KDANCE CLASSコミュの第11回の稽古記録（120925）

これまでの稽古記録

第1回～第4回
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=70342504&comm_id=6019145

第5回
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=70730745&comm_id=6019145

第6回
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=70828487&comm_id=6019145

第7回
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=70922090&comm_id=6019145

第8回
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=71109118&comm_id=6019145

第9回
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=71209683&comm_id=6019145

第10回
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=71514474&comm_id=6019145

※記録については、私の記憶違い等もあるかもですので、
　気付いたらコメントにてツッコミをお願いいたしますm(_ _)m

コメント(3)

最初
全て
最新の40件

[1] mixiユーザー 09月27日 12:22

☆参加者：
しゅーちゃん、岡ちゃん、都さん、わだまゆさん、たっきー

本日の稽古予告：腰部のアイソレーションをやります
※腰の、ではないあたりに注意

●●ウォーミングアップ

●胸のアップ
・カウントトップで胸を斜め上に押し上げる
・1 and 2 and…… の、andのところのダウンをしっかり取る(ダウンがあるからアップがあるので。脱力を大事に)
・胸正面から左右斜め上に交互にアップ
・胸正面をダウンで取って胸をスイングさせるようにアップ
・胸のアップやスイングにステップを組み合わせて
・アップを取りながら右に4歩、左に4歩……と踏んでみる。切り返しで脚が変わるときに混乱しないこと

いずれもしばらく繰り返しながら次に移る感じで。

●骨盤の前後倒し（腰のアイソレーションの前後のみ）
・胸よりも腰に意識を持っていく。音楽の取り方は腰にカウントトップ（胸の時と逆になる）
・しっかり腰を傾ける。胸も動くけれどメインは腰。
・腰が立った状態に脱力が入り、前後に傾くときはしっかり筋肉が働くイメージ。速くなったら傾ける角度を小さくする。

●●基礎（上から下りていくアイソレーション）

●首を緩める
・首を後ろから前に、半回転ずつ回す。最初はゆっくりと、傷めないように
・あまり強いアクセントをつけないように気をつけつつ、カウントトップを意識して1回転。左右交互に

●肩のスライド
・首や胸はそのままの意識で肩を左右にスライド
・スライドさせるときに肩先は微妙に上下していい。アニメーションダンスのような完全な平行移動ではなく、やや弧を帯びたアイソレーション。

●胸のスライド
・肩から少し意識を下げ、胸のスライド
・左右スライドから、左右斜め上のスライドへ。
・慣れてきたらステップをプラス。踏む足と逆方向の、微妙に斜め上に胸を回すようにスライドさせる。脚が床を踏む力、脚で押し出す力を胸に伝えることを意識

●腰の回転
・腰の周囲、前後左右の筋肉を使って骨盤を傾ける。股関節の向きを変えるのでなく、筋肉を使っていることを意識。
・骨盤の傾きを滑らかに変えることを意識しながら腰の回転。回転面を意識。左右にやや傾いた後ろに腰を落ちつけるところでカウント。腰の場合はダウンカウントなのに注意。

●脚の回転（股関節の回転）
・足首を内側＆外側に回す。ただし太腿を使って回すこと。足先だけではないのに注意
・爪先を立てたところで太腿を使ってもう1回転回してから踵を落とす。
・太腿を使わず、腰回りの筋肉を使って膝を持ち上げる、脱力からのステップ

●体幹部のツイスト
・要は腰のツイスト。肩と膝は正面に維持するのを意識。その間を1カウントに左右を入れ込む感じでツイスト

●腰のスイング
・腰を左右にスイング。腰を軸足に残すステップの基本はこれ。
・フリーレッグを付く前に完全に浮かせてから、身体から遠くに付く。爪先を付いてから、腰を入れて行きながら爪先より遠くに踵を回していく感じ。

[2] mixiユーザー 09月27日 12:29

●●腰部のアイソレーション
本日のメイン。腰で踊る感覚をつかむ＋背中を滑らかに使うために。

・肋骨の下から骨盤との接続部までの、5個の腰椎を別々に意識しながら、1個1個バラバラに後ろに膨らましていく。今湾曲させた部分の骨だけが後ろに引っ張られる意識を持つこと
・腰椎1個1個のアイソレーションをカウントで

・胸椎のアイソレーション。首の付け根から肋骨の1番下までは13個。小さな骨がなめらかに動いていることを意識
・とはいっても13個別々に意識してると何が何だかになるので、前側のコントラクションと組み合わせながら意識。鎖骨の間のくぼみの後ろ、胸のコントラクションのときに後ろに持っていく場所、肋骨の1番下のラインの後ろ、（＋腰部）、と、背中を4つにわけて順次後ろに膨らませていく

※膨らませていない場所はフラットに戻すこと。たとえば腰部のコントラクションのときは背中の上半分は平らになり、”肩から潜り込んで行く系のウェーブ”の途中みたいな形になる。

・各自背中のポイントを触ってもらいながら脊椎のウェーブをやってみる。

●●振付その1
後から付いてくる腰、潜り込むウェーブ等を使った、微妙にスパニッシュテイストの振付。出た人用wのメモ（すみません、実際に1度動いてないと下記から起こすのは不可能と思われますがこのへんが記録者の限界です……）。

・微妙に腰がスイングする左右への爪先～踵の踏み込み、左右×4、その間に手は下～セゴン～アンオー（てのひら外）～逆コースで戻る（1～8）
・右前方に踏み込みながら、手は内側から回しながら伸ばしてスナップ×4（1～4）
・脚は右・左で2番プリエの形に、手首を叩く、直立で上手を向いて肘を張る（5～8）

・メレンゲステップ右左×2（1～4）
・右足踏み込んで潜り込みウェーブ4回しつつ半回転、下手向きに（5～8）
・左足からツーステップ、ラスト右足アチチュードっぽい何か、上半身は上げた足のほうにねじって後方下に視線を落とす（1and2）
・右からツーステップ以下略（3and4）
・左からツーステップ以下略（5and6）
・右左右、と2番プリエの形へ（7and8）

・メレンゲステップ、後ろに下がりながら左右×2
・左足踏み込んで潜り込みウェーブ4回しつつ半回転、上手向きに（5～8）
・右足からツーステップ、ラスト左足アチチュードっぽい何か、上半身は上げた足のほうにねじって後方下に視線を落とす（1and2）
・左からツーステップ以下略（3and4）
・右からツーステップ以下略（5and6）
・左右左、と2番プリエの形へ、と同時に両手左足両手、で手を叩く（7and8）

☆休憩をはさんで

●●振付その2
脊椎のアイソレーションを使った振付
これまた……できなーい、うごかなーい、とか思ってるうちに終わってしまい、振付内容まともにおぼわってません。

半分ぐらいはオボロゲに覚えているのですが……起こせなくてごめんなさい＞＜

※ロボットっぽく、しっかり止まりながら背骨の必要なところをアイソレーションしていくこと

[3] mixiユーザー 09月27日 12:30

●●即興
背骨のしなりを使いながら、移動も入れて。

Aグループ（abcの3人））
・音に合わせて動くこと。動きは大きくなくていい。音楽を無視しないこと
Bグループ（deの2人）
・背骨だけでなく腰まで使い、動きを切らないようにすること
・動きはシンプルでいいので音の中で泳ぐようにする
Aグループ
・背骨のウェーブを移動しながらずっとキープする。脚と上半身で動きを切ってしまわないこと。動きはシンプルでいいのでキープすることが重要。ステップとウェーブが独立するとうねりが消えてしまう
Bグループ
・できてきている。シンプルでいいので永遠に続く波を全身で作る
・腰部まで使って永遠に続く波を創ることを意識して（dさん)
・横ウェーブはいい感じにできている。波を切らないこと。首だけが残ってしまっているので、首までつけて、8の字のような戻しの波をつくること（eさん)

●1人ずつ、次の人とクロスするようにしながら、引き続き背骨のウェーブの即興（ただし今回はあまり次の人とは絡めず、順次出て行ってしまった感じ）

※全身を使うこと
※移動の時はアップの使い方をしている。跳ねたり胸を持ち上げたりしなくてもアップカウントを使いこなすことに注意しながら移動すること

●●気付いたことと宿題
・10月までに腰のローリングをきちんとできるようになる（dさん）
・ローリングのときに首をきちんと動かせるようになる（aさん）
・全体に首が動いていないので、首の動きを殺さないようにする。動きにくいのだが訓練でなんとかする（bさん、ただし首はデリケートなので8割以上は動かさない、調子いいからといって10とか12とか動かしてしまうと事故につながるから注意して、とコメントあり）
・背骨がまったく意識できない状態なので、とりあえず背骨、そして脊椎25個をできるだけ細かく意識できるようになる（cさん）
・即興では動きやすい方向ばかり動いてしまうので、できるだけ色んな方向に身体を動かせるようになる（eさん）

ログインすると、みんなのコメントがもっと見れるよ