youtube.com/watch?v=4NofR3B459o
足の調子良くないので、ストレッチ入念にしていきまーす

[108] mixiユーザー 01月04日 15:28

６日ぶりに筋トレしてきました。筋力が落ちた訳じゃないけど、以前の重さを体が忘れているのか同じウエイトなのに重く感じました。明日は筋肉痛確定です。

[109] mixiユーザー 01月04日 22:27

>>[108]

年末年始で太ったんじゃないの～
と、思ったらウエイトは同じなんだ

でも年始早々筋トレよく頑張りましたっ

私は年末年始で顔が少し丸くなったような気がするよ(　┰_┰) ｼｸｼｸ

[110] mixiユーザー 01月04日 22:45

>>[109] クリスマスにインフルなって4kg減量してたのに、今日計ったら2kg戻ってました(・・;)))　でもまだ2kg減(^o^)v

[111] mixiユーザー 01月12日 15:45

出来ない日もあるんですが、ストレッチ（ヨガも）１０月から続けてますV(^_^)V

おヘソの横あたりが少し凹んで、くびれが出てきた感じがしますが、
連日の飲み会で、夜お風呂の時みると、太鼓みたいなお腹になってます（笑）

先日、整骨院の先生に走るときの姿勢が悪いんでないかな？と指摘があり、今日はフォームを意識して走ってみました(*^^*)
姿勢が良くなるストレッチとかありますか？？

[112] mixiユーザー 09月25日 22:02

腹筋50回しました。
これからマラソン大会に向けて頑張っていきたいと思いますw

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