ふるとま！コミュのふるとま筋トレ部

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[108] mixiユーザー 03月08日 03:46

今日は一時間歩きました


昨日今日で今足パンパンですw

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[109] mixiユーザー 03月09日 00:32

今日のメニュー

クランク１０
レッグレイズ８
腕立て８
アイソメトリック１５秒
大文字背筋１２

２セット

レッグレイズやってる時に腰の筋痛めたかも

慎重にやろ

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[110] mixiユーザー 03月09日 01:02

痛み強かったら回数少なくするか、別メニューでいいとおもうよ
それか、レッグレイズは膝を少し曲げたり腰の下に手を置いてやったら腰痛めにくくなるはず＾＾
このやり方だと負荷はすこしさがるけど下部腹筋にちゃんと効果あります！

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[111] mixiユーザー 03月09日 01:05

> たーちさん

ありがとうございます。


ちょっと様子見てみます

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[113] mixiユーザー 03月09日 02:08

女性はひざつき腕立てでも苦手な人いますよねー
うちの学校のクラスにも数人いました＾＾；

膝つきがむずかしかったら、床じゃなくて壁に手をついて、足を少し壁から遠ざけて真っ直ぐ立った状態で腕立てやったらいいと思いますよー。それか、おなかもつけて腕立てするか・・・
なんにせよ大胸筋と上腕の裏側の筋肉（肘伸ばすときにつかう筋）を使ってるのを意識しながら筋トレして、そこの筋力ついていったらそのうちひざつきで何回かできるようになると思います＾＾

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[115] mixiユーザー 03月10日 18:53

三頭筋はすぐ筋肉痛になるなー(^^;)

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[117] mixiユーザー 03月11日 14:07

昨日のメニュー

レッグレイズ１０
ブルガリアンスクワット１５×２
カーフレイズ左右１５×２

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[119] mixiユーザー 03月12日 17:20

昨日は筋肉痛だったんでお休みしました
今日また上腕と腹筋あたりするか(^^)

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[120] mixiユーザー 03月14日 01:03

今日はウォーキング二時間半しました。

最近２日に一回は夜に一時間以上歩くようにしてます。

脂肪を落とし足の筋肉をつけるのと、走る為の体力作りしてます。


歩かない日に腹筋もしていって腹へこませるか！

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[122] mixiユーザー 03月15日 02:16

今日のメニュー

レッグレイズ８×２
クランチ１０×２
ウォーキング一時間

歩いたら寝つきがいいわ(^ω^)

腹よ、凹め=^･ω･^=

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[123] mixiユーザー 03月16日 01:13

今日のメニュー

クランチツイスト２０×３
レッグレイズ１０×２
大文字背筋１５×２
ウォーキング一時間

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[125] mixiユーザー 03月18日 06:25

今日のメニュー

腕立て１０
レッグレイズ１０
クランチ１０

２セット

• イイネ！
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[126] mixiユーザー 03月20日 06:05

今日のメニュー

クランチ１０×３
レッグレイズ８×２
大文字背筋１２×３

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[128] mixiユーザー 03月22日 03:35

あいりさん久しぶりです(^ω^)


今日のメニュー


スクワット１０×３
カーフレイズ２０×２
クランチツイスト２０×３
ウォーキング(四条から自宅まで)４５分

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[132] mixiユーザー 03月30日 02:55

今日のメニュー

クランチツイスト２０×３
レッグレイズ８×２

大文字背筋１２×２

• イイネ！
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[133] mixiユーザー 03月30日 03:00

＋ウォーキング一時間半

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[134] mixiユーザー 03月31日 03:24

今日のメニュー

腕立て１０×２
クランチ１０×３

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[135] mixiユーザー 04月03日 05:33

今日のメニュー

クランチ１５×４
大文字背筋１５×２
ブルガリアンスクワット１５×２

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[136] mixiユーザー 04月07日 01:39

今日のメニュー

クランチツイスト２０×３
大文字背筋１５×３
レッグレイズ１０×２

• イイネ！
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[138] mixiユーザー 04月08日 01:06

今日のメニュー

クランチ１０×３
腕立て１０×２

• イイネ！
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[139] mixiユーザー 04月08日 01:21

ちゃんと筋トレしてて偉いね！
俺はマッサージの練習で体使うから、
最近筋トレする余裕もないわ
トレーニングといえば、だいたい週１で部活行って
後輩を痛めつけてるぐらいやな。

• イイネ！
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[141] mixiユーザー 04月09日 03:52

深夜徘徊…若年性痴呆症、いわゆるアルツハイマーでしょうか…夜中勝手に出歩いて迷子になったり、高速道路とか普通徒歩で入れないところまで歩いたりとか、そういう危険なおばあちゃんも結構いるらしいから注意が必要ですな。。。

• イイネ！
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[143] mixiユーザー 04月09日 13:49

早期診断、治療で脳萎縮の進行おくらせれるよ！(｀・ω・´)

• イイネ！
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[146] mixiユーザー 04月12日 02:24

今日のメニュー


ウォーキング一時間半

• イイネ！
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[147] mixiユーザー 04月14日 04:55

今日のメニュー


ウォーキング一時間半

• イイネ！
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