一掌 (いっしょう)コミュの一　掌（いっしょう）のマメ知識！

おはようございます。

今日の　一　掌（いっしょう）のマメ知識！は「頭痛」です。

最近、よく頭痛でお困りの方がよくご来店されます。

御来店されたお客様が「肩こりからの頭痛が酷くて・・・」と仰いますが・・・

侮るなかれ！

頭痛には色んな原因があり、単に「肩こり方」という判断は非常に危険です！

そこで、皆さんの頭痛がどのグループに属するか？

また、対処方法を簡単にお伝えします。

ただし、「風邪」による頭痛は省かせて頂きます。

頭痛に色々原因があります。

?　筋緊張性頭痛　
?　頸椎のズレからくる頭痛
?　咀嚼筋（噛む時に使う筋肉）からくる頭痛
?　顎関節症による頭痛
?　ストレートネック（湾曲がない首）からくる頭痛
?　むち打ち症からくる頭痛
?　脳内髄液低下症からくる頭痛
?　高血圧・脳梗塞・くも膜下出血・・・・からくる頭痛

まだまだ、ありますが今回は上記８項目についての頭痛に関してお伝えします。

本日は、「?　筋緊張性頭痛」をお伝えします。

筋緊張性頭痛って・・・？と、思われますが・・・

簡単に言うとコリ・ハリからくるものです。

特に、背中の筋肉からくるものが多いようです。

普段の生活の中での姿勢の癖や近年、デスクワークのお仕事の姿勢の癖で、

猫背になったり・同じ姿勢で長時間労働で背中の筋肉が縮こまったり・

凝ったり・張ったりすると筋肉の付着部（首と頭の境目の部分）が

必要以上に引っ張られて炎症が起きて頭痛という症状が現れます。

　

では、どのように対処していけばいいのか？

（１）即効性はありませんがマッサージで筋肉をほぐすことで軽減は出来ます。

　　　自分の体に合ったマッサージ店・整骨院で筋肉をほぐしてください。

（２）ほぐした筋肉をほったらかし（放っておく）と筋肉は元に戻ります。

　　　と、言うことは凝ったり・縮こまったりしますのでストレッチ・体操を
　　　
　　　行い筋肉を動かして血行を促進させ凝ったり・縮こまったりしないように

　　　心掛けましょう！

（３）　どうやってストレッチや運動したらいいのか？

　　　　１）　両肩に手を置いてください。

　　　　２）　息を吸いながら腕を前に挙げてください。

　　　　３）　息を吐きながらユックリ・大きく肩を後ろに
　　　　　　　回しちょうど左右の肩甲骨が背中で合わせるよう
　　　　　　　に回してください。

　　　　４）　１セット３～５回してください。
　　　　　　　仕事の合間やテレビ見ながらとで結構です。
　　　　　　　何時でもどこでも行ってください。

　　　　５）　お風呂の時、石鹸で身体を洗いますが流す前に
　　　　　　　人差し指・中指・薬指の３本で鎖骨～胸全体をユックリ・
　　　　　　　大きく円を描く様にマッサージしてあげてください。
　　　　　　　約２分くらい行うと胸の筋肉がほぐれることで猫背改善に
　　　　　　　役立ちます。

如何でしたでしょうか？今日の　一　掌（いっしょう）のマメ知識！

明日は私はお仕事お休みですのでひょっとしたら月曜日の

ブログ更新予定になります。

では、よい週末をお過ごしください。

　　　　　　　　　　　　　　一　掌（いっしょう）のマメ知識！より