或いは第4回KDTボディコントロールレッスン。
これまでの稽古記録（稽古記録目次）
http://
●●参加者：
しゅーちゃん、わだまゆさん、たっきー
●●本日のクラスメニュー
●ウォームアップと基礎
・呼吸法
・足首と膝のウォームアップ
・腰のバウンド〜腰から足を前に送り出す
・ツイストステップ
・腹筋のウェーブ
・サイドのウェーブ〜ステップをいれたサイドのウェーブ
・“歩き方”の3パターン
・肩のシェイク
・バランス
●振付
・脚より先に腰を送り込むステップを多用した振付
ウォームアップと基礎：90分
振付：30分
その後さらに90分ほど12月公演のシーン入れでした。
これまでの稽古記録（稽古記録目次）
http://
●●参加者：
しゅーちゃん、わだまゆさん、たっきー
●●本日のクラスメニュー
●ウォームアップと基礎
・呼吸法
・足首と膝のウォームアップ
・腰のバウンド〜腰から足を前に送り出す
・ツイストステップ
・腹筋のウェーブ
・サイドのウェーブ〜ステップをいれたサイドのウェーブ
・“歩き方”の3パターン
・肩のシェイク
・バランス
●振付
・脚より先に腰を送り込むステップを多用した振付
ウォームアップと基礎：90分
振付：30分
その後さらに90分ほど12月公演のシーン入れでした。
|
|
|
|
コメント(2)
稽古詳細
●●ウォームアップと基礎
●呼吸法
・16カウントで吐ききって、8カウントで吸って、4カウント止めて。
・最初は手をお腹に当てて腹式呼吸を意識。次に吐くときに手を下ろして身体を折っていく、吸うときに手を上げていく……と、姿勢で補助。
・腕で少し反動をつけて身体を捻る。ただ勢いをつけてひねるだけでなく、背骨が下からねじり上がっていくアイソレーションの感覚を大事にする。
※ちょっと気功の身体の使い方も応用しています、とのこと。
●足首と膝のウォームアップ
・足裏のサイドに体重を交互にかけるイメージで膝をゆする
・足の裏の周辺に順次体重をかけていくイメージで膝を回す
・足首と膝の内転＆外転を交互に
●腰のバウンド〜腰から足を前に送り出す
・腰の前後アイソレーション〜上半身をやや後ろに倒し、腰を上下にバウンドさせる感じで
・腰をやや起こした形でアイソレーション。上半身を腰にそのままつなげ、腰を軽くバウンドさせるように
・腰を後ろにバウンドさせたときに脚を前に送り出す、腰からの歩き
●ツイストステップ
・腰を前にツイストさせながら足を内側にステップ。ステップした足が軸足の近くに付き、むしろ前後でクロスするように。
・このステップで前後に移動
●腹筋のウェーブ
・胸から上、腰から下を固定し、腹筋だけをウェーブさせる
・上から下へのウェーブ、下から上へのウェーブをそれぞれに
・慣れてきたら上下・下上を交互にできるように
●サイドのウェーブ〜ステップをいれたサイドのウェーブ
・背骨を左右にウェーブさせる、横揺れ型ウェーブ
・背骨の斜め前方向へのウェーブ／横揺れ型ウェーブと一歩踏み出す／戻すステップを組み合わせる
●“歩き方”の3パターン
・上半身をぐっと引き上げ、鳩尾から脚の感じで、踏んだ脚でフリーレッグを前に送り出す歩き。場合によってはややバックバランスにかかったりも。
・上半身をやや前傾にし、骨盤が傾くのでぶら下げられた脚がそのまますっと前に出る歩き。
・腰を落とし、背筋をまっすぐ〜ややバックバランスにして、腰の力で脚のムーブメントを作り出す歩き
●肩のシェイク
・肩の細かいシェイク
・シェイクと左右斜め横に切り返しながら交互に踏み出すステップの組み合わせ
※力でシェイクするのでなく、脱力状態で細かく震わせるコントロールがそろそろできるようになってきているはず
●バランス
・前タンデュ〜デガジェ、フレックス&ポイント
・横アチチュード、フレックス&ポイント
・横パッセ、フレックス&ポイント
・ピルエットポジションでルルヴェ、両手アンオー〜左右一方をアンバーにするのを交互に
●振付
・脚より先に腰を送り込むステップを多用した振付
※脚と腰の使い方にも、踏んだ脚に腰が同時に乗っていく、踏んだ脚側の腰が上がるタイプ、踏んだ脚に対して腰が遅れ、踏んだ脚側の腰がいったん下がるタイプ、踏む脚に腰が先行して送り込まれるタイプなどがあります、とのこと。
●●ウォームアップと基礎
●呼吸法
・16カウントで吐ききって、8カウントで吸って、4カウント止めて。
・最初は手をお腹に当てて腹式呼吸を意識。次に吐くときに手を下ろして身体を折っていく、吸うときに手を上げていく……と、姿勢で補助。
・腕で少し反動をつけて身体を捻る。ただ勢いをつけてひねるだけでなく、背骨が下からねじり上がっていくアイソレーションの感覚を大事にする。
※ちょっと気功の身体の使い方も応用しています、とのこと。
●足首と膝のウォームアップ
・足裏のサイドに体重を交互にかけるイメージで膝をゆする
・足の裏の周辺に順次体重をかけていくイメージで膝を回す
・足首と膝の内転＆外転を交互に
●腰のバウンド〜腰から足を前に送り出す
・腰の前後アイソレーション〜上半身をやや後ろに倒し、腰を上下にバウンドさせる感じで
・腰をやや起こした形でアイソレーション。上半身を腰にそのままつなげ、腰を軽くバウンドさせるように
・腰を後ろにバウンドさせたときに脚を前に送り出す、腰からの歩き
●ツイストステップ
・腰を前にツイストさせながら足を内側にステップ。ステップした足が軸足の近くに付き、むしろ前後でクロスするように。
・このステップで前後に移動
●腹筋のウェーブ
・胸から上、腰から下を固定し、腹筋だけをウェーブさせる
・上から下へのウェーブ、下から上へのウェーブをそれぞれに
・慣れてきたら上下・下上を交互にできるように
●サイドのウェーブ〜ステップをいれたサイドのウェーブ
・背骨を左右にウェーブさせる、横揺れ型ウェーブ
・背骨の斜め前方向へのウェーブ／横揺れ型ウェーブと一歩踏み出す／戻すステップを組み合わせる
●“歩き方”の3パターン
・上半身をぐっと引き上げ、鳩尾から脚の感じで、踏んだ脚でフリーレッグを前に送り出す歩き。場合によってはややバックバランスにかかったりも。
・上半身をやや前傾にし、骨盤が傾くのでぶら下げられた脚がそのまますっと前に出る歩き。
・腰を落とし、背筋をまっすぐ〜ややバックバランスにして、腰の力で脚のムーブメントを作り出す歩き
●肩のシェイク
・肩の細かいシェイク
・シェイクと左右斜め横に切り返しながら交互に踏み出すステップの組み合わせ
※力でシェイクするのでなく、脱力状態で細かく震わせるコントロールがそろそろできるようになってきているはず
●バランス
・前タンデュ〜デガジェ、フレックス&ポイント
・横アチチュード、フレックス&ポイント
・横パッセ、フレックス&ポイント
・ピルエットポジションでルルヴェ、両手アンオー〜左右一方をアンバーにするのを交互に
●振付
・脚より先に腰を送り込むステップを多用した振付
※脚と腰の使い方にも、踏んだ脚に腰が同時に乗っていく、踏んだ脚側の腰が上がるタイプ、踏んだ脚に対して腰が遅れ、踏んだ脚側の腰がいったん下がるタイプ、踏む脚に腰が先行して送り込まれるタイプなどがあります、とのこと。
振付内容
・右からツイストステップその場 8×2
・右からツイストステップで前進 8
・右からツイストステップでバック 8
・右からサイドに腰先行気味に2歩ステップ(1&2&)、サイドに腰を引いて、跳ねて、収める(3&4)
・左に同上(4〜8)
・右左くりかえし 8
・右足を左に被せて踏み込み変型ボックスステップ4周 8×2
・右足を踏み込んで左軸でピボットターンっぽいの、前後2回 (1〜4)
・右からツイストステップ、ただし、5、6、7&8(右、左、右左右)で最後2拍は細かく踏みかえ
・左を被せて右へのボックスステップ〜ツイストステップまでを左右リバース 8×3
・腰のバウンドで脚を前に送るステップで前進、右左右左で4回ずつ 8×2
・踏む脚をちょっと跳ね気味にその場でツイストステップ 8×2
・右からツイストステップその場 8×2
・右からツイストステップで前進 8
・右からツイストステップでバック 8
・右からサイドに腰先行気味に2歩ステップ(1&2&)、サイドに腰を引いて、跳ねて、収める(3&4)
・左に同上(4〜8)
・右左くりかえし 8
・右足を左に被せて踏み込み変型ボックスステップ4周 8×2
・右足を踏み込んで左軸でピボットターンっぽいの、前後2回 (1〜4)
・右からツイストステップ、ただし、5、6、7&8(右、左、右左右)で最後2拍は細かく踏みかえ
・左を被せて右へのボックスステップ〜ツイストステップまでを左右リバース 8×3
・腰のバウンドで脚を前に送るステップで前進、右左右左で4回ずつ 8×2
・踏む脚をちょっと跳ね気味にその場でツイストステップ 8×2
- mixiユーザー
- ログインしてコメントしよう！
|
|
|
|
KDANCE CLASS 更新情報
-
最新のイベント
-
まだ何もありません
-
-
最新のアンケート
-
まだ何もありません
-
