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コメント(17)
トピ立てありがとうございます(*´Д｀)
これからアドバイスしていきたいと思いますのでよろしくお願いしますね！
後、すみません＾＾
こちらのコミュでは小文字や、はをわと書く表現はお控え頂きたいと思います＞＜
私自身が分かりづらいのでご協力いただけると助かります。
お手数ですがよろしくお願い致します(´∀｀)
ジムはそうですね、場所によってさまざまですがお金がかかる事は確かです。
トレーナーやインストラクターに指導して貰って運動するのが一番効果があって良いのですが家でも大丈夫ですよ。
トレーナーがいないジムはあまりお勧めできません。
ワークアウトはフォームが大事なのでテキトーにやると逆効果になってしまいます(´・ω・｀)
なので、とりあえずはスロトレで運動していくことをおすすめします。
スロトレはその名の通り ゆっくりのトレーニング です。
スロトレ という本が出ているのでまずはそれを購入してよく読んでみてください(*´∀｀*)
後、香蘭さんの状況をよく把握する為に下記の質問にお答えいただきたいと思います。
時間がある時にでも構いませんのでよろしくお願い致します。
Ｑ１：身長と体重を教えてください。（体重は大体で構いません）
例：）１６５ｃｍ、５０ｋｇ前後または５０ｋｇ代
Ｑ２：ダイエットの目的を教えてください。
例：）スタイルをよくしたい、お洒落がしたい 等
Ｑ３：ダイエットで一番気になる事を教えてください。
例：）毎日の体重（数字）、見た目、健康 等
Ｑ４：平日の朝の予定を教えてください。
例：）七時に起床、朝ごはん（出来れば一番食べる事が多いメニューを教えてください）をたべて、○時に家を出て学校へ 等
Ｑ５：平日の昼間の予定を教えてください。
例：）○○を食べて（ランチのメニュー）、○時に学校が終わり、部活またはバイトへ 等
Ｑ６：平日の夜の予定を教えてください。
例：）○時に帰宅、○○を食べて（夜のメニュー）、テレビを見てからお風呂にはいって（入浴はシャワーかお湯に入るかも教えてください）、○○をして寝る（平均の寝る時間も教えてください）
Ｑ７：休日の予定を教えてください。
例：）一日中家に居る事が多くあまり何もしない、食べ物は好きな物を食べる等
Ｑ８：一日のおやつは何を食べますか？
Ｑ９：運動は好きですか？また、嫌いな場合は何からなら始められそうですか？
Ｑ１０：お肌の調子はいかがですか？
例：）乾燥肌でダイエットをする度に荒れる、ニキビが多い、良好等
Ｑ１１：現在行っているダイエットはありますか？
例：）ジムに通っている、朝バナナダイエットをしている、ビリーをやっている等
Ｑ１２：現在ジムには通われていますか？通われている方はメニューを教えて下さい。
少し増えて長くなりましたがよろしくお願い致します！
これからアドバイスしていきたいと思いますのでよろしくお願いしますね！
後、すみません＾＾
こちらのコミュでは小文字や、はをわと書く表現はお控え頂きたいと思います＞＜
私自身が分かりづらいのでご協力いただけると助かります。
お手数ですがよろしくお願い致します(´∀｀)
ジムはそうですね、場所によってさまざまですがお金がかかる事は確かです。
トレーナーやインストラクターに指導して貰って運動するのが一番効果があって良いのですが家でも大丈夫ですよ。
トレーナーがいないジムはあまりお勧めできません。
ワークアウトはフォームが大事なのでテキトーにやると逆効果になってしまいます(´・ω・｀)
なので、とりあえずはスロトレで運動していくことをおすすめします。
スロトレはその名の通り ゆっくりのトレーニング です。
スロトレ という本が出ているのでまずはそれを購入してよく読んでみてください(*´∀｀*)
後、香蘭さんの状況をよく把握する為に下記の質問にお答えいただきたいと思います。
時間がある時にでも構いませんのでよろしくお願い致します。
Ｑ１：身長と体重を教えてください。（体重は大体で構いません）
例：）１６５ｃｍ、５０ｋｇ前後または５０ｋｇ代
Ｑ２：ダイエットの目的を教えてください。
例：）スタイルをよくしたい、お洒落がしたい 等
Ｑ３：ダイエットで一番気になる事を教えてください。
例：）毎日の体重（数字）、見た目、健康 等
Ｑ４：平日の朝の予定を教えてください。
例：）七時に起床、朝ごはん（出来れば一番食べる事が多いメニューを教えてください）をたべて、○時に家を出て学校へ 等
Ｑ５：平日の昼間の予定を教えてください。
例：）○○を食べて（ランチのメニュー）、○時に学校が終わり、部活またはバイトへ 等
Ｑ６：平日の夜の予定を教えてください。
例：）○時に帰宅、○○を食べて（夜のメニュー）、テレビを見てからお風呂にはいって（入浴はシャワーかお湯に入るかも教えてください）、○○をして寝る（平均の寝る時間も教えてください）
Ｑ７：休日の予定を教えてください。
例：）一日中家に居る事が多くあまり何もしない、食べ物は好きな物を食べる等
Ｑ８：一日のおやつは何を食べますか？
Ｑ９：運動は好きですか？また、嫌いな場合は何からなら始められそうですか？
Ｑ１０：お肌の調子はいかがですか？
例：）乾燥肌でダイエットをする度に荒れる、ニキビが多い、良好等
Ｑ１１：現在行っているダイエットはありますか？
例：）ジムに通っている、朝バナナダイエットをしている、ビリーをやっている等
Ｑ１２：現在ジムには通われていますか？通われている方はメニューを教えて下さい。
少し増えて長くなりましたがよろしくお願い致します！
すみません
文字きをつけます！
Q1 161cm 50kg台
Q2 スタイル良くしてオシャレしたいです！
Q3 下半身細くしたいです！
Q4 朝はだいたい7:00~7:30に起床
朝ご飯は基本的には決まってなくて食べるものバラバラですヽ(；▽；)ノコーヒーブラック必ず飲みます‼おかしとか甘いものも食べます。
Q5 9:00から4:00までパソコン教室で座りっぱなしです�鎮襪皸磴Δ發里个�りだけど最近は手作りのおからパンとサラダとか結構ヘルシーです！
Q6 30分歩いて帰宅し５〜６じの間に、ご飯食べます。それからお風呂に入って
スキンケア ストレッチ軽い筋トレ？などをしてマッサージして寝ます。寝る時間も決まってないです。
Q7 休みは夜中まで遊ぶか家事してます��
Q8 おやつは好きなときに食べます！チョコや和菓子をよく食べます！
Q9 運動は好きです一日最低30分は歩くし
レッグマジックなどもします。
Q10 前はニキビがいきなりできて困っていたけど今は治ってきました！にきび跡と戦い中で乾燥肌だしそばかすとシミがきになります
Q11 レッグマジック ウォーキング 腰回しコロコロローラー 雑誌とかでみたトレーニング おからダイエット 米ぬかダイエット かかとあげとかを疲れてないとき以外ほぼ毎日します！
Q12 ジムは今月になってまだ行ってないです。
いってたときはトレーナーさんがいないとこで
早歩き10分ランニング1分のサイクルで20分間
チャリこぎ30分
筋トレの器具を使って好きにしてました！
睡眠時間は平均6時間程度で
基本的にばらけた生活だと思っています
文字きをつけます！
Q1 161cm 50kg台
Q2 スタイル良くしてオシャレしたいです！
Q3 下半身細くしたいです！
Q4 朝はだいたい7:00~7:30に起床
朝ご飯は基本的には決まってなくて食べるものバラバラですヽ(；▽；)ノコーヒーブラック必ず飲みます‼おかしとか甘いものも食べます。
Q5 9:00から4:00までパソコン教室で座りっぱなしです�鎮襪皸磴Δ發里个�りだけど最近は手作りのおからパンとサラダとか結構ヘルシーです！
Q6 30分歩いて帰宅し５〜６じの間に、ご飯食べます。それからお風呂に入って
スキンケア ストレッチ軽い筋トレ？などをしてマッサージして寝ます。寝る時間も決まってないです。
Q7 休みは夜中まで遊ぶか家事してます��
Q8 おやつは好きなときに食べます！チョコや和菓子をよく食べます！
Q9 運動は好きです一日最低30分は歩くし
レッグマジックなどもします。
Q10 前はニキビがいきなりできて困っていたけど今は治ってきました！にきび跡と戦い中で乾燥肌だしそばかすとシミがきになります
Q11 レッグマジック ウォーキング 腰回しコロコロローラー 雑誌とかでみたトレーニング おからダイエット 米ぬかダイエット かかとあげとかを疲れてないとき以外ほぼ毎日します！
Q12 ジムは今月になってまだ行ってないです。
いってたときはトレーナーさんがいないとこで
早歩き10分ランニング1分のサイクルで20分間
チャリこぎ30分
筋トレの器具を使って好きにしてました！
睡眠時間は平均6時間程度で
基本的にばらけた生活だと思っています
ご回答ありがとうございます(*´Д｀)
後文字も直して貰ってありがとうございました(*´∀｀*)
下半身を細くしたいとの事ですが、残念ながら今の運動では逆に下半身だけそのままで上半身だけがりがりになっていく一方だと思います。
上半身のトレーニングがほとんどない上に有酸素運動だけなので余計に下半身太りはきになってくると思います。
後、レッグマジックは効果ないのでもし辛かったらやらなくてもいいですよ＾＾
レッグマジックも、効果の薄すぎるインチキダイエット商品の1つです。
そもそも人間の体は脚とかウェストとか二の腕とか、どこか特定の部位を狙って脂肪を落とすことはまず不可能な作りになっています。
なので脂肪が気になる部分をいくら鍛えても、そこの部分の脂肪が落ちていくということはありえません。
ジムには、軽い負荷で腕や太股など気になる部位ばかり鍛えている人が多くいますが、それと同じ間違いです。
何が下半身痩せマシンだ、って話です。
部分痩せは人間の体では 不可能 なのでそもそもマシンの存在自体があり得ない事なんですね。
実際、レッグマジックは主に太股の内側の筋肉（内転筋）を同じ部位だけ鍛えるだけのエクササイズです。
その他の部位は体を支えるバーを持つところ以外は、全く鍛えられません。
動作パターンとしては、レッグマジックはジムのマシンに似ている部分もありますが、そもそもマシンを1種類やっただけで体形が顕著に変わるわけないのです。
負荷も軽く、ワークアウトとしての効果はかなり薄いです。
ワークアウトの基本は １０回やるのが限界な負荷でのトレーニング です。
じゃないと効果がありません。
２０回以上も続けられるトレーニングは効果が薄いので続けても意味がありません。
レッグマジックは 三分間も続けられる軽い負荷でのトレーニング なので意味がないトレーニングに入ってきます。
「女優の田丸麻紀さんも愛用」なんて書かれてますが、そもそも彼女はレッグマジックの広告塔に選ばれるずっと前にスタイルを完成させています。
当然の話ですが、彼女のスタイルとレッグマジックの効果には、全く関連性はありません(笑)
レッグマジックは、「こんなのありえないでしょ（笑）」っていうくらいのインチキ商品です。
後文字も直して貰ってありがとうございました(*´∀｀*)
下半身を細くしたいとの事ですが、残念ながら今の運動では逆に下半身だけそのままで上半身だけがりがりになっていく一方だと思います。
上半身のトレーニングがほとんどない上に有酸素運動だけなので余計に下半身太りはきになってくると思います。
後、レッグマジックは効果ないのでもし辛かったらやらなくてもいいですよ＾＾
レッグマジックも、効果の薄すぎるインチキダイエット商品の1つです。
そもそも人間の体は脚とかウェストとか二の腕とか、どこか特定の部位を狙って脂肪を落とすことはまず不可能な作りになっています。
なので脂肪が気になる部分をいくら鍛えても、そこの部分の脂肪が落ちていくということはありえません。
ジムには、軽い負荷で腕や太股など気になる部位ばかり鍛えている人が多くいますが、それと同じ間違いです。
何が下半身痩せマシンだ、って話です。
部分痩せは人間の体では 不可能 なのでそもそもマシンの存在自体があり得ない事なんですね。
実際、レッグマジックは主に太股の内側の筋肉（内転筋）を同じ部位だけ鍛えるだけのエクササイズです。
その他の部位は体を支えるバーを持つところ以外は、全く鍛えられません。
動作パターンとしては、レッグマジックはジムのマシンに似ている部分もありますが、そもそもマシンを1種類やっただけで体形が顕著に変わるわけないのです。
負荷も軽く、ワークアウトとしての効果はかなり薄いです。
ワークアウトの基本は １０回やるのが限界な負荷でのトレーニング です。
じゃないと効果がありません。
２０回以上も続けられるトレーニングは効果が薄いので続けても意味がありません。
レッグマジックは 三分間も続けられる軽い負荷でのトレーニング なので意味がないトレーニングに入ってきます。
「女優の田丸麻紀さんも愛用」なんて書かれてますが、そもそも彼女はレッグマジックの広告塔に選ばれるずっと前にスタイルを完成させています。
当然の話ですが、彼女のスタイルとレッグマジックの効果には、全く関連性はありません(笑)
レッグマジックは、「こんなのありえないでしょ（笑）」っていうくらいのインチキ商品です。
Q4 朝はだいたい7:00~7:30に起床
朝ご飯は基本的には決まってなくて食べるものバラバラですヽ(；▽；)ノコーヒーブラック必ず飲みます‼おかしとか甘いものも食べます。
＊ブラックコーヒーは好きで飲まれていますか？
好きなら飲んでも構いませんが、ブラックコーヒーは胃への負担が激しい上に身体を覚ます効果が高いので朝に飲むのはおすすめしません。
出来ればランチなどで飲む方がいいですね。
後、朝のお菓子もおすすめできません。
朝は特に胃が空っぽで吸収がよくなっているので朝にお菓子を食べるのはおすすめできません。
お菓子を食べたいならお昼ご飯を食べた後に少しにして下さい。
食事の基本は 炭水化物・タンパク質・ビタミン、食物繊維 です。
これを一食で食べられるようにしましょう。
Q5 9:00から4:00までパソコン教室で座りっぱなしです・昼も違うものばかりだけど最近は手作りのおからパンとサラダとか結構ヘルシーです！
＊ダイエットの嘘と本当にも書いてますがサラダはヘルシーというわけではないです。
正しく食べないと栄養すっかすかのままになってしましますので気をつけましょう。
パンもあまりおすすめできないですね。
時々食べるならいいのですが、メインはご飯食の方がいいです。
後、タンパク質が足りていないように感じます。
もっとお肉を食べましょう！(*´∀｀*)
Q6 30分歩いて帰宅し５〜６じの間に、ご飯食べます。それからお風呂に入って
スキンケア ストレッチ軽い筋トレ？などをしてマッサージして寝ます。寝る時間も決まってないです。
＊食事の時間帯はダイエットに関係ないのでそんなに早くなくてもいいですよ。
ランチから空いた時間も短いですし、寝る前にお腹すいちゃいませんか？
それがストレスにならないなら構いませんが寝る時にお腹が減ってうまく寝付けないなら七時くらいに夕食でもいいと思います。
Q7 休みは夜中まで遊ぶか家事してます・
＊睡眠時間のバランスが悪いかもしれません。
出来るだけ２２時から２３時の間には眠れるように努力してみてください。
Q8 おやつは好きなときに食べます！チョコや和菓子をよく食べます！
＊これは良くない習慣ですね。
おやつは手軽に食べられますが、手軽にカロリーも摂取してしまいます。
チョコや和菓子は特に糖質が多く少しでも物凄いカロリーを摂取している可能性が高いです。
チョコを食べるならカカオ７０％以上のダークチョコ、お菓子を食べるなら一日一種類までと決めて量を減らしていってください。
もし食べるなら出来るだけ生のフルーツの方いいですね。
Q11 レッグマジック ウォーキング 腰回しコロコロローラー 雑誌とかでみたトレーニング おからダイエット 米ぬかダイエット かかとあげとかを疲れてないとき以外ほぼ毎日します！
＊残念ながら効果的なダイエットは行っていないようです。
雑誌やメディアのダイエットは９５％以上が嘘のダイエットなのでそれで痩せる事は出来ないのです。
まずは間違ったダイエットを全て切り捨てる事をおすすめします。
そして栄養管理をしっかりしてバランスの良い食事を取ることをおすすめします。
Q12 ジムは今月になってまだ行ってないです。
いってたときはトレーナーさんがいないとこで
早歩き10分ランニング1分のサイクルで20分間
チャリこぎ30分
筋トレの器具を使って好きにしてました！
＊トレーナーさんがいないとのことなのでこちらのジムはあまりおすすめできませんね。
ダイエットの基本にも書いてますがワークアウトにはフォームがとても大切です。
正しいフォームと正しいマシンの使い方が大事になってきます。
ジムに通われるのが難しいようであれば自宅でスロトレの本を買って良く読む事から始めてみましょう。
後、有酸素ばかりがメインになってしまってるのでよけい下半身を強調してしまっている状態です。
ワークアウトメインに移行していきましょう(*´∀｀*)
朝ご飯は基本的には決まってなくて食べるものバラバラですヽ(；▽；)ノコーヒーブラック必ず飲みます‼おかしとか甘いものも食べます。
＊ブラックコーヒーは好きで飲まれていますか？
好きなら飲んでも構いませんが、ブラックコーヒーは胃への負担が激しい上に身体を覚ます効果が高いので朝に飲むのはおすすめしません。
出来ればランチなどで飲む方がいいですね。
後、朝のお菓子もおすすめできません。
朝は特に胃が空っぽで吸収がよくなっているので朝にお菓子を食べるのはおすすめできません。
お菓子を食べたいならお昼ご飯を食べた後に少しにして下さい。
食事の基本は 炭水化物・タンパク質・ビタミン、食物繊維 です。
これを一食で食べられるようにしましょう。
Q5 9:00から4:00までパソコン教室で座りっぱなしです・昼も違うものばかりだけど最近は手作りのおからパンとサラダとか結構ヘルシーです！
＊ダイエットの嘘と本当にも書いてますがサラダはヘルシーというわけではないです。
正しく食べないと栄養すっかすかのままになってしましますので気をつけましょう。
パンもあまりおすすめできないですね。
時々食べるならいいのですが、メインはご飯食の方がいいです。
後、タンパク質が足りていないように感じます。
もっとお肉を食べましょう！(*´∀｀*)
Q6 30分歩いて帰宅し５〜６じの間に、ご飯食べます。それからお風呂に入って
スキンケア ストレッチ軽い筋トレ？などをしてマッサージして寝ます。寝る時間も決まってないです。
＊食事の時間帯はダイエットに関係ないのでそんなに早くなくてもいいですよ。
ランチから空いた時間も短いですし、寝る前にお腹すいちゃいませんか？
それがストレスにならないなら構いませんが寝る時にお腹が減ってうまく寝付けないなら七時くらいに夕食でもいいと思います。
Q7 休みは夜中まで遊ぶか家事してます・
＊睡眠時間のバランスが悪いかもしれません。
出来るだけ２２時から２３時の間には眠れるように努力してみてください。
Q8 おやつは好きなときに食べます！チョコや和菓子をよく食べます！
＊これは良くない習慣ですね。
おやつは手軽に食べられますが、手軽にカロリーも摂取してしまいます。
チョコや和菓子は特に糖質が多く少しでも物凄いカロリーを摂取している可能性が高いです。
チョコを食べるならカカオ７０％以上のダークチョコ、お菓子を食べるなら一日一種類までと決めて量を減らしていってください。
もし食べるなら出来るだけ生のフルーツの方いいですね。
Q11 レッグマジック ウォーキング 腰回しコロコロローラー 雑誌とかでみたトレーニング おからダイエット 米ぬかダイエット かかとあげとかを疲れてないとき以外ほぼ毎日します！
＊残念ながら効果的なダイエットは行っていないようです。
雑誌やメディアのダイエットは９５％以上が嘘のダイエットなのでそれで痩せる事は出来ないのです。
まずは間違ったダイエットを全て切り捨てる事をおすすめします。
そして栄養管理をしっかりしてバランスの良い食事を取ることをおすすめします。
Q12 ジムは今月になってまだ行ってないです。
いってたときはトレーナーさんがいないとこで
早歩き10分ランニング1分のサイクルで20分間
チャリこぎ30分
筋トレの器具を使って好きにしてました！
＊トレーナーさんがいないとのことなのでこちらのジムはあまりおすすめできませんね。
ダイエットの基本にも書いてますがワークアウトにはフォームがとても大切です。
正しいフォームと正しいマシンの使い方が大事になってきます。
ジムに通われるのが難しいようであれば自宅でスロトレの本を買って良く読む事から始めてみましょう。
後、有酸素ばかりがメインになってしまってるのでよけい下半身を強調してしまっている状態です。
ワークアウトメインに移行していきましょう(*´∀｀*)
そうですね、まずは食事から始めて下さい。
食事が整っていないと運動の効果も得られなくなってしまうので頑張りましょう(*´∀｀*)
歩くという事はとてもいいので続けて下さい。
ただ、ジムにいってバイクをこいだりランニングをしたりする必要はありません。
移動の手段でも歩く習慣をつけるのはとても良い事なのでそのまま継続して下さいね。
無理にランニングやウォーキングをする必要はないのでそこだけ気をつけて下さい。
スロトレの本はまずやる前によく読んで勉強するのがポイントです(*´∀｀*)
以外に読み始めると楽しいのでゆっくり読んでいってくださいね。
むくみに関して一般的には、むくみの原因は、水分の取りすぎや、塩分の摂りすぎといわれます。
また長時間座ったまま、立ったままなどの同じ姿勢での仕事や作業などによる疲労や寝不足なども、むくみの大きな原因となります。
また、泣いた後には、目（まぶた）がむくみますし、飲みすぎた翌朝も、いつも以上に顔がむくんだりします。
女性であれば、生理の時や、妊娠した場合も、妊娠中や妊娠後期、また産後もむくみの症状が出たりします。
しかし、その原因はさまざまで、一過性のむくみもあれば、内蔵疾患など病気が原因のむくみもあります。
注意することは、「いつものむくみかな？」と安易に考えずに、状態が続くようでしたら、病気からくるむくみもありえますので、病院で検査をすることも重要です。
むくみといっても色々な状況や原因が考えられますのでその症状に合わせた解消法を探すのがベストですね。
〜むくみの原因〜
インスタント食品などの塩分のとりすぎ：塩分の影響で細胞の浸透現象で血管の外に水が染み出してしまうというイメージです 。
座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢で長時間いること：水が一定のところに溜まってしまうイメージです。
ちなみに夕方足がむくむのは夜になるとだんだん重力で水が足のほうにたまってくるから、朝、顔がむくむのは重力で水が全身に均等に分配されるからです。むくみのメカニズムは意外と単純です。
冷え、血行不良など：冷えは、血流を悪くしますし、筋肉の疲れやストレスなどによる、筋肉の緊張は血行不良を引き起こします。
運動不足を含む新陳代謝の低下：運動不足では、筋力はもちろん筋肉量も低下します。すると基礎代謝も下がり、新陳代謝が悪くなるということです。
ホルモンの影響：女性は、生理が始まる前の一週間ぐらい、ホルモン濃度の関係でむくむ人が多いです
ビタミン、ミネラルの不足：特にカリウム、カルシウム、マグネシウムなどの不足が、むくみに影響します。
まずは原因を知ることから始めていきましょう。
原因が分かれば対処法も分かりますので何か心当たりを探して見ると良いですよ(*´∀｀*)
食事が整っていないと運動の効果も得られなくなってしまうので頑張りましょう(*´∀｀*)
歩くという事はとてもいいので続けて下さい。
ただ、ジムにいってバイクをこいだりランニングをしたりする必要はありません。
移動の手段でも歩く習慣をつけるのはとても良い事なのでそのまま継続して下さいね。
無理にランニングやウォーキングをする必要はないのでそこだけ気をつけて下さい。
スロトレの本はまずやる前によく読んで勉強するのがポイントです(*´∀｀*)
以外に読み始めると楽しいのでゆっくり読んでいってくださいね。
むくみに関して一般的には、むくみの原因は、水分の取りすぎや、塩分の摂りすぎといわれます。
また長時間座ったまま、立ったままなどの同じ姿勢での仕事や作業などによる疲労や寝不足なども、むくみの大きな原因となります。
また、泣いた後には、目（まぶた）がむくみますし、飲みすぎた翌朝も、いつも以上に顔がむくんだりします。
女性であれば、生理の時や、妊娠した場合も、妊娠中や妊娠後期、また産後もむくみの症状が出たりします。
しかし、その原因はさまざまで、一過性のむくみもあれば、内蔵疾患など病気が原因のむくみもあります。
注意することは、「いつものむくみかな？」と安易に考えずに、状態が続くようでしたら、病気からくるむくみもありえますので、病院で検査をすることも重要です。
むくみといっても色々な状況や原因が考えられますのでその症状に合わせた解消法を探すのがベストですね。
〜むくみの原因〜
インスタント食品などの塩分のとりすぎ：塩分の影響で細胞の浸透現象で血管の外に水が染み出してしまうというイメージです 。
座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢で長時間いること：水が一定のところに溜まってしまうイメージです。
ちなみに夕方足がむくむのは夜になるとだんだん重力で水が足のほうにたまってくるから、朝、顔がむくむのは重力で水が全身に均等に分配されるからです。むくみのメカニズムは意外と単純です。
冷え、血行不良など：冷えは、血流を悪くしますし、筋肉の疲れやストレスなどによる、筋肉の緊張は血行不良を引き起こします。
運動不足を含む新陳代謝の低下：運動不足では、筋力はもちろん筋肉量も低下します。すると基礎代謝も下がり、新陳代謝が悪くなるということです。
ホルモンの影響：女性は、生理が始まる前の一週間ぐらい、ホルモン濃度の関係でむくむ人が多いです
ビタミン、ミネラルの不足：特にカリウム、カルシウム、マグネシウムなどの不足が、むくみに影響します。
まずは原因を知ることから始めていきましょう。
原因が分かれば対処法も分かりますので何か心当たりを探して見ると良いですよ(*´∀｀*)
病院はそうですね。
香蘭さんの状態にもよるのですが、心療内科と精神科のどちらにも一度足を運んで貰った方がいいです。
後、カウンセラーがいてカウンセラーとの対話が出来る病院の方が好ましいです。
だけど、病院には色んな先生がいますし、色んなカウンセラーがいるので香蘭さんに合う方合わない方が出てくると思います。
自分が信頼して話を出来る医師に出会うまでは大変ですが根気よく色々な病院にいってみるのがいいと思います。
後、薬をやたら処方してくる医師はあまりお勧めできないのでそういう病院は出来るだけ避けて下さい。
薬の数が凄い病院は治療のなんたるかを理解していないので＾＾
精神的な病の治療は 患者自らが病気と向き合う事が大事 です。
自分自身の心なので、自分で努力しない事には薬に頼りっぱなし、医師に頼りっぱなしって事になってしまいます。
自分の心は貴方の子供です。
子供を他人に預けてほったらかし、なんて普通はしませんよね？
可愛がって大事にして、時には叱りながらも愛情を一杯込めて育てるのが子供だと思います。
自分の心も自分の中にあるけど他人のように大事にして扱ってあげるだけでも世界は大分違ってきます。
気持の面を立てなおすのは簡単な事ではありませんが少しずつ前に進んでいきましょう(*´∀｀*)
香蘭さんの状態にもよるのですが、心療内科と精神科のどちらにも一度足を運んで貰った方がいいです。
後、カウンセラーがいてカウンセラーとの対話が出来る病院の方が好ましいです。
だけど、病院には色んな先生がいますし、色んなカウンセラーがいるので香蘭さんに合う方合わない方が出てくると思います。
自分が信頼して話を出来る医師に出会うまでは大変ですが根気よく色々な病院にいってみるのがいいと思います。
後、薬をやたら処方してくる医師はあまりお勧めできないのでそういう病院は出来るだけ避けて下さい。
薬の数が凄い病院は治療のなんたるかを理解していないので＾＾
精神的な病の治療は 患者自らが病気と向き合う事が大事 です。
自分自身の心なので、自分で努力しない事には薬に頼りっぱなし、医師に頼りっぱなしって事になってしまいます。
自分の心は貴方の子供です。
子供を他人に預けてほったらかし、なんて普通はしませんよね？
可愛がって大事にして、時には叱りながらも愛情を一杯込めて育てるのが子供だと思います。
自分の心も自分の中にあるけど他人のように大事にして扱ってあげるだけでも世界は大分違ってきます。
気持の面を立てなおすのは簡単な事ではありませんが少しずつ前に進んでいきましょう(*´∀｀*)
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