悶え部コミュの昨日と今日

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[2] mixiユーザー 05月22日 19:46

昨日の坂ダッシュ。

時間が無かったため短めに。

30×5

60+60+90+60+90×1

もうちょっと追い込みたかった！

しかしいい坂道を発見した。
愛媛合宿の際は是非ご利用を♪( ´θ｀)ノ

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[3] mixiユーザー 05月23日 10:49

昨日

200m×２
150m＋100m＋50m


タイム死去

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[4] mixiユーザー 05月23日 19:46

本日雨の為５０×５本
補強腹筋、計５００回
バウンディング３歩目にして僕の膝昇天

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[5] mixiユーザー 05月24日 19:33

空気を両手で圧縮させ、反発を得るトレーニング…３回ぐらい

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[6] mixiユーザー 05月24日 19:51

関大にて
SD30×3 50×2 80×1

100+50×2

200+100 足フナフナ。

腹背筋500回

鉄棒でストラップ使用し、大車輪。

足に栄養が足らなかったので、
150+120

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[7] mixiユーザー 05月27日 09:20

現在、元気に筋肉痛２日目になりました

訳は、２日前に後輩とメディシンやらスタビやらで腹筋をＳＭしまくりました

最高です

なんか腹筋だけドラゴンボールになれる気がします
もう変態ですね

今日も後輩と筋肉痛を痛め付けようとおもいます

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[9] mixiユーザー 05月31日 12:11

山奥の秘密グランドにて。

90×5×2 インターバル30秒レスト10分 (しっかり重心移動意識〜の、12秒くらいで)

おケツが、肺が。

しかし空気が美味い！

骨盤周りの筋力が衰え過ぎていることを実感。

さらに走り込もう！

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[10] mixiユーザー 06月06日 22:05

200＋100×3　（繋ぎ100ｍウォーク、セット間5分レスト）

だいぶ前の感覚にもどってきた！

そのあとウエイト。

60ｋｇシャフトで前後ランジ左右30回、がに股30回×２

20ｋｇダンベル両手に持ち、ベンチプレスの要領で15回×２＋懸垂30回×２

5段階レッグカール×２

片足カーフレイズ左右50回



もちろん練習後にプロテイン！

最近買ったウイダーの水に溶かすやつ！

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