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加圧トレーニングコミュのサプリ取得のタイミング＆トレ方法のご助言

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サプリ取得のタイミング＆トレ方法のご助言

mixiユーザー 2008年05月21日 13:27

以下の方法で、トレを行っているのですが、
　　・サプリ取得のタイミング
　　・方法で、その他気になる点
　あればご助言をいただきたく願います。　　

　加圧の目的は、ダイエットを主にしています
　普段のやり方（石井先生のスロトレと、加圧の本を参考にました）

　?通常の筋トレ　20分
　?休憩　10分
　?加圧トレ　上半身10分+下半身15分
　?休憩　10分
　?ＬＳＤ（バイクまたはジョギング）30分から60分
　?ＡＴ値付近でジョギング　　20分
　??はどちらかしかしていません。
　　
　サプリですが、
　?の前に、バーム1500mgを飲んでます　
　?から?のときに、バーム1500mgのんでます。
　普段は、??が終わって、40分後、家に帰ってから
　ホエイを飲んでます。　
　
　※プロテインの取得は、運動直後30分が、ゴールデンタイムと
　　言われていますが、どのタイミングの取得がベストですか？
　　トレーニング全体が終わった?直後でいいのか、
　　?か?の直後がいいのでしょうか
　　なんとなく?や?の直後に飲むと、??のエネルギーに
　　使われてしまっているように感じます。
　　それとも、あまり意識せず、運動全体が一区切りついた後
　　ということで??後または、時間をおかずに??の直後が
　　よいのでしょうか
　
　　ご教授願います。


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