マンツーマン☆ぱぴこ式美人講座コミュの規則正しいご飯について質問です。

トピ立てありがとうございます(*´Д｀)

色々分からない事だらけだと思いますがスタートがとても速いのできっと誰よりも綺麗になれると思いますよ！
一緒に頑張っていきましょうね(*´∀｀*)

食事ですが基本は　炭水化物・タンパク質・ビタミン、食物繊維　という事は覚えていますか？
一食でこの三セットを食べられるようになるのが理想です。

定食のメニューは大体このバランスがとれているのでとても良いのです。
ダイエット補助食品などでは栄養は足りませんし、あれは意外と身体に良くない物が入ってるのであまりおすすめは出来ません。

野菜や等は基本的に旬の野菜を食べるのが良いです。
その季節にあわせた旬の物が毎月日本では手に入りますので、出来るだけその季節の物をメインに食べるのがベストですね。
季節のお野菜は色も鮮やかで栄養も満点でとても美味しいのでおすすめですよ。
今の時期ならたけのことかですかね(*´∀｀*)

後、皆さんにお伺いしている質問なのですが、適切なアドバイスをさせて頂くために下記の質問にお答えたいだければと思います。
よろしくお願い致します。

Ｑ１：身長と体重を教えてください。（体重は大体で構いません）

例：）１６５ｃｍ、５０ｋｇ前後または５０ｋｇ代


Ｑ２：ダイエットの目的を教えてください。

例：）スタイルをよくしたい、お洒落がしたい　等


Ｑ３：ダイエットで一番気になる事を教えてください。

例：）毎日の体重（数字）、見た目、健康　等


Ｑ４：平日の朝の予定を教えてください。

例：）七時に起床、朝ごはん（出来れば一番食べる事が多いメニューを教えてください）をたべて、○時に家を出て学校へ　等


Ｑ５：平日の昼間の予定を教えてください。

例：）○○を食べて（ランチのメニュー）、○時に学校が終わり、部活またはバイトへ　等


Ｑ６：平日の夜の予定を教えてください。

例：）○時に帰宅、○○を食べて（夜のメニュー）、テレビを見てからお風呂にはいって（入浴はシャワーかお湯に入るかも教えてください）、○○をして寝る（平均の寝る時間も教えてください）


Ｑ７：休日の予定を教えてください。

例：）一日中家に居る事が多くあまり何もしない、食べ物は好きな物を食べる等


Ｑ８：一日のおやつは何を食べますか？


Ｑ９：運動は好きですか？また、嫌いな場合は何からなら始められそうですか？


Ｑ１０：お肌の調子はいかがですか？

例：）乾燥肌でダイエットをする度に荒れる、ニキビが多い、良好等


Ｑ１１：現在行っているダイエットはありますか？

例：）ジムに通っている、朝バナナダイエットをしている、ビリーをやっている等


Ｑ１２：現在ジムには通われていますか？通われている方はメニューを教えて下さい。

こんにちは(・∀・)ﾉ

私も食事のこと聞きたいです♪♪

うちゎ幼い子どもが２人いますが、おやつがいつも市販のお菓子になってしまいます(T_T)

体によくないと思いながらも、何を与えてぃぃか分かりません↓↓

おすすめのおやつや、食べ合わせ、あったら教えて下さい(^人^)

＞みほさん
ご質問ありがとうございます(*´∀｀*)

ではみほさんにあった改善策や対処法をアドバイスさせて頂きたいと思いますので、お手数ですがみほさんのトピックを立てて頂いて構いませんか？
細かい生活や何を食べているかを知る為にはみほさんのトピックがあるととても分かりやすいのでご協力頂けたらと思います。

ものによっても色々な食べ合わせがありますので後後ご案内させて頂きますね。

> ぱぴこ♪森のピクルスさん

分かりました♪♪
よろしくお願いします(*´∀｀*)

>> ぱぴこ♪森のピクルスさん


丁寧にお答えありがとうございます

でも、ｶﾙﾋﾞ焼肉定食とか、油が多いので、そういうのは控えた方がいいんですかね(´･ω･｀)??



◆回答です◆


１:))約163cm.54〜56?の間です。


２:))痩せて綺麗になりたいです。
やれば出来るって思われたいです。


３:))見た目。


４:))朝、７時頃朝ごはんを食べ、７時30分ころ家を出ます。
朝のﾒﾆｭｰは大体、目玉焼きと納豆とﾍﾞｰｺﾝとご飯です。


５:))12時40分にお弁当で、(大体白米にﾐﾆﾄﾏﾄに緑の物に肉類のおかずに何か一品)３時頃学校が終わり、月水金はﾊﾞｲﾄへ。
火木は部活(演劇部)へ。
木曜日はその後殺陣の稽古もあります。

６:))ﾊﾞｲﾄと殺陣のある日は10時過ぎに帰宅。
大体はｼｬﾜｰで済ませてしまいます。
火曜日は半身浴。
大体は入浴したら少し携帯いじってすぐに寝てしまいます。


７:))土曜日は１日ﾊﾞｲﾄが多いです。
日曜日は友達とｶﾗｵｹ行って遊んだり、彼氏と家でDVD観たりｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞしたり。
家にずっといることはﾃｽﾄ中以外あまりないです。


８:))今日は他のﾄﾋﾟで見て、美容にいいというｸﾙﾐとｱｰﾓﾝﾄﾞ食べました\^^／
でも、ﾁｮｺやﾊﾟﾝやｱｲｽを食べてしまうことも多々…。


９:))好きです。
体育の授業は本気でやってます。
殺陣も運動になるかは分かりませんが楽しくやってます。


10:))ﾆｷﾋﾞがよく出来ます。
毛穴も気になります。


11:))今ﾃｽﾄ中なのでよく半身浴しながら発声してます。
ｽﾄﾚｯﾁと筋ﾄﾚも少ししています。


12:))近くにないため行ってません
興味はありますが…



わかりずらくて申し訳ございません
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします

　

ご回答頂きありがとうございます(*´Д｀)

カルビはお肉の中でも油が多いので出来れば控えた方がいいですね。
もし松屋の定食でしたらステーキか、ジンギスカン、ショウガ焼きがおすすめです。
週一くらいなら全然問題ないので食べても平気ですよ☆
あまり好きじゃないなぁと思うなら無理に食べなくてもいいので、自分が食べたい物を選んで食べて下さい(*´∀｀*)


４:))朝、７時頃朝ごはんを食べ、７時30分ころ家を出ます。
朝のﾒﾆｭｰは大体、目玉焼きと納豆とﾍﾞｰｺﾝとご飯です。

＊基本的に食事のメニューは全体をみてもバランスがととのっていると思います。
タンパク質もしっかりとれていますね(*´∀｀*)いい感じです。

強いて言えば、ベーコンは加工されているお肉なのと塩が沢山使われているので出来れば普通のお肉に変えて貰った方がいいかもしれません。
油も多いのでそこまでおすすめは出来ませんが、朝に二枚程度ならこれからも食べても構わないと思います。

出来ればもう少し朝に野菜のメニューを＋出来るといいと思います。
基本はこのままで大丈夫ですよ(*´∀｀*)


５:))12時40分にお弁当で、(大体白米にﾐﾆﾄﾏﾄに緑の物に肉類のおかずに何か一品)３時頃学校が終わり、月水金はﾊﾞｲﾄへ。
火木は部活(演劇部)へ。
木曜日はその後殺陣の稽古もあります。

＊食事の基本　炭水化物・タンパク質・ビタミン、食物繊維　のバランスは比較的に出来ているようです、素晴らしいですね！

稽古の殺陣も楽しめているならぜひ続けて下さい(*´∀｀*)
良い習慣が基本的にはついていますので少しこれから運動をプラスして更に工夫してみましょう！


６:))ﾊﾞｲﾄと殺陣のある日は10時過ぎに帰宅。
大体はｼｬﾜｰで済ませてしまいます。
火曜日は半身浴。
大体は入浴したら少し携帯いじってすぐに寝てしまいます。

＊これも良い習慣ですね。
夕食はちゃんと食べられていますか？

すぐ眠ってしまうのもいいと思います。
このまま続けてくださいね(*´Д｀)ｂ


７:))土曜日は１日ﾊﾞｲﾄが多いです。
日曜日は友達とｶﾗｵｹ行って遊んだり、彼氏と家でDVD観たりｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞしたり。
家にずっといることはﾃｽﾄ中以外あまりないです。

＊基本的に充実した生活を送れているようでとても素晴らしいです！
ただ、全体的に見て忙しいようなのでここに運動を＋するのはなかなか難しいですね。

忙しい生活スタイルに合わせてまず　スロトレ　をやってみるのがいいと思います。
平日帰宅してから大体３０分程、トレーニングを入れられるといいでしょう。

元々、すごく太っている訳ではないですし、食事もそこまで悪習があるものもないので改善はかなり楽だと思いますよ(*´∀｀*)
良い感じです！


８:))今日は他のﾄﾋﾟで見て、美容にいいというｸﾙﾐとｱｰﾓﾝﾄﾞ食べました\^^／
でも、ﾁｮｺやﾊﾟﾝやｱｲｽを食べてしまうことも多々…。

＊色々実践しいるみたいで素晴らしいです！
クルミもアーモンドも一日５粒くらい食べられるとニキビとか消えてくるのでおすすめですよ！
もしかしたらまだお若いのでスキンケアの方で多少問題があるかもしれません。
もしお肌も改善したいことがありましたら気軽に書き込みくださいね。

チョコが食べたい時は我慢せずに食べて下さい。
食べる時はカカオ７０％以上のダークチョコがいいです。
後は、ピュアココアをホットミルクで溶かしてハチミツか黒糖で甘くしたものを時々なら飲んでも大丈夫ですよ。

もしパンを食べる時は　牛乳か豆乳とセット　で食べて下さい。
ご飯として食べたい時は出来ればサラダとお肉料理を追加して食べるといいですね。
二週間から一週間に一度くらいなら菓子パンやケーキもＯＫです。
食べる時は　牛乳か、豆乳、抹茶豆乳　と合わせて食べるように気をつけて下さいね。

アイスはあんまり沢山食べない方がいいですが、どうしても食べたい時は無理に我慢せず食べても構いません。
もし出来るなら彼氏さんと一つのアイスを半分子なんかもいいかもしれないですね。

>> ぱぴこ♪森のピクルスさん

返信ありがとうございます

やはりｶﾙﾋﾞは控えた方がいいですよね(´･ω･｀)
牛めし野菜ｾｯﾄとかも大丈夫ですかね？



６:))
夕食はちゃんと食べてます！
最近は特に


７:))
ﾞスロトレﾞというのがｲﾏｲﾁよく分かっていないので、教えていただきますか??

ありがとうございます！！


８:))
はい、結構ﾆｷﾋﾞが出来やすいのでそれが悩みですね…(´･ω･｀)
ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄがいいとも聞くのですが、やはり１番いいのは食事ですかね？

ﾀﾞｰｸﾁｮｺですか！！
了解です。

組み合わせﾀﾞｲｴｯﾄみたいな感じですね。
実践してみます。


はい、分かりました。
実は私かなりの大食いなので、食べる量気を付けますね

　

丼ものよりは手移植の方がおすすめですが、食べたい時は食べても大丈夫ですよ(*´∀｀*)
サラダと卵をつけて、紅ショウガもたっぷりとトッピングして食べれば問題ないです。

もし食事の量を結構食べてしまうなら、野菜を多くとり、次にお肉を多め、炭水化物は沢山摂り過ぎない事に注意すれば大丈夫ですので。
後、食べるお肉の種類は基本的に魚、鳥肉がおすすめです。

スロトレは、スロートレーニングの事で、「ノンロックスロー法」という、筋肉に力をゆっくり入れ続けて血流を制限して乳酸を多く発生させて激しい運動時の様な効果が得られるという運動のことです。

筋肉を、縮めきらず、伸ばしきらず、力を入れ続けてゆっくりトレーニングする事で、筋肉中の血流制限し、酸素不足の状態を作り重い負荷の運動時と同じくらいの運動量を作り出す事が出来ます。

また、　乳酸の大量発生⇒成長ホルモンの分泌促進⇒軽い負荷でも筋肉の成長促進　というサイクルを狙っています。
スロトレは、週に２〜３回、１日か２日おきで行うのが基本です。

筋肉の発達には休養が必要で、疲労したからだが運動前以上に回復し強くなった（超回復した）タイミングで再びトレーニングすることで右肩上がりの成長が可能となります。

本格的ワークアウトをしなくてもこちらでもワークアウトと同等の効果が得られますのでおすすめです。
時間がない方や、ジムに通えない方の為の筋トレ方法だと思って下さい。


ニキビの原因ですが、色々な事が考えられるのでどうという事は一概には言えないのですが対処方としては　正しいスキンケアとビタミンやミネラルをしっかりとる　という事が大事です。
生の柑橘系フルーツを取るのも対策の一つですが、まずはただしいスキンケアをする事が重要になってきますね。

お暇なときにスキンケアの基本のトピ等を読んでみてください。

>> ぱぴこ♪森のピクルスさん

了解です(｀･ω･´)
紅しょうがって大切なのですね♪

魚と鶏肉ですか！
ﾍﾙｼｰ代表ですね。
かしこまりました。


スロトレのこと詳しく説明して下さりありがとうございます
ですが、具体的な方法がよく分からないので、教えていただけますか??


了解です！
ｽｷﾝｹｱ研究します(｀･ω･´)

　

スロトレの方法なのですがさまざまな種類とパターンがあります。
また、言葉だけでは伝えるのが凄く難しいので本やＤＶＤで勉強なさるのがいいかと思います＾＾

簡単に説明しますと、　三秒かけて筋肉に力をいれ、三秒かけて力を抜かないまま筋肉を伸ばす　これをゆっくり呼吸しながら繰り返す。
といったものになります。

近々、ダイエットの基本の所に詳しく書いておきますね＾＾

詳しく説明ありがとうございます!!
自分でも、色々勉強してみますね！


ｽｷﾝｹｱについてですが、ﾄﾋﾟを拝見させてもらったところ、いくつか疑問点があったので質問させていただきますね。


◆ｸﾚﾝｼﾞﾝｸﾞをお風呂入る前にして、洗顔だけお風呂でして、お風呂出た後にいつも化粧水と乳液をしているのですがこれでも大丈夫ですか？


◆ｸﾚﾝｼﾞﾝｸﾞ、今までｼｰﾄﾀｲﾌﾟを使っていたのですが、ｸﾘｰﾑﾀｲﾌﾟに変えようと思い、今日ﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱでｺｰﾙﾄﾞｸﾘｰﾑを見て来たのですが、ｺｰﾙﾄﾞｸﾘｰﾑならどれも同じですかね(´･ω･｀)？
種類が色々あって分からなくて…


◆保湿ｸﾘｰﾑはどのようなのがいいですか??



色々無知ですみません！
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします

　

いえいえ、沢山質問があることはとても良い事なのでこれからもお気軽に沢山質問して下さいね(*´∀｀*)


◆ｸﾚﾝｼﾞﾝｸﾞをお風呂入る前にして、洗顔だけお風呂でして、お風呂出た後にいつも化粧水と乳液をしているのですがこれでも大丈夫ですか？

＊化粧水と乳液だけでは足りないですね。
クレンジングの順番は大丈夫です。

必ず保湿クリームは追加しましょう。



◆ｸﾚﾝｼﾞﾝｸﾞ、今までｼｰﾄﾀｲﾌﾟを使っていたのですが、ｸﾘｰﾑﾀｲﾌﾟに変えようと思い、今日ﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱでｺｰﾙﾄﾞｸﾘｰﾑを見て来たのですが、ｺｰﾙﾄﾞｸﾘｰﾑならどれも同じですかね(´･ω･｀)？
種類が色々あって分からなくて…

＊コールドクリームでも油分が少なめの方がいいですね。
パッケージの裏の成分表示を良く見ると分かりやすいかも知れませんが、あんまり深く考えなくてもいいですよ(*´∀｀*)

私はちふれのコールドクリームを使っています。
おすすめです☆


◆保湿ｸﾘｰﾑはどのようなのがいいですか??

＊これは人の好みのあるので一概には言えませんが、私はオイル系の保湿クリームが好きでそれを使っています。
ソンバーユ、ヴァセリン、シアバターが私のお気に入りですね。
今はロクシタンのシアバターを使っています。
使い終わったら新しい物を捜す予定です。

化粧品は本当に種類が沢山あるのでその中から自分の好みの物を探すのは大変ですよね＾＾
だから試供品を沢山貰って自分がいいなーと思う物を探すのも手です。

トライアルセットとかも私は気軽に購入してトライします。
後は店頭の美容アドバイザーの方に試させて貰ったりします。

最近気になっているのはバッサというシリーズの化粧品です。
口にいれてもいいし、口内炎の治療にも使える化粧水なのでおすすめですｗ
私は天然もの、ナチュラル、オーガニック、身体に優しいものに目がないのでこれはかなり気になっています！

丁寧にお答えありがとうございます
早速明日、ﾄﾞﾗｯｸｽﾄｱでまた見てきますね☆



そして、また質問なのですが…(･ω･`｡)


◆ｸﾙﾐやｱｰﾓﾝﾄﾞを５時くらいに食べたのですが、その時間でも大丈夫ですか？


◆ﾀﾞｲｴｯﾄ食品が家にまだ結構あるのですが、ｻﾗﾀﾞとかと食べ合わせれば大丈夫でしょうか


◆ﾑﾀﾞ毛剃り、今までかみそりを使っていたのですが、それで大丈夫ですかね？


だんだんﾄﾋﾟ違いになってきて、申し訳ございません

　

お返事遅れましてすみません＞＜
これから書かせて頂きますね。

あと、このトピはpolishさんの物なので好きな質問をして、好きな書き込みをして下さって構わないですよ！
どんな事でも心の事でもなんでもお気軽にご相談ください。



◆ｸﾙﾐやｱｰﾓﾝﾄﾞを５時くらいに食べたのですが、その時間でも大丈夫ですか？

＊食事の時間帯は関係ないので気にしなくていいですよ。
くるみやアーモンドはローストの物ならいつでも食べて構いません。
むしろ積極的に食べていきましょう(*´∀｀*)


◆ﾀﾞｲｴｯﾄ食品が家にまだ結構あるのですが、ｻﾗﾀﾞとかと食べ合わせれば大丈夫でしょうか

＊どんなものかによりますね。
シェイク等であればもう飲まない方がいいですし、もし好きで食べたいなら食べきってしまっても構いません。
おやつ代わりのものならそのままおやつの時に食べて構いませんよ＾＾


◆ﾑﾀﾞ毛剃り、今までかみそりを使っていたのですが、それで大丈夫ですかね？

＊剃刀は肌を気づつけてしまうのであまりおすすめしませんが、週に一回程度であれば大丈夫です。
また、剃刀負けしたり痛みがない場合なら問題ないので週に一度までと決めて使ってみてくださいね。

こちらこそお返事が遅くなり
申し訳ございません


先日ｱﾇｴﾇｴのﾁｬｰｼﾞﾌﾙﾃﾞｭｰ ｺﾝｾﾝﾄﾚｰﾄ ｴｯｾﾝｽ ｸﾘｰﾑというｼｱﾊﾞﾀｰとｱﾎﾞｶﾄﾞｸﾘｰﾑの入った保湿ｸﾘｰﾑを買いました

かなりお肌ぷるぷるになります


ぱぴこさんは何で無駄毛剃りをしているのですか？
良ければ聞かせて下さい

　

遅くなりましてすみません＞＜

私は無駄毛は身体に限りケアしています。
脇や脚などですね。

レーザーによる永久脱毛の途中です。

顔の毛に関してですが、顔の毛は基本的に処理しません。
口周りにちょっと髭が濃くなったらするくらいでそれ以外はほとんどしませんね。
眉毛を少し整えるくらいもしますが、頬の産毛には手を着けません。

毛にもそれぞれの役割があります。
例えば、肌の乾燥を抑え、毛があるおかげで汗が垂れ流れなかったり、少しかすっただけでは傷つかないようになど、です。

無駄毛といわれている毛は実は無駄じゃないんですね(笑)

欧米や諸外国では腕の毛や顔の毛は処理しないのが普通です。
欧米では脚と、脇、アンダーヘアくらいしか処理しません。
髭はちょっとだけ処理する程度ですね。

特に剃刀は肌を傷つけてしまいますので、出来ればクリームをたっぷりぬって清潔な場所でやることをお勧めします。

レーザーはお金がかかってしまいますから余裕があればですね。