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脱☆DE部コミュのピゲ

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ピゲ

mixiユーザー 2011年08月02日 23:09

皆さん宜しくお願いします！
高校から５年間ボクシング一筋馬鹿野郎です指でOK

社会人、営業の仕事でプラス２０キロげっそり

今月１日から本格的トレーニングを開始ぴかぴか（新しい）

目指せマイナス１０キロ！

ゴリマッチョより細マッチョ！

コメント(18)

[1] mixiユーザー 08月02日 23:13

８月１日

スタンディングバッグを２分×１０Ｒ
(５Rでバテる)

腹筋10回×3セット

背筋10回×3セット


[2] mixiユーザー 08月02日 23:16

８月２日

両手にウエイトつけて
シャドー ２分×５R

ウエイト外してシャドー ２分×５R

スタンディングバッグ

２分×５R

腹筋10回×５セット

背筋10回×５セット

[3] mixiユーザー 08月05日 20:16

８月５日

ウエイト持ってシャドー
３分×５ラウンド

シャドー

３分×２ラウンド

スタンディングバッグ

２分×５ラウンド

腹筋10回×６セット

背筋10回×10セット

以上。

[4] mixiユーザー 08月18日 21:49

８月８日

いつも通りのコース

腹筋８０回

背筋100回

以上。

[5] mixiユーザー 08月18日 21:51

８月１４日

いつものコース

腹筋100回

背筋100回

以上。

[6] mixiユーザー 08月18日 21:52

８月１７日

いつものコース

腹筋100回

背筋120回

以上。

[7] mixiユーザー 08月30日 12:42

25日
いつものコース

腹筋、背筋120回

[8] mixiユーザー 08月30日 12:43

29日

いつものコース

腹筋、背筋、バーベル

タイヤハンマー

以上。

[9] mixiユーザー 08月31日 14:01

31日

朝。軽めのトレーニング

[10] mixiユーザー 09月09日 12:48

２日の朝

筋トレ&会社の同僚とトレーニング。

[11] mixiユーザー 09月09日 12:49

８日
軽めのトレーニング。

[12] mixiユーザー 09月10日 02:02

９日

ウエイトシャドー ５Ｒ

スタンドバック ５Ｒ

背筋120回

胸筋２０回


以上。

[13] mixiユーザー 09月16日 23:27

１４日

いつものコース

筋トレ無し

以上。

[14] mixiユーザー 09月23日 17:08

19日

筋トレ。

[15] mixiユーザー 09月23日 17:08

22日

筋トレ。

[16] mixiユーザー 09月25日 02:30

２４日

筋トレ無しのトレーニング。

[17] mixiユーザー 10月01日 19:01

２８日

トレーニング&筋トレ

[18] mixiユーザー 10月01日 19:02

３０日

トレーニング

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