KDANCE CLASSコミュのクラス記録用

120626:第1回
参加者：しゅーちゃん、たっきー

はじめに

●このクラスで何を目指すか
・ひととおり身体が利く、非常に高レベルのセレクションとかでもない限り、作品発表の前の選考はクリアできる程度の“踊るための身体”を作る。
・ジャンル越境的に、様々な踊りに対応できるようになる。
・ソロもしくは小人数で作品を踊れるようになる。

●中間目標
・9月中旬ぐらいに小品を発表する。
・野外で踊って映像作品にする。

●宿題
・毎回“何かできるようになる”とよい、ということで、クラス終了時に各自クラス内で自分の課題だと思ったことについて、“宿題”として宣言し、持ち帰って次回までに改善を試みる。

●足元について
・ジャズシューズ推奨
（とはいえ、この回は、参加者は2人とも裸足で受講していました＾＾；；；）

☆

クラス内容

●アイソレーション／ウォーミングアップを兼ねて

脚〜足首のアイソレーション、腰のアイソレーション、胸のアイソレーション、肩のアイソレーション、肘から先の脱力とアイソレーション


●上半身と下半身の連動

・ベースはラテンのステップ。脚のステップと脇を締める感覚、肩がそれに連動して左右に揺れる感覚を同期させる。
・上半身（というか胸）からサイドへのうねるようなムーブメントを作っていく。胸で身体を引っ張っていく感覚。腰と脚がそのあとからついていく。
・上半身をゆるめながらのサイドへの移動、首がなぶられて動く感じ。


●足腰を鍛える

足腰を鍛えることを目的として、中国武術のメソッドをベースに動く

・馬歩立ちで1分。ラスト15秒は踵を挙げて。
・前に重心を寄せた摺り足
・摺り足で前進しつつ送り足を身体の下に引き寄せてそのまますとんと沈む。

等を、ラテン音楽のリズムで動く

他に、脱力との組み合わせで

・立ったところから片足屈伸のところまですとんと落ちて、背骨をつり上げつつロールアップ　、等も


●脱力

　4段階ぐらいで、左右に交互に脱力していく。膝が落ちて、後から首が落ちる感じ。そこから少し発展させて、脚が床を踏んだエネルギーを首まで伝えて連動させる。関節に緩みのある状態で床からの反発がそのまま身体の中を通って首をぐらりと動かす、という感じ。


●即興タイムその1
　脱力して一部ずつ崩れていく、床を踏んだ反発でリラックスさせた首を揺らす、という動きを課題にして、即興。


●緊張
　ふわりと脱力したところからの、指先までの緊張。やわらかい布になった感覚から、重いものをくくりつけたロープが繰り出されるみたいに最短距離で緊張を先端まで伝える。それを脚の移動とも連動させて。他に、ランダムな手拍子に合わせて、緊張した姿勢を次々に取っていく。


●即興タイムその2

　脱力と緊張を組み合わせることを課題にして、即興。


●クールダウン
　椅子に座った状態で脚を浮かせたり上半身を緩めたり。ふわふわと身体を緩める。


●宿題として持ち帰ったもの
しゅーちゃん：緊張した動き
たっきー：首までの脱力、床の反発を脱力した首に伝える

すばらしい記録ですね。

ありがとうございますー。
参加した回については(自分用ジャーナルもどのみち書くので)
こんな感じで記録を書くつもりですー。

120703：第2回
参加者：しゅーちゃん、わだまゆさん、いわた都さん、しばたさん、たっきー

はじめに

●何を目指すクラスか
様々なシチュエーションにおいて、“あ、何かいいな”と、目を惹く感じに踊れる、そしてジャンル横断的に踊れる身体を目指すノンジャンルのダンスクラスです。


●服装と足下について
服装や足下は自由ですが、足の甲側(爪側)を結構使うこと、ターンやピルエットなど回転系の動きもあることから、裸足は避けたほうが無難です。シューズとしてはジャズシューズ推奨。

ウォーミングアップと基礎

●ウォーミングアップ
ラテンのステップをベースにしたウォーミングアップ。足・腰・胸・肩の連動を意識しつつ。ラテンのステップが初めての参加者さんもいるので、要素に分解して丁寧に身体に入れていく。

・足だけのステップ
・胸を連動させる、腰のスイングを意識する、など、ひとつひとつ要素を足していく。
・胸については横へのスイングや上へのアクセント(マラカスの動き)など、動かしかたも数種類。

“連動して動く”要素を稽古し終わったら……

・速いテンポで細かく腰をスイングする（だんだん速くしていって、最終的にはメトロノームの限界まで）
・ゆったりとした動きでバチャータのステップ


●アイソレーション

・足首〜膝のアイソレーション、逆側の肩を連動させて。
・腰のアイソレーション
・胴のアイソレーション
・肩のアイソレーション

　最初はゆっくり、だんだん速く。速くなっていくと大きな動きはできないのでコンパクトに動いたり鋭く動かしたり振動に変わっていったり、という動き方の変化への意識もしつつ。


●胸が先導する動き
バチャータの動きをベースに左右交互に、そして大きめにステップ。

・胸が先導し、脚・腰はその動きについていくことによって上半身〜腰にかけてのうねりを作る。
・ある程度動きが入ったら、一人ずつ肩をサポートしてもらいながら動きのチェック。


●単純なステップにニュアンスを乗せていく
クペ・バドブレのジャズバージョン（？）のような8カウントの左右へのステップをベースに使用して。

・最初はカウント倍で足の順番を覚える。
・曲に乗せて普通の速度で左右にステップ。
・ステップにニュアンスを載せていく。腰のひねり、腕の解放、パドブレの最後の足を踏むときにプレパレーションとして沈んでから軸足に立つ、など。

　同じ振りを貰い同じステップを踏んでも“目を惹く”動きは、何が違うのか、何をしているのかを少しずつ動きながら理解・実感する。


●胸先導のゆったりとした動きで、方向性や勢いが見える前後移動

・2人組になって、スタジオの縦を8歩で歩ききるのを前後に。前後どちらも胸が先導してゆったりとした動きが始まる感じ。
・斜め上前方に乗り込む勢いを感じるために、1歩1歩パッセしながら同様に歩いてみる。


●足腰の鍛錬
　パッセできちんと上に立てる足腰を作る。

・ピケパッセでスタジオを対角線上に横切る。回れる人はピケターンで。軸足に乗るのではなく、軸足を床に突き刺して立つ感覚をつかむ。

・2番プリエ（ほぼグランプリエ）から5番に集めてルルヴェ。つまり2番グランプリエからのシュスー。 4カウント（1で一気に鋭くシュスー、2・3キープ、4で2番プリエ）で。キープ中に軸が揺らいでもなんとか自分でセンターを取りなおせるように。

・同じく2番プリエから一気にセンターに集めてパッセ。2番に広げた脚のどちらかに集めるのではなく、シュスーからのアレンジで、一気にセンターに集めて片足をパッセ。4カウント（1で一気に集めてパッセ、2・3キープ、4で2番プリエに戻る）で 。これは軸が斜めって落ちたらさすがにセンターに戻すのは至難の業なので、最初のパッセでしっかりセンターに集めること。

・ピケパッセでスタジオの対角線を横切るのを左右1回ずつ。



（長過ぎる、とmixiから怒られたので、後半に続く）

昨日の練習が、まざまざと思い出されました。ありがとう、タッキーさん。

ありがとうございますー。
mixiから2回“長過ぎ”って言われるに及んでちょっとやりすぎたかと思いましたが、
まあ、クラス内容のプレゼンじゃなくて記録なんだし、
情報はないよりあった方がいいだろうと思ったので、書けるだけ書きました。

なお、外部ブログのほうにも記録をアップしてあります。

http://takinohara.seesaa.net/category/13830793-1.html

facebook経由等でいらしていて、mixi内の書き込みが見られない方には
こちらをご紹介いただけるといいかなと思いますm(_ _)m

（120703・第2回記録その2）
各人へのコメントの対象者が特定できないかたちに記載方法を変更しました。
参加者の方はどのコメントが自分へのものだったか各自再度確認をお願いします。


●本日のテーマ
　参加者全員で円になって、本日のテーマを身体に入れていく。
　胸から動く。胸で作ったムーブメントに手も脚も首もついてくる。脱力した首が残されて後からついてくるのではなく、胸が動きの中心として宙に浮いていて、それが動くのに引っ張られて身体がそれにきちんとしたがって動く感じ。最初はその場で、そして胸がもっと動くので脚も動く、という形で移動する動きにつなげる。


●即興タイム1
　「本日のテーマ」の“胸から始まるゆったりした動き”を課題として。1人ずつ即興。センターで“胸からの動き”を1分ほど、そして胸からの動きを移動につなげ、スタジオをぐるりと一周してセンターで終わる。1.5〜2分ほどを目処に。1人踊るごとにひとことずつノボルさんからのコメントをもらう形で。

・照明がかかったら、エクササイズではなくパフォーマンス。音を聴いて、何を表現するか、どういう気持ちで踊るか心を決めてから動き出すこと。ただのムーブメントやエクササイズにしない。（Aさん）

・気持はきちんと入っていて、表現しようとする雰囲気も見え、目を惹く。音を聴いて、音に入って世界観を作ってもいいし、音を無視して自分の中に世界を作って没頭してもいい。動きの中に気持ちがきちんと入っているので、あとはそれでもっと色々動きのパターンを持てるともっと長時間人目を引きつけていられる。（Bさん）

・気持ちも入っているし形も安定している。ただ、それで小さくまとまりすぎている感じも。もっと大きく動き、自分の可動域や舞台の大きさを自由自在に使ってみること。自分の踊りの枠外に出るような思い切った動きを。（Cさん）

・動きについて。ひとつのシークエンスを動ききるなら動ききる、止めるなら止めるではっきりさせること。途中でやめたような形にしない。どういう形で動きを終わらせるかで表現されるものが違うものになるので。（Dさん）

・基礎から即興になると姿勢や視線が踊りのものになり、姿勢が変わると踊りが俄然生き生きしてくる。胸の連動もよいし、音楽と戯れているように踊っているのが良い。（Eさん）


（まだ“長過ぎる”って怒られたので、その3に続く）

（120703・第2回記録その3）
各人へのコメントの対象者が特定できないかたちに記載方法を変更しました。
参加者の方はどのコメントが自分へのものだったか各自再度確認をお願いします。


●即興タイム2順目
　胸からのゆったりした動きに、時々大きい激しい動き、鋭い動きを混ぜる。照明が明滅するなかで、消えた照明がふたたび付くと全く違う場所にいるような大きな移動も混ぜる（ただし後半の照明と連動させて踊るのは、最初に踊った私（たっきー）が完全につかみ損ねて動けなくなったこともあり、私の踊っている途中で中止）

・動きの終わりが処理しきれてない。大技を出そうとして、あるいは“この動きをするならここまで動かないといけない”的な感じで動いてしまい、粗が出てしまっている。無理をしている感じがする。無理のない動き、まとめきれる動きを心がけて。あともっと音を聴いて、音と遊ぶこと（途中で、「これは楽しい音だから、もっと遊んで」とコメントあり）（Aさん）

・（踊り始め、すぐに動き出そうとして、もっと音を聞いて“動き出す衝動”を大事に、とコメントが入る）。気持ちの入ったいい動きだけれど、もっと手を自由に使う（途中で“手を挙げて、腕を使って”とコメントあり）。手を使わないシークエンス、というよりは腕の動きにつなげられていない状態。腕だけ動かすのでなく、胸からの力を増幅して腕に勢いをつけて。（Bさん）

・ダイナミックな動き、よい。軸が身体にしっかり入っていて、身体の移動と一緒に軸がぶれずに動いていくので勢いもあり、安定している。動きのシークエンスに対する下半身の不慣れから時々勢い余って止まれなくなりたたらを踏むことがあるが、これはしばらく稽古して慣れてくれば、身体が動きを覚えるのでできるようになるはず。（Cさん）

・首筋や視線、目の向く先を丁寧に意識して踊ること。あまり顎を引きすぎない（即興の途中でコメントが入る）。首筋が伸び、目線の方向性がはっきりすると踊りが大きくのびやかになり、表現としても強く見やすくなる。(Dさん）

・（即興1ではリズミカルな動きだったので）もっと大きく、スローな動きを。綿毛のようなふんわりした動きを目指してみて。10cm動かすのに1分ほどかけるぐらいの気持ちで。（Eさん）

・リズミカルな動きと非常にスローな動きの両方を身体が持てるようになるとよい。両極端な動きができれば表現の幅が非常に広がるので、両方を目指してみること（上記に連動して全員へのコメント）。


●クールダウン

脚はその場でステップ（ウォーミングアップ時に戻る）。上半身を大きくゆったりと使いながら緊張を取っていく。その後、全身の脱力、ストレッチ。


●宿題

　クラス内での宣言タイムを取り忘れたので、打ち上げにて。しばたさんが帰られたのですが、ノボルさんが宿題宣言に参加。

※個人特定を避けるために記号もつけてないので、各自自分の宿題はご自身で管理をお願いします。

・ピケを完璧に。テキーラ3杯飲んでもピケターンが回れるぐらい。
・グランプリエからのシュスーで3秒以上キープ
・胸のアイソレーションを意識してできるようになる
・腰から上のムーブメントを意識してできるようになる
・動き終えた後のブレが出ないように、自分のコアの力をきちんと感じて無茶のない踊りをする。ちょっとずつでも。

120710:第3回


参加者：しゅーちゃん、都さん、たっきー
見学者：やましんさん


●●はじめに


●何を目指すクラスか
様々なシチュエーションにおいて、“あ、何かいいな”と、目を惹く感じに踊れる、そしてジャンル横断的に踊れる身体を目指すノンジャンルのダンスクラスです。

●服装と足下について
服装や足下は自由ですが、足の甲側(爪側)を結構使うこと、ターンやピルエットなど回転系の動きもあることから、裸足は避けたほうが無難です。シューズとしてはジャズシューズ推奨。

●記録について
・参加者名については、公表してもかまわないニックネームでの記載となります(初めての方は参加された時に記録者がニックネームを伺います)
・個別のコメントの対象については、Aさん・Bさん等の“誰へのコメントだったか”が特定されないかたちでの記載とします（参加された方は自分へのコメントがどれだったか、ご自身で覚えておいて下さい）。ただし1回のレッスン中で、例えば“Aさん”は常に同一人物に対応します。


☆

●●クラス内容


●ウォーミングアップ／基礎

・足首の柔軟。足首だけや膝からではなく、腰から脚をコントロールしつつの足首回し
・回す足と逆の肩の回転との連動。肩―腰の体幹部斜めライン伸縮とその先の回転の意識
・肩（というより肩と脇腹の間）の前への捻り込みと連動させながら足をイン・アウト・インで踏む。軸足は左右交互に乗り換え。足の踏み換え・腰のスイング・体幹部の捻りをすべてしなやかに連動させていく。

・踵を微かに上下させて、1カウントに2拍の割りで踵〜足首から始まる細かい上下動。最初は片足ずつ結構まとまったカウント数。最終的には左右2上下動ずつで踏みかえる

・ウエストのアイソレーション。足をそろえて立ったところでウエストを捻る〜足を肩幅に開く〜さらに開いて2番プリエまで腰を落す。
・肩のアイソレーション。腕は固定して肩だけを“前の壁にぶつける”イメージで。段々速度を上げる、ステップと組み合わせるなど。
・首のアイソレーション、横スライド
・胸のアイソレーション、コントラクションではなく、上に突き上げる感じ

胸の上方向のアイソレーションが上手くできないのは、胸と連動している腰がきちんと動いていないから、ということで
・腰のアイソレーション、ただし、腰を前後に跳ねるのではなく、“浅く椅子に腰掛けて背中を軽くもたせ掛けたような”形を作り、脱力で腰を落とすのを腿を張って止める〜腰を空中に吊り上げる、の繰り返し

・ジャンプ
・ただ上下にジャンプ
・肩幅に足を開いた状態で、上半身と膝下の角度はほぼ変えずに腰の軸を左右にスライド
・足の付け根から足先を左右交互に外側にスライド
・外にスライドさせた足をその先に滑らせ、屈伸の形でダウン
・軸に集めてすっと立ち上がる

・上半身の脱力によるダウン〜アップ。サイドに上半身を落す〜両膝を曲げてセンターに沈む〜反対側に上半身を投げるようにアップ〜逆サイドに落ちる


●課題モチーフ

・床を踏んだ足の力を指先まで伝えることを意識し、“踏んだエネルギー”を使って腕から手を上に上げる

・摺り足とストップモーション
腰から上の鋭いストップモーションを数回（形はランダム）、最後の形のまま稽古場を横切って摺り足、8歩歩いたところでストップモーション……の繰り返し。ストップモーションのときには、拳をぐっと握り締めるような感覚を全身の筋肉で再現する。k音（kuまでいかない）を実際に声を出しながらやってみると身体がぐっと締まる。

・これまでやった動きを組み合わせたシークエンス。
（ストップモーション〜摺り足）×2、ストップモーションから1回転。胸先導でしっかりと（残した足を真っ直ぐ伸ばすような形――いわゆる“きれいand/orカッコいいダンスの歩き方”）で歩いていき、センターまで移動。そこで移動を止め、床を踏んだ足裏からの力を、腰を経由して脇、腕へとつなげて……“つまり脚からの力で腕を上げる”。そこから力の向きを真上ではなくオフバランスしていって、腕を上げる／広げる動きに加えて歩いていく。


（また“長すぎる”ってmixiから起こられたので3回目記録後半に続く）

（120710・第3回記録後半）

●エチュード

　上記の「今日、およびこれまでやった動きの組み合わせ」を、曲に合わせて（ストップモーションの回数やスピード、ストップモーション＆摺り足のセットの回数等は曲やそのときのノリで多少アレンジしつつ）、照明のかかった（＝エクササイズとしてではなくパフォーマンスとしてのモードで）フロアで各自一人ずつ。踊り終わったらノボルさんからのコメントが入る形で。

○エチュード1順目・曲はなにがかかるか分からない状態。ちゃんと聞いてリズムをつかんでから動き出すこと。コメントは“すぐに改善できることのワンポイント”。

・ラストの歩きが“普通に歩いて腕だけ動かす”になってしまっている。ちゃんと床を踏む〜その力がオフバランス〜移動しながら上半身も動く、となること。（Aさん）

・前半はいい感じだが、ターン後の踏み出しが“胸先導の前斜め上への乗り込み”ではなく、軸に立ったまま恐る恐る足を踏み出す感じになってその後リズムが消えてしまう。回った後しっかり歩きだすことを心がけて。（Bさん）

・全体に「原則をちゃんと守って動いて下さい」という感じ。ストップモーションはもうちょっとバキバキ止まってほしいのに全体にむにゅっとしたものになっているし、踏んでから力を腕に伝える〜歩く、も、30％は脚からの力だが70％は胸からの力で腕を動かしたり上半身を引っ張ったりしている。全部“踏んだ力”を伝えて。（Cさん）

・ノボルさんの見本つきコメント。動きの大小に関わらずストップモーションは動きが鋭角に切れるイメージで。摺り足からストップモーションは摺り足から入ったコントラクションやリリースがバチンと止まる感じで（いちいち止まってから改めて動いてストップ、とかではない）。ターンはストップモーションの動きをプレパレーションにして。両足軸の足裏回転でよい。歩いていくところは胸先導で、しっかりと“歩いていくリズム”を作る（別に跳ねるとかではなく、動こうとする力にリズムがある状態）。踏んだ力の腕やオフバランスへの伝導は、踏んだ力をきちんと使っていれば腕の方向や腕を伸ばすリズム、オフバランスの方向や上下運動など、遊んでしまってもいい。（“原則”と“遊び”をきちんと使い分けること）

○エチュード2順目。曲は“アレグリア”で統一。

・だいぶまとまってきた。全体に改善されてきた感じ。ターン直後の歩きでは、下に踏み込むのではなく踏み出しながらアップしていく感じ。胸で先導しながらアップカウントで取ると良い。（Aさん）

・出だしは良い。特に前半の2パートめぐらいまでかなりカッコいい。ターン後の歩きからリズムを失いかけて動きづらそうに見えて途切れてしまうので、歩くところをしっかり。（Bさん）

・ストップモーションの切れは改善、フラメンコっぽくてカッコいい。ターンで軸が飛んでそのまま歩きがぐらついてしまった。踏んだ力を伝えていくのは比較的原則に戻ってきたのでは（Cさん）

・全体にコメント：ターン後の歩きからみんな崩れてきているが、ターンからの歩きも摺り足からのストップモーションと一緒で、回った・止まった・改めて歩き出した、ではなく、回ったところから動きの流れを止めずに直線への歩きへ踏み出していく感じにできるよう、勢いを消さないコントロールを目指すこと。

○エチュード3順目・2人ずつ組になって、スローバラードで同じシークエンス

（時間がなかったこともあって個別コメントはなし。全体への講評として）スローバラードのようなリズムのとれないような曲でもカウントはあるので、スローな曲でリズムダンスを要求されたらそのカウントを細かく取って動くのもアリ。また曲の流れの中に自分でリズムを作り出して自分から動くのもアリ。

●クールダウン

・バチャータの曲で脚はなんとなく小さなステップ、上半身をスイングしながら緩めていく。「ふわふわ♪」等、口にだしながら動くと脳が騙されて緩み方が3倍ぐらいになるとのこと。その後ストレッチ。

●最後に

　輪になって、今日の稽古で印象に残ったことを1人ずつ発表。（といったら全員「ここができなかった」って話になったので、できた、ここがよかった！　ってところについてもひとつずつ言うように、とのリクエストが入る）

※うっかりノートを手元に持ってきそびれたので具体的内容は今回はナシ。
……公式記録係やってるんだから、こういうとき自分が発言する前に「あ、すみません」とかいってノート取りに動いてもよかった。次回からそうします。

今までクラス記録を載せていた外部ブログが、
実はゲーム翻訳と妄言がメインの場所でどうもドン引きされてそうだったので
新たにダンスとかアート関連がメイン（になるはず）の個人ブログを作成しました。

http://ameblo.jp/takinohara-dance

mixi外向けのダンスクラス記録は以後上記に書いていく予定です。

☆

あと、すみません。レゲトンの発祥について、超大嘘つきました。
レゲトンはキューバじゃなくてプエルトリコがモトだそうです。
確かにUSAからの文化圏に近くなきゃHIPHOPを混ぜるとかそもそもしないですよね……
（私がちらっと習ったとこがキューバンスタイルだっただけでした……）

120717：第4回

参加者
わだまゆさん、岡ちゃん、しゅーちゃん、たっきー

☆

●●ウォーミングアップと基礎

●アップテンポを掴む←おそらく本日のテーマその1

・ステップを踏みながら、カウントトップに頭で突き上げるように、縦ノリを意識して
・踏んだ足の側の胸をアップする

・左右のステップをしばらく続けたあと、両足を揃えた状態で、胸のアイソレーションをしつつアップテンポをつかみにいく。
コントラクションや床と平行な横方向のアイソレーションではなく、やや後傾して天井に胸を突き上げるようにアイソレーション。ゆっくり〜速く

・胸と(実は)連動している腹のアイソレーション。腹のダウンは骨盤を前にすくいあげる腹筋のコントラクション。要は立ったまま腹筋。

・再度ステップを踏みながら胸を意識しながらアップテンポを掴みに。よりはっきり“上”を意識できるよう、片足ずつに完全に飛び乗りながら、前後に移動しながら、等。

●上半身と下半身の連動／柔軟を兼ねて

・腰から脚、足首を回していく
・回す脚と反対側の肩の回転を連動させる
・肩のアイソレーション。
・ウエストの回転。

・サイドへのステップ。胸が先にスライドして腰が残るか、腰が先に移動して胸が後からついてくるか。動きの開始点によって、同じサイドステップでもシルエットが全く違ってくるのを意識。
・胸先行ステップと腰先行ステップを4回ずつ、連続して交互に
・腰先行ステップで前に四歩、胸先行(というかコントラクションふう)で後ろに四歩。


●●移動する、歩くということ

●上半身と下半身のつながったなめらかな動き＋胸先行・アップテンポの動き

・胸のアップを使いながら片足に乗り込んでどんどん踏み出していく。
・ジャンプアップやピケでなく、胸のアップで歩き出しをつくりながら“歩く”。このとき、背の高さを変えない。膝や腰は上下せず、まっすぐ連続して歩いていく
・2人組になってフロアを歩く。胸からの移動、まっすぐに背の高さを変えないこと、常に同じ速度で移動しつつ、歩くことをダンスとしてみせてしまう意識を持って

☆コメント：“胸先行のまっすぐでエレガントな歩き”へ少しずつ近づけるように

・リズムの緩急をつけず常に同じ速度で移動すること
・頭の高さは常に一定。一番背の高いところで歩き、歩くときの膝の屈伸を頭の位置に影響させない
・膝を伸ばしきる感覚をきちんとつかむ。また、歩く際に膝を曲げても腰は落さない。
・身体は常に前へ前へ。腰が後ろに戻る動きは入れない


●姿勢のコントロール
　骨盤の角度と胸・腹など身体の前面のストレッチへの意識（特に男性、猫背になりがちなので）

・腹ばいになった状態で、腕で身体を支えて上半身を持ち上げる。ただし反り腰にならないように、胸からゆるやかに持ち上げ、腹・胸をストレッチ
・四つん這いになった状態で骨盤の角度を変えてみる。骨盤の稼働域を広げることで、腰から上半身にかけての“まっすぐ”を調整する
・骨盤の角度がいい状態になったところで“そのまま”立ちあがって歩いてみる。
・腰から上半身を前に伸ばし、そのままだと前に突っ込むのでゆっくりと立てていく
・身体の前側のストレッチを意識しながら歩く

120717・第2回その2

●●イメージし続けること、イメージから踊りへ

●夢の話
「お題」を貰って、そこからイメージをどんどん展開させていく。夢を見てるときみたいに、連続しているけれども不条理でどんどん話の構造が崩壊していくような。面白いとか面白くないとかは考えなくていいので、とにかくしゃべる。イメージがついてこなくたったら、しゃべるのをゆっくりにすればよい

・馬の話（Aさん）
・蛙の話（Bさん）
・りんごの話（Cさん）
・道路の話（Dさん）

●エチュード――語りから動き、そして舞踊へ
イメージの語りから舞踊として成立するまでを段階を踏んで実践してみる。

○Bさん
・さっきの話の続きを語りながら、その状況を踊りで表現する。夢の話なので、パントマイムみたいに具体的である必要はない

○Cさん
・イメージはどんどん変化していってよい。起承転結を考える必要はない
↓（しばらく語りながら動いたところで）
・語りのイメージで動くんだけれど、言葉はアタマの中だけで、黙ってそのまま動き続けてみて

○Dさん
・最初から言葉ナシでイメージを動いてみて
↓（しばらく動く）
・踊りとしてその動きをみせることを意識してみて

○Aさん
・言葉ナシでイメージを踊ってみて
↓（しばらく動く）
・身体が解けちゃいました。もうイメージを動こうにも身体がありません。でもそのままイメージを見続けて、それでも身体が動きたかったら動いてみて

不条理で流動的なイメージの連続から抽象的な舞踊への変遷の各ステップを一人ずつが担当した形に。最後にノボルさんによるエチュードも。

●やってみて、どうだった？（各人のコメント――ノボルさんのコメント）
・夢を見続けるのが難しい（Cさん）――でも見ているものと表現は一致している気がする。感覚は伝わってくる

・時間が短くて十分に表現できなかったが、プロセスの最初の段階を担当してたってことなのかな（Bさん）――確かに第1段階。この先はマイムにしてしまわないこと、受け取る側からしても、ちょうどよくわからない外国語を聞かされた日本人みたいな、具体的なことはわからないんだけどなんとなく方向性や気分はわかる、みたいなのを意識するといい

・動くことは動いたけれど、自分が見たイメージを観客に伝えられたか、見せられたかというとそれはできてないって確信はある。皮膚感覚みたいなものは比較的伝えやすい形にできたかもだけど、これでよかったのかな？（Cさん）――何か不思議な雰囲気は伝わっていた。“見たものを見せよう”という意識は捨てた方がいい。見て、感じて、動くところに集中してみて

・言葉をなくしたらイメージがどんどん出てくるので展開がせわしなくなったかも。身体までない、といわれたら、ものすごく抽象的になってしまった（Aさん）――途中で具体的になりすぎたので、ちょっと身体で説明するのをやめてもらった。そこから動き出していくとすごく面白いものになっていた

☆

時間が遅かったのでクールダウン＆リラックスは割愛

●●気付いたことと宿題宣言
○Aさん
気付いたこと：意外と喋れない／腰というか骨盤の傾きに何か癖があったようだ
課題：姿勢を直す

○Bさん
気付いたこと：話すことに夢中になってしまってイメージを野放図に展開させるのは苦手
課題：お腹のストレッチ、歩くときに脚を伸ばした状態も持てるようにする、前進した腰を戻す癖を直す

○Cさん
気付いたこと：イメージの飛翔力が今一つ弱い、ストレッチした姿勢を保つのが苦手
課題：姿勢を意識する

○Dさん
気付いたこと：下半身の左右差はこれまで意識していたんだけど、上半身の左右差も酷い。神経がつながってない気がする
課題：身体の左右差を小さくする、片足ずつに載った状態をキープする、丁寧に次の脚に体重を渡す