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アスペルガー　アスリート部コミュのジョギング

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ジョギング

mixiユーザー 2012年06月13日 02:19

みんなで走りましょう走る人

最初は、ウォーキングから始めればいいんです。
１５分ほど歩いて、慣れて疲れないようになったら　次は３０分。
それにも慣れて疲れないようになったら　次は４５分。
それにも慣れて疲れないようになったら　次は６０分。

という具合に少しずつ体を慣れさせることが大切です。

僕みたいにいきなり走り出して５００mでへばらないように(笑)

それにも慣れて疲れないようになったら　ウォーキングを１５分ほどしたあと、
ウォーキングを１５分、そしてジョギングを５分、そしてまたウォーキングを１５分といったように、ウォーキングとジョギングを交互にはさんで少しずつ走り始めようわーい（嬉しい顔）

それにも慣れてきたら　ウォーキングを１５分、次はジョギング１０分、ウォーキングを１５分とジョギングの時間をのばしていけばいいんです。

コメント(4)

[3] mixiユーザー 09月24日 11:33

>>[1]
無農薬で無肥料で栽培したトマトならともかく、市販のトマトのトマトジュースにそれだけの効果があるのだろうか、疑問が・・・・

[4] mixiユーザー 09月23日 00:34

その後、線維筋痛症と、頚椎症性神経根症と、筋痛性脳脊髄炎になり、寝た切り同然です。

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