これまでの稽古記録
第1回〜第4回
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第5回
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第6回
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第7回
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第8回
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※記録については、私の記憶違い等もあるかもですので、
気付いたらコメントにてツッコミをお願いいたしますm(_ _)m
第1回〜第4回
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第5回
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第6回
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第7回
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第8回
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※記録については、私の記憶違い等もあるかもですので、
気付いたらコメントにてツッコミをお願いいたしますm(_ _)m
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コメント(4)
参加者：
しゅーちゃん、都さん、わだまゆさん、岡ちゃん、たっきー
●●ウォームアップと基礎
●足首から肩にかけての回転と連動
・足首回し。足首だけ回すのではなく、脚の付け根を使って腰から柔らかく回す。
・できてきたら回している足首と反対側の肩を足首と連動させて回転（足首も肩も外回し、な感じで）
・ごたついてきたら「腹筋と脚の付け根を使った脚の回転」だけに戻す。身体が慣れてきたら徐々に腰・肩へと意識を広げていく。
●腰の回転
・腰のアイソレーション〜腰の回転。小さく、速く。
・やや左右寄りの後ろにアクセントを置きながら、斜めに傾いた楕円を描いて回す。つっかかるようになったら前後のアイソレーションに戻し、リズムやコツが身体に入ってきたら回転へ。左右それぞれ滑らかに鋭く回るまで。
※スピードアップのためには、筋力で反り腰にして固めないこと。脱力を使って腰を後ろに落とす。そうすると力を使うのは腰を持ち上げるときだけなので速くなるはず。
※大きく回そうとしないこと。動きが大きくなると当然遅れます。
●腰と胸のアイソレーション
・腰の脱力を使った小さな前後アイソレーションと胸のアイソレーションを連動させる。
・胸を小さく回転させるように。背中から始まって小さく回して背中に落とす感じ。その時肩を揺らさないこと。
※肩を揺らさないために、肩に手を添えてみる。
※肩が揺れない感じをつかめて来たら、腕の曲げ伸ばしで胸の動きを助けてあげる。その際、腕は前後の曲げ伸ばし。横にブレさせないこと。
●サイドステップと“残る腰”
・左右へのサイドステップ
・サイドステップに上半身を乗せていく。腰は軸足に残して、踏んだ足がに力が入っていくのにつれて緩やかに上半身がうねる感じ。
※膝は交互にゆるやかな屈伸を繰り返しているけれど、上半身がうねるので実はアタマの高さはほとんど変わらないことに注意。
●ウエストのツイスト
・直立して、ウエストのツイスト。
※ウエストをねじるのに肩が持って行かれないように。おへそが向くのと逆方向に肩を捻る感じ。ただし背中の捻りを入れると振りまわされるので、ウエストをねじるのと同じだけ逆に肩にテンションをかけるので、見掛け上は常に肩が正面。
※腰の後ろで振りまわさず、おへそを左右に振ることでしっかりとウエストをねじること。
・ツイストにinのステップを足して、より捻りをきつくする。
・1and2、1and2……のカウントで小さく鋭くひねる
・わからなくなってきたら直立でゆっくりのツイストに。
●肩のアイソレーションとバウンド
・肩のアイソレーション、目の前にある壁に肩を片方ずつ交互にバウンドさせるイメージで。
・腕を捻らない。肩の前後の運動。
・肩のバウンドにステップを加え、1and2、1and2のリズムでバウンド。踏んだ側の肩が先に前に出る。
・脚を軽く開き、斜めに軽く倒れて左右に重心移動をしながら同様にバウンド。
・軸足の付け根に軸があり、そこを中心に大きく揺れているイメージ。
☆
●●ワルツの前段階
・ワルツのリズムで、胸で∞を描くような緩やかな揺れを作る。通常の上半身を完全に固めて一緒に揺れるワルツともちょっと違うので注意。
・123、123……の、3でしっかり軸足に立ってキープ、1をアクセントでふわっと落ちる。
・足はほとんど開かない。自分で自分の足をうっかり踏まない程度。というかできれば揃えておくぐらいの感じで。
・1で落ちるときに胸で押して降りないこと。3でしっかり軸の上でキープしているのがふわっと崩れるから落ちる感覚。風船がふわっと浮いて沈むように。
しゅーちゃん、都さん、わだまゆさん、岡ちゃん、たっきー
●●ウォームアップと基礎
●足首から肩にかけての回転と連動
・足首回し。足首だけ回すのではなく、脚の付け根を使って腰から柔らかく回す。
・できてきたら回している足首と反対側の肩を足首と連動させて回転（足首も肩も外回し、な感じで）
・ごたついてきたら「腹筋と脚の付け根を使った脚の回転」だけに戻す。身体が慣れてきたら徐々に腰・肩へと意識を広げていく。
●腰の回転
・腰のアイソレーション〜腰の回転。小さく、速く。
・やや左右寄りの後ろにアクセントを置きながら、斜めに傾いた楕円を描いて回す。つっかかるようになったら前後のアイソレーションに戻し、リズムやコツが身体に入ってきたら回転へ。左右それぞれ滑らかに鋭く回るまで。
※スピードアップのためには、筋力で反り腰にして固めないこと。脱力を使って腰を後ろに落とす。そうすると力を使うのは腰を持ち上げるときだけなので速くなるはず。
※大きく回そうとしないこと。動きが大きくなると当然遅れます。
●腰と胸のアイソレーション
・腰の脱力を使った小さな前後アイソレーションと胸のアイソレーションを連動させる。
・胸を小さく回転させるように。背中から始まって小さく回して背中に落とす感じ。その時肩を揺らさないこと。
※肩を揺らさないために、肩に手を添えてみる。
※肩が揺れない感じをつかめて来たら、腕の曲げ伸ばしで胸の動きを助けてあげる。その際、腕は前後の曲げ伸ばし。横にブレさせないこと。
●サイドステップと“残る腰”
・左右へのサイドステップ
・サイドステップに上半身を乗せていく。腰は軸足に残して、踏んだ足がに力が入っていくのにつれて緩やかに上半身がうねる感じ。
※膝は交互にゆるやかな屈伸を繰り返しているけれど、上半身がうねるので実はアタマの高さはほとんど変わらないことに注意。
●ウエストのツイスト
・直立して、ウエストのツイスト。
※ウエストをねじるのに肩が持って行かれないように。おへそが向くのと逆方向に肩を捻る感じ。ただし背中の捻りを入れると振りまわされるので、ウエストをねじるのと同じだけ逆に肩にテンションをかけるので、見掛け上は常に肩が正面。
※腰の後ろで振りまわさず、おへそを左右に振ることでしっかりとウエストをねじること。
・ツイストにinのステップを足して、より捻りをきつくする。
・1and2、1and2……のカウントで小さく鋭くひねる
・わからなくなってきたら直立でゆっくりのツイストに。
●肩のアイソレーションとバウンド
・肩のアイソレーション、目の前にある壁に肩を片方ずつ交互にバウンドさせるイメージで。
・腕を捻らない。肩の前後の運動。
・肩のバウンドにステップを加え、1and2、1and2のリズムでバウンド。踏んだ側の肩が先に前に出る。
・脚を軽く開き、斜めに軽く倒れて左右に重心移動をしながら同様にバウンド。
・軸足の付け根に軸があり、そこを中心に大きく揺れているイメージ。
☆
●●ワルツの前段階
・ワルツのリズムで、胸で∞を描くような緩やかな揺れを作る。通常の上半身を完全に固めて一緒に揺れるワルツともちょっと違うので注意。
・123、123……の、3でしっかり軸足に立ってキープ、1をアクセントでふわっと落ちる。
・足はほとんど開かない。自分で自分の足をうっかり踏まない程度。というかできれば揃えておくぐらいの感じで。
・1で落ちるときに胸で押して降りないこと。3でしっかり軸の上でキープしているのがふわっと崩れるから落ちる感覚。風船がふわっと浮いて沈むように。
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