少年サッカーが好き！コミュの寒さ対策！風邪対策！

久々のトピです。宜しくお願いします。
これからは季節的にも寒くなる季節

選手たちや父兄も厳しくなりますね！
選手たちの体を冷やさない(風邪防止やアップのタイミング)
または観戦している父兄の寒さ対策！
これで試合になってもすぐ体が動く！
などなど(≧ω≦)ｂ

なにか対策や工夫などありませんか？

ちなみに着込むとアップしにくいんです

脱いだり着たりたいへんでした

コメント(1)

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[1] mixiユーザー 12月28日 23:10

タイミングが少し遅くなりましたが、思うことを書き込んでみます。

まず、父兄ですが・・・・
最近のインナーが優れているので、ヒートテッ○で装備していただくとしましょう(笑)

本題
子供の場合のキーワードは
『心拍数・筋温・最新グッズ』になるかと思います。

１、心拍数
通常は５０～７０/分の心拍数ですが、１００を超えるあたりが続くとアドレナリンが分泌されてきます。
一般的にアドレナリンが分泌されてくると、痛み・寒さ・息苦しさ等の『痛覚』を麻痺させるといわれています。
本番の２０分前ぐらいにジョギングさせているチームはこのポイントを押さえているものと思われます。

小学生の場合
１時間前集合→体調確認（５０分前）→軽くジョギング+ストレッチ（４０分前）→軽いボールタッチ（３０分前）
ここまでは心拍をあまり上げないように気をつけてます。

ここから２vs１等の『気持ち・体　両面のペースアップ』を意識した状況を１０分
最後に給水+スタメン発表etcを行い、ゲームへ入ります。

２、筋温
上記のウォーミングアップの際に注意するのが『筋肉の温度（筋温）』です。
筋温は『温まりにくく・冷めやすい』のが大きな特徴です。
つまり、ウォーミングアップの段階でピステ等を早く脱いでしまうと、ゲーム前のミーティングの時に冷めてしまうこともあります。
（筋温OKのサインは子供が「暑いから脱いでいい？」と聞いてきた時。もちろん「ダメだよ」と答えてあげましょう。）

最後のミーティングが終わるまでピステは着させておきたいものです。
もちろん、ミーティング後もベンチスタートの子は上半身ピステ+コートぐらいにしたいですね。

３、最新グッズ
（１）ユニ○ロの回し者ではありませんが、ヒートテックは秀逸です。
寒がりの子供には着用を認めてみましょう。私も今季からデビューしました(笑)

（２）ボディーフィットインナー
サッカーグッズとしてアンダー○ーマータイプの『体に密着するタイプのインナーウェアー』は耐寒具としてもいいでしょう。着込んでも動きを阻害しないのでいいと思います。
私はハイネックタイプを今季着用していますが、手放せない状況です。

（３）ハイネック付きピステ
今季『ネックウォーマー』がルールで禁止になったからだと思われますが、ハイネックタイプの製品が多く発売されています。

長文になりましたが、私の気を付けていることを書きました。
運動生理学については諸説あり、日々の研究の進化もありますので私のやり方が必ずしも正しいとは思っていませんが、皆さんの参考になればと思います。

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