YOGAサークル　Blue　Moonコミュのそもそ

日記にも書きましたが
小学校のWSで、小学生に配ったプリントです。


　　　　ヨガって・・・なに？

ヨガの歴史はとても古く、たしかな始まりは分かっていませんが、
多く言われているところでは
4000〜5000年前のインド、世界四大文明で
有名なインダス文明で生まれたとされています。
4000〜5000年前の日本は、どんな時代だったでしょうか？
縄文時代中期あたりかな？

ヨガの語源（ごげん）である、サンスクリット語で、
ヨガとは「むすぶ」や「つなぐ」という意味。
つまりは「心を一点に集中させる｡」「乱れた心を一点に結びつける｡」
ということ

　
　←むずかいよね（最後まで読んだら2ページ目にすすんでね）

また、そのサンスクリット語は、現在、
世界中で話されているすべての言葉の元とも言われています。
たとえば、自転車を日本で「チャリ」とか、いったりするよね？
サンスクリット語では「チャリ」とは、車輪（しゃりん）という意味で、
「マータ、マーマ」とはお母さんという意味です。
つまり、日本語で「ママチャリ」はそのまま、サンスクリット語でも
「お母さんが乗る自転車」なんですよ。

・・・偶然？でも、おもしろいでしょ？

日本にヨガが伝わったのは、唐より帰国した空海（くうかい）にまで
さかのぼります。
お寺のお坊さんが、座禅(ざぜん）を組んで、お経を読んだり、
精神統一（せいしんとういつ）をするのもヨガから伝わったものです。

現代のヨガは、アメリカのトップシンガーのマドンナ（※1）や
ハリウッドのセレブ達から
ブームが起こり、精神的なものとしてだけではなく
健康法、美容法としても多くの人たちに愛させています。


　　　　　☆どこでも出来るヨガ☆
まずは、鼻から息をすってはいて。
テスト前や、何か発表する時に緊張（きんちょう）しちゃう人は
右の鼻の穴おさせて、左の鼻の穴で、ゆっくり大きく呼吸（こきゅう）してみて。気持ちが落ち着いてくるよ。
試合の前や元気がでない時は
左の鼻の穴をおさえて、右の鼻の穴で、ゆっくり大きく呼吸（こきゅう）してみて。元気いっぱい、やる気が出てくるよ。 （少しむずしいけど、交感神経（こうかんしんけい）と 副交感神経（ふくこうかんしんけい）に関係してるんだ）



　　　　　　☆ヨガで大切なこと・みんな生活の中でためしてみて☆
1.ゆっくり呼吸すること
　　　　息をはき出す時に、心の中のいやな気持ちも全部はき出しちゃおう！
2.イメージすること
　　　　上手に出来なくても、出来てるイメージ。 　　　　何かうまくいかないことがあっても、
　　　　出来てるイメージをいつも想像して！
3.他の人と比べ
　　　　人は人、自分は自分だよ！
4.がんばりすぎない
　　　　 つらいな・・・きついな・・・、もう無理だ・・・と思ったら
　　　　 一度休むことも大切。
　　　 だれかの助けや協力が必要なときもある。
　　　　 その上で、もう１度トライしていけばいいんだよ！
あせらないで、ゆっくりとね。
5.自分を愛そう
自分はこの世の中に、たったひとつ
大切な存在（そんざい）っていうこと忘れないでね！
宇宙に太陽や月は、ひとつしかない。
だから太陽も月も、とても大切ですばらしいもの。
みんなもそれと同じ。ひとりしか存在しない、
大切で、すてきで、すばらしい存在。

いつもうまく出来ることも
時には、出来ない時もあるよね。
そんな時は、そんな状況も楽しんじゃおう。