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巨大 三頭筋　　Big tricepsコミュのFrench press　フレンチプレス 　（　巨大三頭筋ゲットの為の最も有効なエクササイズ　）

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French press　フレンチプレス 　（　巨大三頭筋ゲットの為の最も有効なエクササイズ　）

mixiユーザー 2011年09月04日 08:51


コメント(5)

[1] mixiユーザー 08月25日 23:06

オーバーヘッド・トライセップス　エクステンション

[2] mixiユーザー 08月26日 00:32

三頭筋の筋量アップには欠かせない長頭を刺激するエクササイズ

上腕三頭筋は真っ直ぐに伸びる筋肉で３つのヘッドをもっており、このヘッドはそれぞれ長頭、短頭、そして側頭と呼ばれ、いずれのヘッドも肘を伸ばす機能を持っている。筋量は、長頭が最大で、内側頭、外側頭、の順に小さくなる。

　長頭だけは三角筋の下から始まっているので上腕三頭筋を完全に発達させる為には、オーバーヘッド・トライセップスエクステンション、フレンチプレスのような長頭がフルに伸ばされるエクササイズに率先してトライすることが必要だ。つまり肘を肩より高く上げて、脇が開いている状態（万歳してる格好）で肘をフルに曲げ伸ばしするトレーニングが三頭筋の最も大きい長頭を発達させる事が出来る唯一のトレーニングで、巨大三頭筋をゲットする為には最も大切なエクササイズなのである！

[3] mixiユーザー 08月26日 00:33


[4] mixiユーザー 08月26日 00:39


[5] mixiユーザー 08月26日 00:41


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