COCOKARA　大濠公園店コミュの第3回『ココカラルルラン部』☆

仲良くなって、みんなでホノルルマラソンを完走しよう！

第３回　『ココカラルルラン部』

ジョギングを楽しんでいる人たちの中でも、人気が高い大会の一つが、
毎年12月の第二週にハワイで開催される『JALホノルルマラソン』。

初心者からトップランナーまで誰でも楽しめる世界最大級の市民マラソンで、
アロハ・スピリッツにあふれるたくさんのボランティアの声援の中を駆け抜ける
「スポーツイベントを超えた特別な体験」、それがホノルルマラソン

走ってはみたいけど、自分の周りには興味がある人がいそうにないし…
とはいえ、一人でツアーに入るのも寂しいし…
そもそも、今の体力で42.195kmを完走できるか不安…

という方のために、昨年おととしに続き、今年もやります

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　　仲良くなって、みんなでホノルルマラソンを完走しよう
　　　　

第３回『ココカラルルラン部』

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・今年のホノルルマラソンを絶対走りたい！
・どうせ行くなら、今からできるだけ練習して挑みたい！
・一人じゃ挫折してしまいそうなので、いっしょに参加するメンバーと定期的に集まって励みにしたい！

そんな方はぜひどうぞ

【募集人員】
　10名

【募集期間】
　2012年7月中旬～8月末まで

【参加特典】
　・ホノルルマラソン完走プログラム（5ヶ月計10回）への参加権
　・期間中の各種イベントへの参加優先権
　・ホノルルマラソンを完走するための走り方のアドバイス
　・「アミノバリュー（500ml）」プレゼント（練習会時に1本ずつ）
　・ココカラちゃんTシャツ

【参加費】
　月2,000円

【旅券の手配】
　各自でお申し込みください（※希望者のみ別途対応）

ご友人・ご家族との参加もＯＫです！

「今年はぜったいに行く！」という方はもちろん、
「行ってみたいけど、自分の身近に走りたい人がいないし…」という方や
「行けるかどうか分からないから大会のエントリーはまだ…」という方も、
まずは参加してみて、情報収集してから参加を検討してみませんか？

仲良くなって、みんなでホノルルマラソンを完走しよう！！

（2013.8.30更新↓）
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　　　　☆第３回ココカラ　ルルラン部☆
　ホノルルマラソン完走プログラム・スケジュール
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【準備期】走れる体の基礎をつくる
　第 1回 8月16日（金）19:30～　大濠公園 6km走（7分半/km）
　第 2回 8月30日（金）19:30～　大濠公園 8km走（7分半/km）
　第 3回 9月13日（金）19:30～　大濠公園 10km走（7分半/km）
　第 4回 9月27日（金）19:30～　大濠公園 12km走（7分半/km）

【強化期】キョリ耐性をつける
　第 5回10月12日（土）16:00～　大濠公園 14km走（7分半/km）＋中間報告会＠ココカラ
　第 6回10月20日（日） 7:30～　トレッキング　宝満山～若杉山縦走
　第 7回11月 2日（土）16:00～　大濠公園 16km走（7分半/kmで10km＋7分/kmで6km）

【調整期】成長を実感しつつ体のキレを増す
　第 8回11月10日（日） 7:30～　テストラン30km走（糸島観にマラソン）
　第 9回11月22日（金）19:30～　大濠公園 12km走（7分/kmで12km）
　第10回11月30日（土）16:00～　大濠公園 10km走（7分/kmで10km）＋決起大会（ルアウ）＠ココカラ

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基本的には、上記のスケジュールに沿って行います