KDANCE CLASSコミュの第7回の稽古内容（120807）

参加者
わだまゆさん、たっきー

●●ウォームアップと基礎

・足首回し、逆側の肩を連動させて。肩を動かすときには前後にぐるぐる回すのではなく、手でレコードを回しているのにつながっているような感覚で
・腰の左右へのスライド。1で軸足に傾いたまま乗り込み、andで骨盤を立てる。そのままシフトするのと区別すること
・左右のステップに1 and 2 and……の腰のスライドを乗せていく
・肋の下までを固定した状態での胸の横スライド。
・腰のツイスト。今回はシンプルな捻りのみ。
・腹筋のコントラクション＆ストレッチ。慣れてきたら胸の前後アイソレーションを連動させる。腕を広げて張る動きで胸の動きをサポート

●腿を使わずに脚をあげる
・腹筋のコントラクションからのつながりで脚をあげる
・腰を反らせることで脚をあげる（というよりは前に送り出す）

●腰の滑らかな動きの意識
・腰の回転のアイソレーション。左右それぞれ、ゆっくり〜だんだん速く。

※前右後左ならできても、回転となり、さらに速くなってくるとコントロールができなくなり、滑らかな円運動でなくあちこちでガチガチ引っ掛かる動き、詰まったり早くなったりするところのある動きになってしまう。デジタルでなくアナログで筋肉の収縮を変えていくこと


●肩の動きのリズムと意識
・肩の前後へのアイソレーション
・上半身を前後左右に倒してみる。身体の使われかたはどう変わったか？
・左右のステップを踏みながら1 and 2、1 and 2で肩を前後に
・右肩を後へ引く意識と左肩を前に押し出すのは、動きの方向性は同じだが意識や身体感覚はどう違ってくるか？

●●ペアダンス
・フォローされてみる。ノボルさんがリーダーで、リーダーの押し引きに軽く抵抗するような感じでリードのテンションを感じる。
・前後がある程度一定のテンションを保って動けるようになったら、左右に揺られてみる。舟に乗っているような感じで揺れる。テンションを感じる為に腰は揺らさずに固定しておき、胸だけ∞を描いて揺らしてみること。

※音楽と一緒に自分から動いてしまわない。男性にリードされてから動くこと。腰も自分から横に逃さない。少なくとも男性の揺れよりも遅らせるぐらいの感覚で。

・リードのままにフロアを動きまわってみる。

※揺れたら軸足にしっかり乗ってキープすること。リードがどちらに連れて行こうとしてもすぐに対応できるように片足に乗って、もう一方の脚をフリーにしておくこと。

・ターン。リードされた分だけ動く。揺れの速さとテンションは維持すること。また、ターンの軸がどちらになっても大丈夫なように、リードされたら素直にそちらに動くこと。

※脚を後ろにクロスさせたり、腰をずらしたままキープしたりしないこと。大きく脚を動かしても腰をずらしたままキープしてもテンションが逃げてしまうのでリードがわからなくなる。

・とりあえず女性同士でペアを組んで動いてみる。互いにリードとフォローを交代しつつ。

・再度、女性は2人ともフォロワーに。片手を離した状態でペアで動いてみる。揺れを維持するのは自己責任で。片手になってもテンションを崩さないこと。肘と脇を固定して男性との距離を一定にすること。

・男性との位置関係を気にしすぎたり自分から動いてしまうのをいったんキャンセルするため、目をつぶってリードされてみる

・リードとフォローを逆にしてみる

・再度ノボルさんがリーダーに。片手を取り合ったまま、2人ともふわふわと浮くような感じで動き回ってみる。軸足にしっかり乗ること、その時にセンターをシフトすることを忘れないこと。

☆

　今回は“ペアで動く”ことの基礎で時間いっぱいいっぱいまで使ったので、振付・エチュード等はナシ。

●●業務連絡

・次週、8月14日はお盆のためお休みです。次回は8月21日になります。

・SPCフェスの振付についての話も（打ち上げの際に）ちらっと出ていました。次回ぐらいから振付も入るかも（場合によっては別に稽古日を追加することもあるかも）とのこと。