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チームYOKOHAMAコミュの6/18〜6/24

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6/18〜6/24

mixiユーザー 2011年06月20日 02:07

記入宜しく！

コメント(4)

[2] mixiユーザー 06月25日 01:07

6/21　共同肉体改造者：カーネル

筋力期に突入しました。

ベンチ　95kg×3回　100kg×3回　2セット
　　　　90kg×10回　ポジティブの際にスピード重視

懸垂　ラットプル　レッグEX　レッグカール　アームカール
フロントプレス　アップライトロー　腹筋　背筋

6/23

上とメニュー一緒です。

懸垂がいい感じでした。


筋トレ後汗だくになってしまいますが、気持ちがいいです！！
皆さんも是非！！

[3] mixiユーザー 06月25日 11:19

24日 有酸素30分＋60分 筋トレ
スクワット、チェスト、ローイング、デッドリフト、クリーンアンドプレス、ランジ、サイドレイズ、マックレイズ、ショルダープレス、腹筋

背中頑張り目！
脚はボトム入れたり、耐える系の回数多めで。

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