NPO法人　一億健康の会コミュの健康の四原則

　　　　　　　　　　　　内視鏡外科医　新谷弘実氏の 「良い腸相＆悪い腸相の写真」
　
　　　　　　　　　　　　　　良い腸相　　綺麗です。肌が綺麗になる。（左）
　　　　　　　　　　　　　　悪い腸相　　汚いです。肌が悪くなる。（右）


乳製品や肉などの動物性食品を常食にしているとこの内視鏡（右）のような腸内環境になるそうです。


≪以下当法人の配信≫

健康の四原則
（1）栄養素のバランスを整える（良質の水も重要）
（イ）良い食べ物
Ａ100％はざがけ天日干し発芽玄米を主食にする。
Ｂ副食は旬の有機栽培・自然農法野菜・海藻と少量の小魚・貝類を摂る。
特に体温を上げる＝玉ねぎ・ごぼう・人参・レンコン・自然薯、その他に民間薬として、乾燥
の、しそ・ショウガ・紅茶・を煎じて飲む、シナモン粉、各3gm/日と体温が上がります。
Ｃ水はカルキの入っていない浄水を使用する。
Ｄ発酵食品、特に味噌・醤油・納豆・天然海水塩。

＊　良い食べ物、高咀嚼、少食（腹7分目）は、快眠・快便に直結する。
＊　食と言う字は人冠に良いからなる＝良い食は人を良くなります。
（ロ）悪い食べ物・食べ方
Ａ温血動物の肉・卵・乳製品・白砂糖。
Ｂ農薬や酸化防止剤及び化学薬品の入った食物。
Ｃ冷たい飲み物・食べ物　　　　Ｄ酸化した植物油　　　　Ｅ精製塩（政府専売塩）
Ｆ過食・飽食（ヒトは飢餓の歴史が長く飢餓に対応する遺伝子は備わっていても、過食・飽食
対応する遺伝子は備わっていない。良い食べ物でも過食・飽食は、体不調を招く）
＊　悪い食べ物、早食いは、便秘・不眠になります。
（ハ）悪い調理器具
Ａ　電子レンジ　　　　Ｂ圧力釜　　　　Ｃコーティングしてないアルミニウムの鍋類
（2） 微生物の発酵環境を整える
小腸内の善玉、微生物は祖先からの付け人で、小腸内の良好な環境を保持しています。
元来ヒトは腔腸生物（ミミズの様な生物）で有った時代が永く、進化の過程で巨大化に伴い、脳・心臓・肝臓・腎臓・膵臓・脾臓が分化して来たと言われています。
したがって、腸にトラブルが起きると脳トラブルが起き脳のトラブルは、は腸のトラブルにもなります。又、他の臓器にもトラブルが起きます。全ての疾患の元は腸に有ると言っても過言ではありません。90歳100歳の長寿者は、腸相が良く肌も綺麗で有ると言われています。腸相の悪い人は、80歳以下の短命であると言われいます。正に微生物は、超能力です。
上記（イ）の良い食べ物を摂る事により、微生物の発酵環境が良くなります。
上記（ロ）の悪い食べ物を摂る事やストレスにより、微生物の生息・発酵環境を阻害することにより、その結果として諸疾患を誘発します。

＊ ヒトが健康に生きる為には、腸を健康にするのが第一。別紙、腸の写真参照。
＊　良い食べ物は、快便になる　　　　　＊　悪い食べ物は、便秘になります
（3）適正な運動
（イ）良い運動
Ａウォーキング・・1日7.000〜10.000歩（無理をしない。最初は、2〜3千歩から）
Ｂ柔軟体操（ヨガ・ストレッチ・ラジオ体操）
＊　良い運動は、快適さを感じ、ミトコンドリアを活性化して体温を上げ、快眠・快便に直結し、ストレス解消にもなります。
（ロ）悪い運動
Ａ急激な運動　　　　Ｂ過激な運動　　　　　Ｃ疲れが残る運動
＊　運動に変わる栄養も薬もありません。過激な運動・働き過ぎ・怠けるのも良くありません。
　　無理をしない。

（4）精神安定
（イ）良い生活
Ａストレスの回避　　　　Ｂ全てに感謝　　　　Ｃ前向きに生きる　　　
Ｄ熟睡（快眠）　　　　　Ｅ早寝、早起き（21時、就寝、4時起床）（朝、深呼吸、10回）
＊　入浴・腰湯・足湯は血液の循環を促進し、体温を上げ、免疫力を高めます。

（ロ）悪い生活
Ａストレスを溜めこむ　　　　Ｂ他人を恨む　　　　Ｃ他人の悪口を言う　　　　
Ｄくよくよする　　　　　　　Ｅ夜更かし　　　　　Ｆクーラーで体を冷やす。
　
＊ 結果としてストレスが溜まり、不眠になり、体調を悪くします。

＊ ある程度、病状が悪化した場合は、漢方薬及び民間薬等の自然療法を行います。

＊ 西洋医療は、検査を中心に使用し、大きい怪我・手術を伴う病気の場合は止むを得ず使用しても、新薬を投与する治療は極力避けます。

＊肉・牛乳・卵を多量に摂るとアンモニア・硫化水素ガスが産生し、腸粘膜を損傷し、腸相が悪化する。（次々ページ腸写真参照）又、腸の栄養吸収経路広くなり、分子量の小さい蛋白質が蛋白質の儘、吸収され、異質分子になり、活性酸素を多く産生し、正常細胞を損傷する。結果として、体不調になります。

＊ヒトが進化の過程で遺伝子が経験していない物質は異物げす。（副作用発現）

＊ 安保徹教授、免疫論・茅原紘教授、発芽玄米論・村上和雄教授、遺伝子論、引用。